Dieta do odchudzania
1. tygodniu tam 3 razy dziennie zamiast śniadanie, obiad i kolacja dla 2 Orange i 3 jajka( gotować 12 minut, aby wymagane).
W drugim, trzecim i kolejnych tygodniach jest to samo jedzenie i do tego stopnia, ale dodatkowo można jeść nieograniczoną ilość surowych warzyw i surowych owoców.
Autor tego środka na odchudzanie wielokrotnie stosował go z wielkim sukcesem. On słusznie zauważa, że pomarańcze da wszystkie niezbędne witaminy i jajka. - białka
itd Piękno kobiety w dużej mierze zależy od władzy .Przedwczesne więdnięcie prowadzi w szczególności do naruszenia prawidłowego stosunku białek, tłuszczów, węglowodanów i witamin do diety.
Otrzymujemy najwięcej kalorii z pieczywa, słodyczy, zbóż i tłuszczów. Szczególnie wskazane byłoby ostrzec początkujących, by nie tłoczyli kobiet z nadmiernego hobby na cukier i słodycze. Cukier jest niewątpliwie przydatny, ale tylko z umiarem. Dzienne spożycie, biorąc pod uwagę zawartość wszystkich rodzajów żywności, nie powinna przekraczać 70-80 gramów dziennie.
Słodycze są często spożywane "przy okazji", nie licząc ich produktów o wysokiej wartości odżywczej. Wielu uważa, że samo ciało radzi sobie z wyborem żywności. Jednak kompletność większości kobiet całkowicie obala to twierdzenie. Nic dziwnego, że mówią, że nadmiar słodki, czujemy w ustach przez kilka minut w żołądku - przez kilka godzin, a na brzuchu i biodrach - przez wiele lat.
Jeśli nie możesz zrobić bez słodyczy, lepiej spożywać pokarmy zawierające razem z cukrem i inne czynniki odżywcze, takie jak miód i dżem. Miód zawiera witaminy z grupy B, kwas askorbinowy, mikroelementy. Przydatne wszelkiego rodzaju konfitury, szczególnie czarna porzeczka.
Kobieta po trzydziestu lub czterdziestu latach powinna unikać nagłych zmian w diecie. Należy pamiętać, że kontur twarzy i szyi, zaokrąglone linie i gładką skórę w znacznym stopniu zależy od prawidłowego rozwoju podskórnej warstwy tłuszczu, i urody skóry - prawidłowe zhirootdeleniya i korzystnej struktury łoju.
Ci, którzy cierpią na trądzik różowaty, łojotok lub masz tłustą cerę, to nie zaleca się stosować miód, czekolada, kakao, cytrusy, przyprawy, alkohol, słonych i tłustych. Aromatyczne oleje
do skóry stosowane przez kobiety przez wiele wieków temu w Egipcie, Grecji, Rzymie. .. Kompozycja aromatycznych olejów i najlepszych kremów, produkowanych w naszych czasach, zawiera niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Występują w olejach roślinnych, zwłaszcza w słoneczniku, kukurydzy i soi. Dlatego jedną z ważnych zasad zrównoważonej diety jest dzienne spożycie jednej łyżki stołowej oleju roślinnego.
Przewlekły niedobór białka w diecie szybko prowadzi do wczesnych oznak starzenia: skóra traci swoją elastyczność, staje się sucha i luźne, produkowane przedwczesnych zmarszczek, przerzedzenie włosów i nie rośnie, pojawia się ospałość.Z powodu braku białka zwykle rozwija się niedokrwistość, kolor błon śluzowych ust i warg staje się blady.
Fatalny niedobór białka i włosów. Są zbudowane z lekko rozpuszczalnego białka - keratyny. Jeśli organizm otrzymuje niewielkie ilości białka, włosy słabo się rozrzedzają.
nieprzyjemny obrzęk skóry, zwłaszcza pod oczami i powieki mogą być również spowodowane przez naruszenie zasad dobrego odżywiania. Wymagania białkowe
indywidualna, ale dla młodych kobiet o idealnej masy ciała około 60 kg, to wynosi 70-80 gramów dziennie, zyskując bardziej jeśli ćwiczysz.
Pamiętaj, że wspaniałe kompletnych źródeł białka - wiele produktów pochodzenia zwierzęcego: mleko, twaróg, ser, mięso, ryby, jaja. Produkty roślinne - chleb, zboża, ziemniaki - zawierają także białko, ale jego wartość odżywcza jest niższa.
Witaminy, które zazwyczaj są oznaczane wielkimi literami alfabetu łacińskiego, słusznie nazywa się ABC zdrowia. Do tej definicji powinniśmy dodać "... i piękno".Tak, piękno, ponieważ wielu z nich brak wpływu na stan skóry, włosów, oczu, i tak dalej. N. o szczególnym znaczeniu są antidermativnye witaminy( PP, B6 i biotyna), zapobiega powstawaniu stanów zapalnych skóry, jak witamina A jest ważna dlazdrowie ma dietę.
nie powinno być substytutem dla pełnego posiłku wielu stron herbaty lub poszczególnych potraw przygotowywanych w pośpiechu( semoliny, jajka, itd.).
Dla kobiet, które chcą zachować swój kształt i dobry wygląd, zaleca się 3-5-krotne posiłki w małych porcjach. Jeśli poczujesz głód między posiłkami, możesz wypić szklankę odtłuszczonego mleka, filiżankę kawy lub zsiadłe mleko.
Amerykańscy specjaliści przywiązują dużą wagę do uzasadnienia tak zwanych "diet kosmetycznych".Przytaczamy jedną z tych diet.
Śniadanie
100 g soku owocowego lub świeżych jagód, jedno jajo( lub ser), kawałek chudej szynki z kawałkiem grzanego chleba( 50 g).Filiżanka herbaty lub kawy, najlepiej kawy z mlekiem.
Drugie śniadanie. Ser lub jajko. Jeden kawałek chleba. Niewielka ilość świeżych lub konserwowanych owoców. Szklanka herbaty lub jogurtu.
Lunch
Sałatka z olejem roślinnym, danie mięsne. Owoce lub ich danie.
Przed snem
Szklanka ciepłego mleka.