Pięta ostrogi objawy i leczenie

obcasa bodziec lub podeszwowej( stopy) powięzi - jest bardzo bolesne zapalenie( zwykle z powodu urazu) w powięzi podeszwy wiązadła pomiędzy przednią część kości piętowej i podstawy palców. To więzadło pomaga utrzymać łuk łuku stopy. Nadmierny stres może powodować podrażnienie pieszo lub pęknięcie tunelu podeszwowego, który jest powszechnie postrzegane u sportowców, szczególnie biegaczy. Chociaż może to potrwać nawet rok przed rozcięgna podeszwowego jest całkowicie wyleczona, choroba nie jest to poważne zagrożenie dla zdrowia, a korzystanie z właściwego odpoczynku i rozciągające techniki mogą promować szybsze gojenie.

• Dążenie stopy do skrętu w środku podczas chodzenia.

• Napięcie pięta ze względu na powtarzające się osiadania lub szybkich zakrętów, często biegną do dalekiej odległości, jogging lub grając w koszykówkę.

• Noszenie butów z niewystarczającym podparciem pięty lub cienkimi lub twardymi podeszwami.

• Utrata elastyczności więzadeł z wiekiem.

• Niektóre postaci zapalenia stawów, takie jak zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa lub zespół Reitera.

• Ciężki lub palący ból bezpośrednio pod piętą.Ból wzrasta z bieganiem lub chodzeniem.

• Historia przypadku i badanie fizykalne.

• Zapewnij nogom maksymalny możliwy odpoczynek, szczególnie w pierwszym tygodniu. Unikaj normalnego biegania lub biegania;zamiast tego korzystaj z ćwiczeń, które nie powodują nadmiernego obciążenia uszkodzonego pakietu, np. uprawiaj kolarstwo lub pływanie.

• Codziennie nakładaj lód na chore miejsce, aby zmniejszyć stan zapalny. Spróbuj rzucić łukiem stopy na pusty pojemnik spod piłek tenisowych, napełniony wodą i zamrożony;ostygnie i pomoże wyciągnąć dotknięty obszar.

• Weź leki przeciwzapalne, bez recepty, które zmniejszają ból i obrzęk lub paracetamol, który zmniejszy ból, ale nie zmniejsza stan zapalny. Jak korzystać z środków ludowej dla tej choroby spójrz tutaj.

• Umieść poduszkę pod piętą w butach. Wytnij otwór w podkładce, aby w razie potrzeby zmniejszyć nacisk na dotknięty obszar. Staraj się nie chodzić boso, ponieważ może to dodatkowo obciążać więzadło podeszwowe.

• Pociągnąć wiązkę z poniższych ćwiczeń( każde stanowisko musi się odbyć w ciągu 30 sekund, a każde ćwiczenie powinno być powtórzone sześciokrotnie, pełny cykl należy przeprowadzić trzy razy na dzień, jeśli to możliwe).Usiądź na stole i ugnij kolana. Zapnij ręcznik pod zranioną nogę i pociągnij, zginając przód stopy w górę.Utrzymuj zgięte kolano i spróbuj nacisnąć na ręcznik.

• Wykonaj poprzednie ćwiczenie, gdy nogę wyciągniesz przed sobą.Trzymaj stopę prosto podczas rozciągania.

• Usiądź na krześle i połóż kostkę zranionej nogi na kolanie drugiej nogi. Ręką powoli pchnij palce do tyłu, aż poczujesz napięcie stopy.

• Stojąc twarzą do ściany, około 30 cm od siebie, tak aby zraniona noga znajdowała się w odległości około 15 cm od tyłu. Połóż dłonie na ścianie i powoli pochyl się do przodu, wyciągając łydkę nogi, która jest z tyłu.

• Twarz przy ścianie, około 60 cm od siebie, tak aby zraniona noga znajdowała się około 15 cm z tyłu. Obiema stopami lekko odchylić na zewnątrz. Połóż dłonie na ścianie i powoli pochyl się do przodu, zginając przednie kolano i trzymając piętę bolącej nogi na podłodze.

• Miejscowe podawanie kortykosteroidu jest często pomocne. Rzadko, w przypadkach przewlekłych, można zalecić operację.

• Noś buty do biegania z odpowiednimi uszczelkami.

• Unikaj ćwiczeń na nieelastycznych powierzchniach, takich jak beton.

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się po czterech do sześciu tygodni.

• Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból jest ciężki.