LFK z osteochondrozą

Wiele osób, które pierwsze objawy choroby stawów - skrzypienie i kliknięć, uważają, że mają one „po prostu"Osadzanie soli jest drobiazgiem, które obserwuje się prawie wszystkie i dlatego nie wymaga leczenia.

Jednak złoża soli, jak to jest potocznie nazywany bóle krzyża, nie nieszkodliwa choroba, jak może się wydawać na pierwszy rzut oka.

Jak niebezpieczne osteochondrosis ^

fakt, że sól zaczyna układać tylko z naruszeniem metabolizmu soli w organizmie. Zdrowy organizm wchłania sole dokładnie tyle samo, ile jest konieczne do normalnego funkcjonowania, i wytwarza nadwyżki.

przypadku naruszenia nadwyżek równowagi soli osadzają się w różnych częściach ciała, powodując tych lub innych chorób, często ból pleców, dna, kamieni nerkowych i kamica żółciowa.

Po odroczeniu martwica kostno-chrzęstna sole są często tworzone w kolce, które kompresować nerwy i spowodować silny ból podczas ruchu, powodując osoba cierpi, nie może obrócić głowę, tułów i zmuszeni do przeniesienia robota, chroniąc się od bólu.

dodatek, osteochondroza kręgosłupa szyjnego mogą towarzyszyć silne bóle głowy i w ostrych lędźwiowych dyskopatii degeneracyjnych i rwa kulszowa ludzi w ogóle jest przykuty do łóżka.

Ze względu na fakt, że stawy zaczynają ulegać podobne zmiany już z 20 lat, każdy powinien regularnie złoża soli profilaktyka, która obejmuje: Stawy czyszczące

• ,
• odpowiedniej diety( czytaj dietę artykułu do dna moczanowa, osteochondroza i odkładanie się soli wstawy),
• gimnastyka lecznicza.stawów

chemiczna środki ludowe, takie jak korzystanie z ryżu lub liść laurowy, przeprowadza się w celu zapobieżenia rok i daje dobry efekt.dieta terapeutyczna powinna być tak zorganizowana, aby usunąć nadmiar masy ciała, co stanowi dodatkowe obciążenie dla stawów i dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, zwłaszcza wapnia dla mocnych kości i chrząstki.

gimnastyka medyczne w osteochondroza z gimnastyki kręgosłupa ^

Gimnastyka w rdzeniu osteochondroza odgrywa główną rolę, a także wzmacnia i uelastycznia mięśnie pleców. Kiedy słabe mięśnie obciążenia ciała „wisi” na jednej kręgosłupa, spłaszczania i odkształcenia koła. Jeśli mięśnie pleców i lędźwi są dobrze ufortyfikowane, zdają się tworzyć dodatkowe gorset i wziąć na siebie część ciężaru ciała.

Ponadto, ćwiczenia terapeutyczne rdzenia osteochondroza pomaga pozbyć się nadmiaru soli, bo jeśli ćwiczysz mięśnie szkieletowe i tkanki wykorzystuje je w celu zrekompensowania strat fizjologicznych. Wreszcie, regularne aktywny ruch, z którym terapeutyczne ćwiczenia osadzania soli, stopniowo jak „mielenia”, kolce soli, co czyni je mniej ostre i bolesne.

Fizjoterapia będzie skuteczna tylko wtedy, gdy odbywa się regularnie, codziennie przez 10-15 minut. Poniżej znajduje się uniwersalny zestaw ćwiczeń, który będzie odpowiadał wszystkim:

• należy rozpocząć od małych, stopniowo komplikując każdy ruch - zwiększenie liczby powtórzeń, siłę i amplitudę stokach i zakrętach.
• Aby wzmocnić efekt ćwiczeń, można użyć kija, trzymając łokcie na plecach.
• Pierwsze cztery ćwiczenia kompleksu są przygotowawcze i przygotowują układ sercowo-naczyniowy do ćwiczeń;cztery ostatnie, przeciwnie, przyczyniają się do doprowadzenia ciała do stanu spokojnego po treningu.kompleks siłowni

uniwersalny z Osteochondroza ćwiczeń

przygotowawcze:

