Dieta 3 dni 5 kg: różne opcje menu i dieta niskowęglowodanowa

Dieta 3 dni 5 kg pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale tylko wtedy, gdy wszystko w porządku z żołądkiem. Ogólnie rzecz biorąc, trzydniowa dieta ma na celu szybkie usunięcie dodatkowych kilogramów w krótkim czasie. Przyjrzyjmy się więc menu diet dla tej diety.Śniadanie - wypijmy napój z wody z miodem i sokiem z cytryny

Aby to zrobić, w szklance wody, rozcieńczyć łyżkę miodu i dodać kilka kropel soku z cytryny. Po takim drinku możesz zrobić poranny interes. Za pół godziny można wypić filiżankę kawy lub herbaty.

Na obiad - gotowany indyk z warzywami. Mięso nie powinno być więcej niż 500 g.

Kolacja - wywar z kapusty bez soli.

Jeśli masz silne uczucie głodu, wypij na noc kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Przepis № 2

Ta dieta jest bardzo ciężka dla organizmu, więc może być używana bardzo rzadko.Śniadanie to jajko na miękko. Potem co trzy godziny jesz twaróg i herbatę.Uzyskuje się to w przybliżeniu, zamiast obiadu i przekąski. Dzisiejszy dzień się kończy, możesz pić tylko wodę.

Przepis nr 3

Oto wersja średniej złożoności.

Pierwszy dzień.Rano, nie wstając z łóżka, wypij pół litra wody. Na śniadanie - kakao z miodem, po 15 minutach - grejpfrut.

Na obiad ugotuj chude ryby lub kurczaka z warzywami. Snack - jogurt. Kolacja - bulion warzywny. Przed pójściem spać - jogurt.

Drugi dzień.Przed przekąską należy wypić pół litra wody, sok grejpfrutowy, kakao z miodem i pół litra bulionu warzywnego. Na poranną przekąskę zjedz jogurt. Kolacja - ryby z warzywami bez soli. Przed pójściem spać - jogurt.

Trzeci dzień.Przed kolacją wypij litr wody. Obiad - niskotłuszczowy twarożek z łyżką miodu i jogurtu. Przekąski - suszone owoce. Kolacja - ryba lub kurczak z warzywami.

Przepis №4

Bardzo trudna dieta. Rano jesz białko gotowanego jajka, po półtorej godziny - grejpfruta, po półtorej godziny - białko jaja. Więc alternatywne białko i grejpfrut. W ciągu dnia można zjeść 5 jaj i 5 grejpfrutów. Kontynuuj więc 3 dni.

Dieta o niskiej zawartości węglowodanów

Pierwsza i najważniejsza zasada każdej utraty wagi - nie możesz po prostu usiąść na wodzie i głodować!W tym przypadku, ciało zacznie się zapisać każdy kalorii, zmniejszenie masy ciała, osoba będzie słaby i senny, a łuski trudno będzie wykazać się taką samą wagę.A najgorsze jest to, że po strajku głodowym, cały zjedzony organizm zacznie się odkładać na pół, a waga zacznie narastać katastrofalnie.

Aby skrupulatnie skomponować indywidualną dietę do odchudzania, można stosować zasady różnych diet. Na przykład, diety o niskiej zawartości węglowodanów powoduje, że organizm jest bardzo skuteczne, aby pozbyć się tłuszczu, a nadmiar wody, ale można to zaobserwować tylko ludziom bez przewlekłych chorób przewodu pokarmowego i nerek.

Z dietą o niskiej zawartości węglowodanów, dozwolone są produkty

o dużej zawartości białka - ryby, kurczak, jaja, owoce morza;

warzywa o niskiej zawartości cukru i skrobi - kapusta, ogórek, cukinia, warzywa.

Owoce, zboża, pieczywo, słodycze, alkohol i wysokotłuszczowe produkty spożywcze podlegają zakazowi.

optymalna dawka może Odchudzanie dowolny wygodny sposób:

• «prawej ręki” - część produktu białkowego równej dłoni( bez palców), warzywa powinny być umieszczone w dwóch dłoniach złożonych razem.
• "Zasada płytki" - mała płytka( spodek) na 1 kwartę jest wypełniona produktami białkowymi, przez pozostałe 3 kwartały - z warzywami.
• Przy pomocy wagi - 70 g produktu białkowego, 150-200 g - warzyw.

Powinieneś jeść 5 razy dziennie, co 3 godziny. Dyscyplina w tym przypadku jest bardzo ważna, więc jeśli nie możesz jeść w domu, musisz wziąć ze sobą porcję.

przestrzegać diety niskowęglowodanowej przez długi czas niemożliwe do dalszej diety odchudzającej w pierwszej połowie dnia( pierwsze trzy posiłki), można dodać węglowodanów boczne potraw - makaron( pasta), zbóż, całe ziarna chleba. Porcja z dodatkiem węglowodanów - 2 łyżki, ale białka i warzywa w tym przypadku powinny być zjedzone nieco mniej. Pozostałe zasady utraty wagi pozostają takie same.

o różnych metod odchudzania

materiał wideo winogron diety:

Watermelon dieta:

Jak szybko stracić kilka kilogramów:

Trzydniowa dieta: