Piękna figura w domu - jak zrobić piękną figurkę w domu

Zastanawiam się, czy są takie kobiety, które nie marzą o pięknej i smukłej sylwetce? Prawdopodobnie jest mało prawdopodobne. W końcu jest to właściwe pragnienie kobiety, która chce zadowolić siebie i swoich bliskich. Ale jak osiągnąć piękną sylwetkę bez szkody dla ciała? Przecież prawie wszystkie ulubione metody tych, którzy chcą schudnąć: dieta, głód, korzystanie z niezrozumiałych tabletek, które rzekomo powinny przyczynić się do utraty wagi - nic tylko szkoda ciała kobiety nie przynoszą.Tak, może po głodowaniu osiągniesz pożądany rezultat, ale jakim kosztem. ..

Każda z kobiet chce, aby jej postać zadziwiła wszystkich swoją idealnością.Najprawdopodobniej nie jesteś wyjątkiem. W tym artykule ujawniono tajemnice, jak zrobić piękną figurkę bez wychodzenia z domu( lub prawie bez wychodzenia).

Aby stworzyć piękną figurę w domu, musisz ulepszyć takie elementy swojego życia, jak:

• power;
• sportowe;
• czynniki zewnętrzne.

Teraz spójrzmy na wszystkie pozycje w kolejności.

Naucz się prawidłowo jeść

Wiele kobiet w drodze do pięknej postaci chce zrezygnować z jedzenia chleba. Odrzucenie białego chleba i makaronu ma oczywiście pozytywny wpływ na proces odchudzania, ale nadal nie jest konieczne całkowite usunięcie chleba z diety. Lepiej jest po prostu użyć innych mniej kalorycznych rodzajów: czarnego i żytniego.

Na zawsze zapomnij o jedzeniu z restauracji typu fast food!

Jeśli chcesz uzyskać piękną figurę, zdecydowanie musisz przestać używać napojów gazowych. Wymień je na zieloną herbatę.Picie jest bardzo przydatne, ponieważ doskonale usuwa toksyny i toksyny z organizmu i normalizuje procesy wymiany.

Świeże owoce są czymś, co musi być obecne w diecie, wystarczy je jeść po głównym posiłku, w przeciwnym razie żołądek rozpocznie proces fermentacji, a to prowadzi do nadmiernego wytwarzania gazu. Staraj się całkowicie wykluczyć cukier z jedzenia, zastąp go nie mniej pysznym i o wiele bardziej przydatnym miodem.

Lepiej również zmniejszyć ilość spożywanych produktów mlecznych. Po wyeliminowaniu ich z diety wyniki natychmiast się pojawią - talia będzie cieńsza.

Jak o płatki owsiane? Czy jesz? Nie, i bardzo próżno. W końcu jest nadzwyczajnie zdolny do "spowolnienia" apetytu. To samo zrobiono i otręby pszenne. Więc ze względu na różnorodność, możesz kupić oba.

Dodaj do swojego sportowego życia

Marzeniem ogromnej liczby kobiet w różnym wieku było i pozostaje płaskie brzuszek. Jeśli masz dobrze rozwinięte mięśnie prasy, talia zaczyna wydawać się cieńsza, a uda są szczuplejsze. Ale słabo rozwinięta prasa prowadzi do pojawienia się takiego niekochanego bulgotu lub jeszcze gorszego obwisłego brzucha. A to nie wystarczy dla nikogo!

Co mogę zrobić, aby temu zapobiec? Wykonuj tylko ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie prasy. Lub uprawiać sporty, które wprowadzają do tonusa nie tylko brzuszek, ale całe ciało. Na przykład pływanie, jazda na rowerze - wszystko to doskonale spala dodatkowe kalorie.

Nie wiesz, czy piękna postać w domu może się okazać?Okazuje się, że wystarczy kupić sprzęt sportowy i wybrać ćwiczenia, które dokładnie pasują do Ciebie.

Sklepy oferują ogromny wybór różnego rodzaju symulatorów do domu, przynajmniej tych samych hantli - są dość tanie, a efekt jest po prostu kolosalny. Wybierz to, czego potrzebujesz i do przodu, dla swojego idealnego ciała!

Wybierając ćwiczenia, wybierz jedną z części swojego ciała, którą najbardziej chcesz poprawić.A może twoim pragnieniem jest po prostu oznaczyć całe ciało? Wtedy będziesz cieszyć się wszelkiego rodzaju lekcjami fitness. Nie jest trudno je teraz znaleźć.

Oto trzy proste ćwiczenia, które pomogą Ci walczyć o piękną sylwetkę:

Ćwiczenie 1 : weź pozycję wyjściową - połóż się na brzuchu, wyciągnij ręce do przodu. Zacznij podnosić ramiona i tors, powoli ugnij. Spróbuj też podnieść nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe. W sumie musisz zrobić 10 razy, a więc 5 podejść.

Ćwiczenie 2 : musisz leżeć na podłodze, zginając kolana na kolanach i opuszczając ramiona wzdłuż ciała. Podnieś miednicę, a następnie wyprostuj obie nogi po kolei. Spróbuj zrobić 10 razy w 3 podejściach.

Ćwiczenie 3 : również leżąc na brzuchu, musisz zgiąć nogi i chwycić palcami u rąk. Następnie, pochylając się, pociągnij je do siebie. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Następnie ugnij kolana na kolanach, napinając brzuch i pośladki. Powoli podnieś kolana z podłogi na około kilka centymetrów. Czy 5 razy, a więc 3 podejścia.

Środki zewnętrzne

Bardzo przydatne dla piękna skóry będzie peeling kandyzowanego miodu. Doskonale oczyszcza pory i całkowicie usuwa martwy naskórek. Po takim obraniu skóra stanie się promienna i zdrowa, a poprawiona figura będzie widoczna o wiele więcej. Możesz pójść jeszcze dalej i przygotować kąpiel z mleczną miedzią.Zrób to w następujący sposób: dodaj do litra mleka 3 łyżki miodu, wszystko to wlewa się do łazienki. Uwierz mi, ten "koktajl" może tworzyć prawdziwe cuda, szczególnie w przypadku suchej skóry.

Kolejnym wspaniałym narzędziem do pięknej i opalonej skóry jest peeling kawowy. A kiedy to zrobisz, nie będziesz miał żadnych trudności, ponieważ wystarczy tylko wziąć kawę lub kawę i dokładnie wymasować ciało.

Jeśli ciało ma wyraźny cellulit, pamiętaj, aby kupić sobie dobre lekarstwo na to. Tylko, oczywiście, nie mają nadziei, że nic nie robicie, a jedynie rozmazują go na problematycznych miejscach, w których pozbędziecie się "skórki pomarańczowej".Tak nie jest, nie oczekujcie od naprawienia cudu. Kremy i maści z cellulitu same w sobie nie dają wyraźnego efektu, ale gdy połączymy je ze sportem i odpowiednim odżywieniem, wyniki nadejdą bardzo szybko.

Weź prysznic kontrastowy. To nie tylko doskonała broń przeciwko stresowi, ale także wspaniały sposób na zapobieganie temu samemu cellulitowi.

Twój zdrowy i sportowy wygląd powinien przyciągać uwagę mężczyzny. A poza tym inteligentna sylwetka i wspaniały nastrój sprawią, że poczujesz naprawdę silny nastrój i pewność siebie. Nie będzie końca od fanów!