Sauna i sauna

Zwiedzanie sauny i sauny to świetna okazja, aby zadbać o swoje ciało. Jednakże te zabiegi są zabronione dla osób, które doznały mięśnia sercowego, cierpiących z powodu przewlekłych chorób zapalnych nerek, nadpobudliwość tarczycy, żylaków i nowotworów. Kobiety w ciąży, a także cierpiące na choroby układu krążenia i zaćmy przed wizytą w saunie i saunie powinny skonsultować się z lekarzem.

Dla osób zdrowych sauna i sauna są całkiem do przyjęcia, ponadto - niezbędne procedury. Tylko dokładnie na parze można całkowicie oczyścić skórę z zanieczyszczeń i martwych komórek. Ponadto regularne wizyty w saunie lub saunie przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu, nadmiar płynów. I kąpiel

sauna i niezwykle korzystne, aby poprawić krążenie krwi i szkolenia naczyń, zapewniając w ten sposób niezwykły efekt relaksujący i poprawy struktury ciała. Aby uzyskać prawdziwą przyjemność z sauny lub sauny, trzymaj co najmniej trzy godziny wolnego czasu na stanie. Przed kąpielą( sauną) i podczas niej nie pij napojów alkoholowych - może to spowodować lekkie lub udarowe uderzenie gorąca.

Aby dokonać właściwego wyboru na korzyść tej lub innej procedury, musisz wiedzieć, że sauna i sauna mają znaczące różnice.

Kąpiel

W tradycyjnej rosyjskiej łaźni temperatura w łaźni parowej osiąga 40-70 ° C.Wilgotność jest wysoka - 95-100%.Ktoś lubi takie warunki, inni nie. Niektórzy goście twierdzą, że ze względu na wysoką wilgotność w połączeniu z wysoką temperaturą trudno im oddychać;inni twierdzą, że, przeciwnie, łatwiej jest oddychać w wannie niż w saunie, ponieważ powietrze nie jest tak suche.

W przeciwieństwie do sauny, w której znajduje się jacuzzi i jest basen, w tradycyjnej wannie nie jest. Ale w łaźni wiele innych korzyści: zabiegi

ciepłej wody doskonale oczyszczają skórę z brudu i kurzu, korzystny wpływ na krążenie krwi i metabolizm. Po głębokiej parze zmiękczone, martwe komórki stają się łatwo złuszczane z powierzchni skóry, skóra staje się miękka, gładka, elastyczna;

, ponieważ ciało trochę się poci, rozgrzewa się dobrze od wewnątrz, zwiększając w ten sposób metabolizm i procesy trawienia;

parze w saunie można przelewać na gorących kamieniach wywar z liści lipy, mięty, kwiat czy nawet piwny, który tworzy efekt aromaterapii;

w wannie można użyć miotły( do sauny, miotła nie jest bardzo odpowiednia i jest postrzegana o wiele boleśniej).Każda roślina, która jest częścią miotły, ma swój własny, tylko jej nieodłączny skutek: eukaliptus oczyszcza tłustą skórę;Brzoza zmiękcza i łagodzi suchą skórę, pomaga przy bólach mięśni i stawów;dąb ma właściwości gojenia się ran. Jeśli chcesz zrobić sobie miotłę, należy pamiętać: brzozowe gałązki są zbierane w połowie czerwca, dąb - w sierpniu i wrześniu;

będąc w kąpieli, bardzo przydatne jest zetrzeć napary z ziół.Aby to zrobić, pojemników z wrzącą wodą lub szeregu nagietka należy umieścić w piecu i okresowego płukania skórę niniejszego bulionu( woda w tym przypadku musi być chłodzenie).

Podczas wizyty rosyjskiego kąpiel jest szczególnie skuteczny etap oczyszczania: najpierw należy zmyć skórę substancje, które są uwalniane przez pot, biorąc pośredni prysznic po każdej wizycie w łaźni parowej, a po ostatniej parze dokładnie masować całą pędzel ciała lub twardą gąbką z mydłem i wodą, usuwając martwe komórki naskórka. Jeszcze lepiej zastosować do złuszczających zrogowaciałych cząsteczek skóry mahrovej mitenki i miękkiego peelingu ciała. Po kąpieli czysta skóra jest dobrze spłukana lodowatą wodą - jest doskonale orzeźwiająca, nie powodując wyraźnego uczucia chłodu.

