Higiena w ciąży
Ciąża to naturalny stan kobiecego ciała. Natura stworzyła kobietę, aby mogła z łatwością rodzić i rodzić dziecko. Ponadto samo oczekiwanie dziecka jest bardzo przydatne dla zdrowia przyszłej matki. Pomaga otworzyć wszystkie możliwości ciała, poprawić, a nawet wyleczyć niektóre przewlekłe choroby żeńskich narządów płciowych. Ale nie zapominaj, że w czasie ciąży obciążenie wszystkich narządów wewnętrznych się podwaja, warto więc pomóc im w pełni wykonywać swoje funkcje. To jest właśnie kierunek właściwej higieny ciała i rozsądnego reżimu dnia. Wszystkie środki zastosowane w tym okresie przygotują ciało kobiety nie tylko do porodu, ale także do późniejszego karmienia piersią.
Lekarze nie zalecają ograniczania swojej aktywności fizycznej do zera podczas ciąży, spędzają dużo czasu leżąc. Umiarkowana aktywność fizyczna jest bardzo przydatna, pomagają stymulować serce, płuca, inne narządy i układy, a tym samym ułatwiają ich pracę.Hipodynamia, wręcz przeciwnie, sprzyja progresji zaparcia, zanik mięśni, a następnie często jest jedną z przyczyn słabości w siłach przodków. Należy jednak pamiętać, że aby uniknąć groźby przerwania ciąży, nie można podnosić ciężkich przedmiotów, znacznie przepracowując. Zabrania się pracy w nocnej zmianie, w szkodliwych branżach, nadgodzinach. Negatywny wpływ na rozwijający się płód jest związany z wibracjami, ostrą zmianą temperatury ciała i silnym hałasem. Poza sportem wyklucza się wszystkie jego formy związane z skokami i wstrząsami. Nie możesz jeździć na rowerze i innym trzęsącym się transporcie. Chodzenie na świeżym powietrzu jest bardzo przydatne dla zdrowia kobiety, najlepiej w lesie. Nie tylko pozytywnie wpływają na jej stan emocjonalny, ale także są dobrym wysiłkiem fizycznym.Świeże powietrze zapewnia dobre zaopatrzenie płodu w tlen, co zapobiega rozwojowi niedotlenienia wewnątrzmacicznego. Szczególnie korzystny wpływ ma taki spacer przed pójściem spać.Sen musi być pełny, nie mniej niż 8 godzin, ale lepiej i więcej. Trzeba wiedzieć, że lepiej kobiecie w ciąży przyzwyczaić się do spania po prawej stronie lub z tyłu, ponieważ w tej pozycji wyklucza się nacisk na macicę.Łóżko powinno być wystarczająco mocne, ale nie za dużo, aby zapobiec rozwojowi osteochondrozy, co często występuje w tym okresie. Nie możesz palić i pić napojów alkoholowych. Należy unikać przebywania w zadymionych pomieszczeniach, ponieważ wdychanie dymu tytoniowego wpływa również na płód, jak również na zwykłe używanie papierosów. Staraj się nie komunikować z osobami cierpiącymi na choroby zakaźne, ponieważ w czasie ciąży każda infekcja może być bardzo groźna dla życia płodu lub powodować komplikacje podczas porodu. Unikaj także kontaktu z ludźmi cierpiącymi na ropne choroby skóry, pryszcze i trądzik.
Podobnie jak w czasie ciąży, intensywność pracy wszystkich narządów wydalniczych i skóry, w tym gwałtowny wzrost, konieczne jest, aby pomóc im skutecznie wykonywać swoją funkcję.Aby poprawić jej oddychanie, skóra musi być regularnie czyszczona, - lepiej jest pod prysznicem, a nie w wannie, ponieważ w tym przypadku zanieczyszczona woda może dostać się do pochwy i spowodować stan zapalny. Gorąca kąpiel jest szczególnie przeciwwskazana na samym początku ciąży. Wynika to z faktu, że w pierwszych tygodniach zarodka jest bardzo wrażliwy na działanie wysokich temperatur, które mogą łatwo spowodować zaburzenia rozwojowego układu nerwowego płodu, dlatego lepiej zrezygnować z gorącej kąpieli już w tym czasie, kiedy tylko może być w ciąży lub planuje mieć dziecko. Z tego samego powodu nie zaleca się spędzać dużo czasu na plaży pod palącym słońcem. Powietrze i opalanie są bardzo przydatne dla zdrowia. Kąpiele powietrzne są przeprowadzane na balkonie lub na ulicy. Głównym warunkiem jest bezpieczeństwo ich lokalizacji przed bezpośrednim nasłonecznieniem i wiatrem. Stopniowo czas przebywania na świeżym powietrzu wzrasta z 5-10 minut do 15-20 minut. Temperatura powietrza powinna wynosić około 22 ° C.opalania może rozpocząć się dopiero po konsultacji z lekarzem, ponieważ mają one na organizm ciężarnej większy wpływ niż powietrze. W przypadku niektórych chorób układu sercowo-naczyniowego i nerwowego kąpiele słoneczne mogą być kategorycznie przeciwwskazane. Za zdrowe, jak w ciąży w umiarkowanych dawkach promieniowania ultrafioletowego jest bardzo przydatna, ponieważ zmniejsza ryzyko późniejszego rozwoju krzywicy i niedoboru witaminy D u noworodka. Kobiety, których ciąża przyszedł w okresie jesienno-zimowym, lekarze zalecają sesje promieniowania ultrafioletowego.
