Zdrowy sen
Przede wszystkim zajmij się łóżkiem.
Bardzo szkodliwy dla spania na miękkim, sprężystym łóżku. Najlepszym rozwiązaniem są łóżka lub sofy z materacem ortopedycznym. Najgorszy przypadek - pianka jest szczególnie szkodliwy dla osób cierpiących na alergie, astma, itp, czyli około jednego roku po zakupie w gumy piankowej produkowanych alergeny, które mogą wywołać atak astmy. ...Jeśli naprawdę nie można pozbyć się gumy piankowej, łóżko lub sofa powinny być wykonane z gęstej powłoki z odpornego na kurz materiału.
Latem, kiedy jest gorąco, możesz po prostu spać na dywanie, na bawełnianym materacu, szczególnie z silnym bólem pleców.
Dla kobiet w podeszłym wieku zaleca się położenie łóżka lub sofy, aby spać głową na północ, w kierunku igły magnetycznej.
bardzo ważne( zwłaszcza z osłabionym tarczycy) do poduszki było trochę zbyt miękkie, i konieczne jest, aby umieścić je tak, że jest podparty przez ramiona i szyi, aby uniknąć tworzenia się pustych przestrzeni. Jeśli kobieta pi na wysoki miękką poduszkę, po czym na skutek nieprawidłowego położenia głowy naciska na brody tarczycy i powstają zmarszczki znacznie szybciej.
chińskiego starożytnych wykonane jako płaskie poduszki, nadziewane otrąb ryżowych, były ucho wgłębienie( Capra ma około 120 aktywnych pikseli).Teraz istnieje wiele poduszek ortopedycznych, poduszki, nadziewane ziołami, chipsy łuska gryki, a nawet jałowca( jałowca zapachem - jeden z najbardziej uzdrawiania na świecie, aby spać na poduszce, być może, jest to przyjemność, a szef nie zaszkodzi).
Insomnia - jest to sygnał, że nie są w stanie zrelaksować się( zostanie to omówione poniżej), a być może, twój organizm nie ma wystarczającej ilości wapnia( o tym, jak radzić sobie z tym, przeczytaj poniższy artykuł).
W ostatnich miesiącach ciąży, sen staje się nieciągła: wzrosła macicy naciska na pęcherz, powodując się obudzić i iść do toalety. Niech Cię to nie przeraża: ponieważ w ten sposób organizm stopniowo przyzwyczajać do przyszłości poporodowym rytm życia( budzenie się w nocy do dziecka będzie często).