1. Podnieś ręce, rozciągnij się w górę( wdech), a następnie opuść w dół, powracając do pozycji wyjściowej( wydechu).
2. Chwyć wsparcie i wspiąć się z pięty na palec u nogi.
3. Stań w pozycji pionowej, rozstaw stóp na szerokość barków, ręce w talii. Zabierz ręce z powrotem, przynosząc łopatki tak daleko, jak to możliwe( wdychając).Wróć łokciami najpierw do pozycji wyjściowej, a następnie do przodu tak daleko, jak możesz( wydech).
4. Chodź na miejscu, podnosząc wysoko kolana.

Ćwiczenia podstawowe:

1. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków. Maksymalnie sięgnij w górę, podnieś ręce( wdychając), następnie pochyl się do przodu( wydech).
2. Ręce są opuszczane wzdłuż tułowia. Przechyl na przemian w lewo i w prawo, przesuwając je wzdłuż ciała.
3. Stań prosto. Odwróć się w różnych kierunkach, twoje ręce są rozluźnione i, jak gdyby, przytłaczają ciało.
4. Okrągły obrót w prawo iw lewo od dolnej części bagażnika.
5. Okrągła rotacja rąk na przemian w różnych kierunkach.

Część końcowa:

1. Stań prosto, ręce na pasie, szerokość stóp na szerokość ramion. Odwróć prawą rękę, patrząc na nią( oddech), wróć( wydech).Zrób to samo po drugiej stronie.
2. Stojąc prosto lub siedząc na krześle, przechylaj głowicę naprzemiennie w prawo, w lewo, w tył iw przód, a następnie ruchy okrężne.
3. Usiądź na krześle i powoli przesuwaj stopy na podłodze naprzemiennie do przodu i do tyłu.
4. Stań w pozycji pionowej, wyciągnij ręce z podniesionymi rękami( wdech), opuść się( wydech).

do uniwersalnego kompleksu siłowni z osteochondroza mogą być dodawane do wyboru specjalnych dodatkowych ćwiczeń dla szyjnego, piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, jak również dla dużych stawów najbardziej dotkniętych przez odkładanie się soli, - ramię, biodro, kolano i.

fizjoterapii z szyjki macicy Ćwiczenia osteochondrosis

dla kręgosłupa szyjnego:

• pozycji wyjściowej - leżąc na brzuchu, głową zwróconą w bok. Podnieś się na ręce, odrzuć głowę( wdech), wróć( wydech).
• Odrzuć głowę do tyłu, dotykając pleców. Pociągnij ramiona pionowo.
• Przechyl głowę do przodu i dotykając klatki piersiowej, przesuń głowę w górę iw dół, symulując ruchy ptaków podczas czyszczenia piór.

Fizjoterapia w piersi ćwiczeniami osteochondrosis

aby pomóc złagodzić tułów:

• usiąść na krześle, ręce za głowę zwinięty( wdech), łuk plecy jak najwięcej, dotykając tyłu łopatkami karmienia( wydech).
• Stań na czworakach, zegnij plecy, trzymaj głowę prosto, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
• Ćwiczenie "The Boat".Połóż się na brzuchu, ręce wzdłuż ciała. Zegnij "łódkę", odrywając głowę i nogi jak najwyżej od podłogi.

Fizjoterapia w lędźwiowym Ćwiczeń osteochondrosis

dla kręgosłupa lędźwiowego:

• Połóż się na plecach jest dociskany nogami zgiętymi w kolanach jak najbliżej klatki piersiowej.
• Leżąc na brzuchu, oprzyj się na podłodze z rękami zgiętymi. Prostowanie rąk, wyciskanie z podłogi bez podnoszenia nóg.
• Oprzyj się na kolanach, opierając się prostymi rękoma o podłogę.Zmaksymalizuj plecy, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
• Stań pionowo, nogi rozstawione na szerokość barków. Pochylić się, próbując dosięgnąć podłogi rękami. Następnie wyprostuj się, podnieś ręce nad głowę i zginaj jak najwięcej.
• Ćwiczenie "kot" doskonale usuwa napięcie z pleców. Stań na czworakach, opierając się na kolanach i dłoniach. Ręce i plecy powinny być proste, nie przechylaj głowy, nie czekaj. Przechyl głowę w dół i zegnij swój tył łukiem przypominającym kota, pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie wróć i zrelaksuj się.
• Przydaje się również zawieszanie przy każdej okazji na poprzeczce przez 1-2 minuty.

