Jak pić witaminę E, jaka dawka dzienna, jak długo to trwa

Witamina E jest nazywana w ludziach "eliksirem młodości" i "kobiecą witaminą".Jego nazwa medyczna to tokoferol. Tokoferol spowalnia proces starzenia się organizmu i owocnie wpływa na funkcje rozrodcze. Również ta witamina wspomaga gojenie się ran i skaleczeń, poprawia regenerację organizmu.

brak tokoferol prowadzi depresję, zmiany nastroju, groźby poronienia, zmniejszenie popędu płciowego, nadmierne pocenie się, przerw w cyklu miesiączkowym, suchość błon śluzowych i skóry słabej kondycji włosów, stopnia upadku.

Pokarmy zawierające witaminę E

podstawowe pokarmy zawierające duże ilości witaminy E: mleko, wołowina, śledź, dorsz, wątroba, jaja, rośliny strączkowe, zboża, brokuły, masło, kukurydza, z nasion bawełny, olej słonecznikowy.

także znaczne ilości witaminy przechowywane w ziemniaki, cebula, ogórek, marchew, rzodkiewka, płatki owsiane, zielone warzywa, orzechy włoskie, orzechy, soja, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, gryka, bananów, serem, pomidorem, gruszką, pomarańczowy.

W takich traw jak len( nasiona), mniszka lekarskiego, owoc dzikiej róży, liście malin, pokrzywa jest wyższa zawartość tokoferolu.

tokoferol często przepisywany w czasie ciąży zagrożonej poronieniem z, ponieważ jego właściwości przyczyniają się do wzmocnienia łożysko, zmniejszyć zmęczenie w czasie ciąży, zachowanie ciąży. Jednak nadmierne spożycie witaminy może zaszkodzić przyszłemu dziecku. Dlatego dawkę należy uzgodnić z lekarzem.

Zasady witaminy

ważne, aby wiedzieć jak pić witaminy E. Tokoferol

dość łatwe do strawienia w organizmie. Jednakże, należy pamiętać, że nie jest absolutnie połączeniu z witaminą D. doskonałe połączenie tokoferolu z witaminą A i C

głównych przeciwwskazań do stosowania jest obecność choroby serca i padaczki. Ponadto nie można stosować witaminy E razem z antybiotykami. Instrukcje, aby upewnić się zawierać witaminy, picia witaminę E.

podstawowe zasady przyjmowania witaminy E są:

1. podjęta dopiero po posiłkach. Zabronione jest przyjmowanie pustego żołądka lub godzinę przed posiłkiem. Zwykle odbiór odbywa się pół godziny po posiłku.
2. Myj wyłącznie czystą wodą.Soki, mleko, kawa, gazowana woda zakłócają wchłanianie składników odżywczych.
3. Aby przyswoić witaminę w ciele, konieczne jest posiadanie tłuszczu w żołądku. Dlatego należy jeść owoce z orzechami lub z pestkami słonecznika i dyni, ponieważ są bogate w tłuszcze.

Ile witaminy E potrzebuje ludzkiego ciała? W tym wydaniu nie ma powszechnej opinii, ponieważ w różnych krajach nazwy dawek i tempo konsumpcji są różne. Niektóre źródła wskazują dzienne spożycie 30 mg, inne - 10-12 mg. Dzieci w wieku do dwunastu lat, jest nieodpowiednie do powoływania

witaminę E. W tym artykule odpowiedział również na pytanie, jak długo należy przyjmować witaminę E. kobiet w ciąży, u których zdiagnozowano zagrożone aborcji, konieczne jest podjęcie tokoferolu 100 mg przez okres od dwóch do trzech tygodni. Mężczyzn w celu zwiększenia siły - na 100-300 mg na miesiąc. Ludzie cierpiący na choroby skóry - 200-400 mg również miesiąc. W przypadku chorób stawów normą będzie 200 mg na okres od jednego do dwóch miesięcy.

Przedawkowanie witaminy E jest obarczona ze zwiększonym ryzykiem raka płuc, podwyższonego poziomu cholesterolu, nasilenia chorób przewlekłych. Nadmiar witaminy E powstaje w przypadku błędnego obliczenia dawki i naruszenia zaleceń lekarza.

Zatem w artykule omówiliśmy ile dni wziąć witaminę E i jak prawidłowo brać tokoferol i ich racjonalne wykorzystanie.

korzyści z zastosowania tej witaminy jest ogromny, jeśli się do zaleceń lekarza i słuchać swojego ciała.