Znaczenie żywienia dla kobiet w ciąży

do normalnej ciąży i urodzenie zdrowego dziecka jest najważniejsza pełne i prawidłowe odżywianiepodczas ciąży, ponieważ dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne do jego rozwoju, witamin i pierwiastków użyteczne tylko z krwi matki śladowe.

I nie musi być tyle, aby mieć wystarczającą ilość składników odżywczych do niej i płodu, z zachowaniem odpowiedniej równowagi między niedoborów żywieniowych i nadmiar, który jest równie niepożądane korzystnej rozrodczym.

znaczenie właściwego odżywiania w czasie ciąży ^

sędzia - pokolenia kobiet ciężarnych starszych kuzyn, matka i babcia nauczyła, że ​​w czasie ciąży trzeba jeść tyle, ile to możliwe, dla dwóch, gdyż w przeciwnym razie dziecko nie dostanie wszystko, czego potrzeba.

W wyniku nieprawidłowej instalacji u kobiet często gromadzą nadmiar masy ciała, co spowodowało poważne konsekwencje, takie jak utrudnione pracy i urazów u matki i dziecka. Lekarze

• ustalono bezpośredni związek pomiędzy nadmiernego wzrostu wagi i wyglądu( dawka w stanie przedrzucawkowym ciąży), który jest głównym zagrożeniem jest to, że może on powodować opóźnienia wzrostu płodu.
• w drugą skrajność, gdzie odżywianie kobiet w ciąży nie wystarczy, nie mniej niebezpieczne dla dziecka, które może urodzić się przedwcześnie lub pozostają w tyle w rozwoju.

Dlatego normalny przyrost wagi w czasie ciąży jest bardzo ważnym wskaźnikiem jej pomyślnego przepływu.

• optymalną wydajność, gdy przyszła masa ciała matki przez cały okres wzrostu ciąży przez 8-11 kg, a należy zauważyć, że te kilogramy rekrutowani począwszy od czwartego miesiąca, ponieważ w pierwszych miesiącach ciężarem, z reguły nie zwiększa.
• za regularne monitorowanie masy Odważyć się dwa razy w tygodniu, i mieć pewność, aby zapisać w dzienniku ich wydajności.
• W przeciętnym tygodniu, masa ciała powinna być zwiększona do 300-350 gramów.
• Jeśli dodać znacznie więcej, trzeba zmienić swoją dietę i unikać przejadania się.

szczególnie ważne, aby monitorować ich diety Przyszła mama w drugiej połowie, bo to od tego czasu zaczął się intensywny wzrost płodu i obciążenie wszystkich narządów kobiet wzrasta wielokrotnie.

• Jeśli w pierwszej połowie jedzenie kobieta w ciąży, co do zasady, zazwyczaj trzy razy dziennie, w drugiej połowie ciąży lepiej jest jeść częściej, ale mniej obfite, a zdrowa kobieta może mieć wszystko, z wyjątkiem jedynie napoje alkoholowe.
• Staraj się nie leżeć tuż po jedzeniu, lepiej aktywnie odpocząć, jak poprawi pracę przewodu pokarmowego i zapobiega występowaniu zaparć, który jest bardzo często zainteresowane mamusie.

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży ^

kompletne i zbilansowane odżywianie w ciąży powinny zawierać następujące kluczowe produkty:

Fibre

zapobiegać zaparciom i objawy hemoroidów prawidłowe odżywianie w czasie ciąży muszą zawierać płatki,chleb razowy, warzywa i owoce, które zawierają błonnik, który zapewnia regularne i gładkie jelit.

stanowczo zaleca zjadanie fastfoods, półprodukty i napojów gazowanych, ponieważ taka żywność jest szkodliwa dla matki i jej dieta powinna składać się zdrowe domowe jedzenie świeżo przygotowanego bez konserwantów i barwników.

jest również niezwykle ważna dla zalecanego schematu picia picia codziennie co najmniej dwa litry zwykłej wody oczyszczonej przez filtr.

Białka

trakcie rodzenia zwiększa zapotrzebowanie na białko - podstawowe materiały budowlane niezbędne do wzrostu dziecka.

• podawanie ciężarnej każdy dzień powinna być mniejsza niż 100 g białka, a najlepiej do 60% pacjentów z białek pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby i produkty mleczne.
• Pozostałe 40% powinno się zebrać ze zbóż, warzyw, owoców i roślin strączkowych.