Oprócz prysznica, kompleks procedur wodnych musi koniecznie obejmować wycieranie i mycie. Pomagają zwiększyć odporność i poprawić nastrój.
Podczas ciąży opieka nad zewnętrznymi genitaliami powinna stać się bardziej dokładna, ponieważ obecnie każde z ich zanieczyszczeń może przekształcić się w proces zapalny, który w tym okresie jest wysoce niepożądany. Przyszła mama powinna rano i wieczorem sprawić, że zwilżenie będzie ciepłe, gotowana woda z łagodnym mydłem lub lepszym żelem do higieny intymnej. Higieniczne strzykawki w tym okresie są przeciwwskazane.
Bardzo ważne jest monitorowanie stanu jamy ustnej. Wszystkie problemy z zębami lepiej rozwiązać nawet przed ciążą, ponieważ dodatkowe źródło infekcji u twojego dziecka absolutnie nie jest potrzebne. Ponadto znieczulenie stosowane podczas leczenia zębów nie jest w ogóle użyteczne dla dziecka. Jeśli nie masz czasu, aby uporządkować usta, możesz to zrobić w czasie ciąży, ale pamiętaj, aby powiedzieć lekarzowi o swoim stanie. W takim przypadku wybierze metody leczenia, które będą najbardziej bezpieczne dla Ciebie i Twojego przyszłego dziecka.
Ponieważ mięśnie pleców podczas ciąży stanowią znaczny ładunek, często u kobiet w ciąży występują bóle pleców i talii. Aby ich uniknąć, musisz przestrzegać kilku prostych zasad. Nie możesz podnieść rąk wysoko, na przykład, gdy wieszasz ubrania. W takim przypadku musisz stać na stołku lub innym stojaku. Nie możesz podnosić ciężarów. Jeśli nadal potrzebujesz podnieść jakiś ciężki przedmiot, zamiast pochylać się, usiądź, weź go w swoje ręce i idź w górę.Pod materacem, na którym zwykle śpicie, lepiej jest umieścić grubą sklejkę lub deskę, ponieważ nadmierna miękkość łóżka niekorzystnie wpływa na kondycję mięśni grzbietu. Kiedy budzisz się rano i wstajesz z łóżka, musisz to zrobić powoli, obniżając obie stopy do podłogi i nie obracając się po swojej stronie. Ból pleców jest znacznie zwiększony, jeśli zmuszony jesteś stać przez dłuższy czas. Aby zapobiec takiemu bólowi, musisz postawić stopę na dowolnym niskim stojaku lub kroku. To rozluźni mięśnie dolnej części pleców i ukoi ból. Obciążenie z tyłu zwiększa się wraz z ciężarem. W czasie ciąży jest to nieuniknione, ale musisz się upewnić, że Twoja waga nie zwiększa się nadmiernie.
Posiedzenia przyszłych matek również potrzebują "mądrze".Długie siedzenie na krześle prowadzi do napięcia mięśni w talii i pojawienia się bólu, więc nie powinno trwać bez przerwy przez ponad 1 godzinę, wtedy trzeba wstać i ogrzać się.Krzesło powinno być sztywne, mieć podłokietniki i mocne, wygodne plecy. Kategorycznie nie zalecane! Jeśli jesteś przyzwyczajony do takiego siedzenia, to raczej pozbądź się tego złego nawyku. Ta pozycja nóg powoduje naruszenie krążenia krwi w naczyniach nóg i pogarsza ciężkość nóg i innych zaburzeń naczyniowych.
Nawet w czasie ciąży wiele kobiet nie rezygnuje z domowych obowiązków i nadal dokonuje zakupów. I w konsekwencji zmuszeni są nosić ciężkie torby. Do przenoszenia produktów lepiej jest użyć dwóch worków, aby ciężar był równomiernie rozłożony. Jeśli nie da się tego zrobić, wówczas ciężkie brzemię powinno być przesuwane z jednej ręki na drugą co 3 minuty. Torba powinna być trzymana w taki sposób, aby palce zaciśnięte w pięść wyglądały na zewnątrz. Tylko pod tym warunkiem obciążenie kręgosłupa zostanie prawidłowo rozłożone. Ciężkich toreb nie należy nosić na ramieniu. Konieczne jest przeniesienie co najmniej części ładunku na paczkę.Najlepiej używać plecaka do przenoszenia ciężkich zakupów. Po powrocie do domu z zakupami, zrób relaksującą gimnastykę.Pomoże to zmniejszyć napięcie mięśni pleców.
W czasie ciąży kobieta powinna starannie wykonywać wiele zadań domowych. Jest bardzo szkodliwy dla dziecka i przyczynia się do występowania przedwczesnych porodów i poronień obmywających płeć, gdy kobieta mocno pochyla się nad podłogą.Jeśli jest to absolutnie konieczne, możesz umyć podłogi, ale tylko na czworakach lub używając ściągaczki. Lepiej tymczasowo przypisać ten obowiązek innemu członkowi rodziny.