Zasady uniwersalne:

, przed wejściem do łaźni parowej konieczne jest zabezpieczenie włosów, szczególnie mokrych włosów. Aby to zrobić, załóż specjalny kapelusz do kąpieli lub ugryź swoje włosy ręcznikiem. Usta, skóra pod oczami, grzbiet stopy, tłuszcz z tłustym kremem lub olejem - te obszary w łaźni parowej cierpią szybciej;

, aby uniknąć przegrzania, zaleca się pozostać w łaźni parowej trzy razy przez 5 minut z 20-minutowymi przerwami;Nie przebywać w łaźni parowej dłużej niż 10 minut - grozi to przegrzaniem ciała i udarem cieplnym;

pozostawiając łaźnia parowa, za każdym razem pod prysznicem, aby oczyścić skórę z produktami gruczołów łojowych i potowych, to znaczy, aby przygotować go do dalszego oddzielenia.

Klasyczna sauna

W saunie temperatura powietrza osiąga 70-90 ° С, wilgotność powietrza - 10-15%.W porównaniu z kąpielą w saunie ludzie dużo się pocą.Zatem pot obficie wystające na powierzchni skóry, odparowywanie, usuwa się nadmiar ciepła, chroniąc organizm przed przegrzaniem. W saunie pot obficie przez wyjście żużla - w jednej procedurze osoba może stracić do 1 litra cieczy.

Musisz wziąć saunę w następujący sposób.

Najpierw musisz się umyć pod prysznicem. Następnie, jeśli jest to pożądane, do pływania w basenie( dalej jako pływający pomiędzy zawory witalnego niepożądane - ciśnienie wody może działać szkodliwie na rozszerzenie naczyń krwionośnych).Po kąpieli pod prysznicem i na sucho - sucha skóra szybciej się poci. Pożądana jest gorąca kąpiel stóp, ponieważ przed sauną stopy powinny być rozgrzane. Ciepło w saunie jest silniejsza w górnych strefach zatem początkowo przeszkolonych goście mogą usiąść na górnej półce, a po pierwszym potu może poruszać się poniżej, na środkowym siedzeniu. Odwiedzający saunę po raz pierwszy i zaczynają i pozostają na środkowej półce.

Z sauny najlepiej położyć się na ławce za to powinien położyć ręcznik i położyć na wierzchu. Jeśli nie ma miejsca do leżenia, nogi powinny być umieszczone na wysokości siedzenia.

Łącznie pary powinna wynosić nie więcej niż 30-45 minut - okres 10-15 minut, w ten sposób dostają się w łaźni parowej z wszystkich trzech. Między słońca można 1-2 razy zalać zimną wodą z olejkami eterycznymi lub bez( pary, która wznosi się z organizmu, pobudza skórę i drogi oddechowe), wziąć prysznic lub po prostu odpocząć, pochodzących z łaźni parowej do sąsiedniego pokoju. Jednak przerwa między wizytą w łaźni parowej nie powinna przekraczać 20 minut.

W saunie naprawdę chcesz pić, ponieważ ciało przez pot intensywnie traci wodę.Najlepiej ugasić pragnienie w tym przypadku, odpowiednią wodę mineralną lub herbatę z miodem gryczanym. Aby zwiększyć potliwość, możesz napić się herbaty mięty lub kwiatu lipy.

ostatnie 2 minuty pobytu w saunie powinna być na dolnej półce, siedząc prosto i obniżyć swoje nogi w dół.Pomoże to uniknąć zawrotów głowy podczas wstawania. Po saunie

muszą być jak chłodnej sieni nagie i oddychać głęboko, ale nie daj się zamrozić.

Następnie zalej zimną wodę lub stań pod zimnym prysznicem. Następnie zaleca się usiąść i zrobić ciepłą kąpiel dla stóp.

Po skóry, konieczne jest ogrzanie się ponownie i ponownie wlać zimnej wody lub kąpieli w basenie z zimną wodą.Powtarzaj tę procedurę chłodzenia, aż skóra przestanie się pocić.

W końcu musisz się wytrzeć i położyć się w garderobie. Błędy

których należy unikać:

nosić kostium kąpielowy w saunie - zakłóca normalnego potu i utrzymuje ciało odpocząć;

usiąść na najniższej, najzimniejszej ławce, aby dłużej pozostać w saunie;

usiądź na najwyższej półce, zwisając nogami w dół i trzymając głowę pod sufitem;

kąpać się po saunie ciepłą wodą zamiast zimna;

po saunie zanurzyć się w basenie, nie zmyć pot pod prysznicem - to niehigieniczne;

zamienia saunę w łaźnię parową z częstymi długimi dawkami. Jeśli tak się stanie, zwiększy się obciążenie serca i naczyń krwionośnych. Wysoka temperatura sauny wraz z wysoką wilgotnością jest szkodliwa dla zdrowia;Włosy grzebieniowe

są szkodliwe dla włosów.