Tłuszcze

W żadnym przypadku nie można wykluczyć z diety tłuszczu, który często mylony jest z kobietami, zmagającymi się z przyrostem masy ciała.

• wymagana ilość tłuszczu w diecie przyszłej matki jest 80 gramów dziennie, z czego około 25-30 gramów powinny być olej roślinny, który jest nie tylko dostawcą energii, ale zawiera również witaminę E, jest to konieczne dla prawidłowego przebiegu ciąży i zapobiec jej powikłań.

Kiedy grozi lekarzom aborcji raz przepisywany kobietom w ciąży przyjmujących witaminę E, aby utrzymać ciążę, więc stosowanie olejów roślinnych powinieneś dostać w zwyczaju wszechczasów prowadzenia dziecka.

Węglowodany

• Zapotrzebowanie organizmu na węglowodany jest znacznie zwiększone, w dniu ich zapotrzebowania około 400 gramów.
• Ilość węglowodanów również nie może być ograniczona, nawet jeśli jesteś otyły.
• W tym przypadku lekarze powinni zawierać w diecie ciężarnych 100 gramów chleba żytniego razowego, który zapewni 70% wymaganej dziennej ilości węglowodanów i węglowodanów uzupełnić pozostałą należną owoce. Minerały

konieczne śledzenie dostępności produktów w diecie zawierającej zasadnicze składniki mineralne, zwłaszcza wapń, magnez, fosfor i żelazo.

• Dużo żelaza znajduje się w mięsie, rybach, warzywach i owocach.
• Zapotrzebowanie na wapń najlepiej zapewnia, jak wiadomo, produkty mleczne.
• Fosfor jest tradycyjnie spotykany w rybach, suszonych grzybach i zielonym groszku.
• Magnez obfituje w zboża, jajka, otręby, gruby chleb. Witaminy

Rosnące zapotrzebowanie w drugiej połowie w witaminy, zwłaszcza witaminy C, pożądane jest, aby skompensować w produktach naturalnych, takich jak jabłka i bioder bulionu. Jabłka są ogólnie źródłem, minerały i witaminy, ich skład jest magnez, wapń, żelazo, jod, fosfor, witaminy A, B1, C, i wiele innych. Włączenie

• w codziennej diecie kobiety ciężarnej kilka jabłek nie tylko do zwiększenia system odpornościowy, ale będzie również doskonałym profilaktyka przeziębienia, jest bardzo niebezpieczne dla matki.
• Również przydatne są różne soki owocowe i jagodowe, ale nie przechowujące, zawierające barwniki i konserwanty, i świeżo wyciskane z owoców sezonowych.

czczo dni dla ciężarnych ^

Lekarzom zaleca się od czasu do czasu, nie częściej niż raz w tygodniu, aby zorganizować drugiej połowie ciąży, tak zwanych dni postu. Jeśli lekarz zaleca, aby zrobić dzień na czczo, słuchaj, nie przyjmują jego rady z wrogością, ponieważ jest to świetny sposób, aby regulować normalny przyrost wagi i usunąć częste podczas ciąży obrzęków.

Najbardziej użyteczne owoce i ser na czczo dni, zwłaszcza dla kobiet w ciąży w niskim i obniżonym stężeniem hemoglobiny, ponieważ jabłka - doskonałym źródłem nie tylko witamin, ale także żelaza, twaróg daje również długi czas uczucie sytości, więc na ten rozładunku poczujesz się bardzo komfortowo.

• dzienną porcję pożywienia, na przykład, 800 g jabłek, 400 g twarogu, podzielić 5-7 przyjęć i zjeść, kiedy uczucie głodu, żucia jedzenie dokładnie.
• Nie zapomnij pić zwykłej wody, którą można zwiększyć do 3 litrów dziennie w dniu postu.

owocowo dni ser czczo bardzo użyteczne, bezpieczne i dostarczają organizmowi wszystkie niezbędne, więc można je zorganizować w przyszłości, w okresie karmienia piersią.Ale siedzieć na każdej diety - ryżu, gryki i innych, medyczne kobiet w ciąży jest zabronione, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na zdrowie oczekującej matki i dziecka.

Prawidłowe odżywianie podczas ciąży powinno być starannie przemyślane, kompletne, doskonale wyważone i zawierające wszystko, czego potrzebujesz - białka, tłuszcze, węglowodany, minerały, witaminy - wszystko, co jest niezbędne do prawidłowej ciąży i urodzenia zdrowego dziecka.