Ćwiczenia na stawy barkowe

• Usiądź na krześle, połóż dłonie na pasku i rozsuń je. Powoli podnieś ramiona do oporu i delikatnie opuść się, lekko pociągając za głowę.
• Usiądź na krześle, przyciśnij do tyłu, ręce w pasie, łokcie są rozwiedzione. Płynnie przesuwaj ramiona w przód iw tył.
• W tej samej pozycji początkowej, naprzemienne ruchy okrężne z ramionami.
• usiąść na krześle i zjeżdżalnią już w dłoni pacjenta, zdrowy uchwycić jej rękę i pociągnąć w kierunku pośladków aż do bólu. Zatrzymaj się w tej pozycji na 10 sekund i wytęż bolące ramię.Następnie rozluźnij go i spróbuj przesunąć o kilka cali przed bólem. Powtórz 3-5 razy.
• Trzymaj ręce za plecami i przywiąż je do zamka. Następnie pociągnij w różnych kierunkach, jakby próbował złamać zamek. Naprzemiennie pociągnij je w prawo iw lewo, bez odłączania.
• Stań wyprostowany, za informacje w rękach zamku powoli przydzieleniu ostry ból najbardziej do tyłu, starając się tak daleko, jak to możliwe, ale bez. W związku z tym chore ramię lub dłoń pozostaje bierne.

Ćwiczenia dla

• hip leżeć na boku, zginać prawą nogę w kolanie i usunąć podłogę przed nim. Następnie zrób to samo po drugiej stronie.
• Połóż się na brzuchu. Zegnij prawą nogę, wyciągnąć go z boku i wcisnąć kolano do podłogi jakby pełzające „na brzuchu”.Następnie wykonaj to samo po lewej stronie.
• Leżąc na brzuchu, kładź nacisk na zgięte ramiona. Następnie wyprostuj ręce i usiądź na piętach.
• Usiądź na podłodze po turecku ze skrzyżowanymi nogami. Kołysz tułów do przodu i do tyłu.

Ćwiczenia dla stawów kolanowych

• Ruch "Rower".Leżąc na plecach, symuluj ruch nóg podczas jazdy na rowerze, bez dotykania podłogi.
• Połóż się na brzuchu. Nie rozdzieraj bioder z podłogi, naprzemiennie zginaj nogi, próbując dotknąć ich pośladków. Jeśli nie ma ostrych bólów, możesz wykonać do 50 razy.
• Leżąc na brzuchu, zgnij kolano o 90 stopni względem ciała i przytrzymaj przez kilka sekund. Wykonuj kolejno obie nogi, aż się zmęczysz( możesz do 50 razy).
• Siedząc na podłodze i trzymając się dokładnie z tyłu, rozmawiasz ze średnią prędkością.Ćwiczenie to jest przydatne do wykonywania wielu czynności w ciągu dnia wiele razy.

Lekarze ostrzegają, że oprócz ćwiczeń, trzeba przywrócić prawidłowy obciążenie stawów, które wymagają zmniejszenia nadwagi i nosić wkładki ortopedyczne, aby pomóc rozpowszechniać je bardziej równomiernie, od nadwagi, z wyjątkiem dodatkowego obciążenia wagi jest przesunięta u osób otyłychśrodek ciężkości, co powoduje przedwczesne ścieranie stawów i pojawieniem się choroby zwyrodnieniowej stawów.

Film na temat: Kompleks ćwiczeń dla osteochondrozy kręgosłupa