Ćwiczenia koncentrujące się na źródłach światła

Komentarz. Ćwiczenie wykonuje się zazwyczaj wieczorem, po zachodzie słońca, w ciemności

lub półmroku.

1. Umieść zapaloną świecę na wysokości oczu lub nieco wyższa, w odległości 0,5 do 1 metra od osoby - jak trzeba będzie bardziej wygodne. Według klasycznych kanonów odległość ta powinna być równa odległości między oczami a obszarem łonowym.

2. Przyjmij stanowczą postawę i nie mrugaj przy świecy. Nic nie powinno cię teraz rozpraszać: żadnych przedmiotów, żadnych dźwięków, żadnych myśli w tobie.

3. Obserwuj uważnie płomień, stopniowo zmniejszając pole widzenia do minimum. Oczy są szeroko otwarte, nie możesz mrugnąć.Język płomienia zaczyna się zamieniać w jedną jasną plamkę, która wzrośnie wraz z kontynuacją ćwiczenia. Idealnie, miejsce powinno zajmować całe pole widzenia. Zastanów się nad oczyszczającym elementem światowego ognia - Agni. Jogini utrzymują ten stan przez pół godziny lub dłużej.

Komentarz. Powtarzamy, że podczas ćwiczenia głowa powinna być wolna od jakichkolwiek obcych myśli. Musisz nauczyć się tylko patrzeć.To jest najtrudniejsze, a umiejętność pojawia się dopiero po długim treningu. Na początku wszystkie rodzaje myśli będą się ciągle pojawiać, a to jest zupełnie normalne. Zdając sobie sprawę, że obcy myśli sam w sobie, nie odrzucaj go z irytacją, ponieważ taka reakcja jest całkowicie bezużyteczna. Lepiej wewnętrznie się uśmiechnij i przejdź na środek płomienia. Stosując centralną fiksację, spróbuj zobaczyć coś w płomieniu

. Oddzielaj się od swoich myśli, oceniaj wszystko jakby z zewnątrz i był całkowicie życzliwy.

Pierwsze tygodnie płomienia powinny być obserwowane, dopóki oczy się nie zmęczą.W przyszłości ten czas może zostać wydłużony do 10-15 minut. Surowo zabrania się angażowania w to ćwiczenie. Ilekroć są łzy i łzy, oczy muszą być zamknięte i nadal patrzeć na świecę mentalnym spojrzeniem, aż znika jasny punkt między brwiami. Za każdym razem należy starać się zwiększać czas tego szczątkowego jarzenia i widzieć płomień mentalnie tak wyraźnie, jak to tylko możliwe.

Podczas ćwiczeń nie zapomnij o postawie! Bardzo ważne jest, aby trzymać plecy i głowę prosto. Po stwierdzeniu, że głowa została opuszczona, a grzbiet jest zgięty, należy natychmiast wyprostować.Jogini również wolą wykonywać wszystkie takie ćwiczenia, siedząc w Padmasan.

4. Zakończ ćwiczenie oczyszczającym oddechem i rozluźnij oczy. Najlepiej jest zrobić szkodnika.

Komentarz. Przedłużone widok utrwalenie świecy joginami palność stosuje się w etapie( stężenie) Dharana opracowanie zdolności koncentracji. Ale ćwiczenie jest bardzo korzystne dla oczu i poprawia ostrość wzroku.

koncentrując się na WZROK Reflection świece FLAME

skoncentrować odbitego widok płomienia można rozpocząć po kilku miesiącach poprzednim ćwiczeniu. Technika wykonywania tego ćwiczenia jest podobna do techniki z poprzedniego ćwiczenia, ale nie poprawiaj widoku w języku płomienia, ale w jego odbiciu w wodzie. Aby to zrobić,

, umieść miskę, talerz lub dużą miskę, wlewając tam wodę.Używanie lustra jest niepożądane. Obserwuj pod kątem około 30 stopni względem powierzchni wody. Naprawienie światła odbitego poprawia zdolność skupienia i uspokaja system nerwowy.

koncentrując się na SIGHT SUN

komentarz. ćwiczenie jest wykonywane rano lub wieczorem, gdy słońce dotyka horyzontu, czyli przez około pół godziny po wschodzie lub przed zachodem słońca. Ogólnie jogini wolą poranne godziny. Nie można oglądać jasnego słońca w ciągu dnia.

1. Zaakceptuj jakąkolwiek mocną postawę, wyprostuj plecy, utrzymuj głowę prosto.

2. Spójrz na słońce.

3. Przyjrzyj się uważnie środkowi słońca, próbując zmniejszyć pole widzenia do wielkości dysku słonecznego. Popatrz szeroko otwartymi oczami, nie napinając ich ani nie mrugając.

4. Kiedy czujesz, że ma się łzami, należy zamknąć oczy i trzymać psychicznego utwór słońca między brwiami. Oczy pozostają zrelaksowane.

Komentarz. Jeżeli nie będzie to możliwe, aby patrzeć na słońce, a następnie zablokować widok w przestrzeni obok słońca, stopniowo przenosząc je na dysku. Przy odrobinie fragmentu lepiej powtórzyć ćwiczenie kilkakrotnie, niż przedłużyć siłą.

koncentrując się na SIGHT odbiciem słońca

ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tylko że nie jest konieczne, aby spojrzeć na samo słońce i jego odbicie w wodzie - w stawie, rzeki, jeziora. Możesz zrobić o każdej porze dnia.

Komentarz. Skupianie się na słońcu i jego odbicie jest bardzo użyteczne dla oczu. Orzeł może patrzeć bezpośrednio na słońce, więc yogini wierzą, że systematyczna praktyka oglądania słońca porównuje ludzkie oczy do orłów. W Indiach Solarization stosowane do eliminacji krótkowzroczności, dalekowzroczności( łącznie starości), zapalenie oczu, astygmatyzm, jaglicę.

koncentrując się na SIGHT KSIĘŻYC I JEGO metę REFLECTION

w dokładnie taki sam sposób, jak w koncentracji wzroku na słońce. Aby spojrzeć z

od 3 do 10 minut. Pożądane jest, aby księżyc był dla oczu pod kątem 45 stopni: więc oczy stają się mniej zmęczone. Tutaj trzeba tylko powiedzieć, że ludzie z niestabilnym układem nerwowym nie powinni patrzeć na Księżyc skoncentrowanym okiem. Dosyć zdrowi ludzie na Księżycu lub jego odbicie( to ostatnie, muszę przyznać, lepiej) skupić się na zalecaniu nie częściej niż raz w tygodniu.

Widok na gwiazdy, chmury, szczyty górskie, otwarte przestrzenie morskie i piękno krajobrazu również odnosi duże korzyści z widoku.