Jak zrelaksować się po pracy - jak się zrelaksować po pracy

Postęp, jak się okazało, niesie tylko korzyści cywilizacyjne. Napięcia nerwowe, stres, depresja, bezsenność stają się coraz bardziej towarzyszami naszego życia, pełnymi informacji. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedź jest prosta: niesiemy problemy związane z produkcją lub biurami w domu, nie wiedząc, jak je zostawić za progiem.

Koniec dnia pracy

Pierwszą rzeczą, której musisz się nauczyć, jest zapomnieć o roboczym dniu, który już się zakończył.Jutro przyjdzie nowy dzień, a rano, jak mówią, jest mądrzejszy niż wieczór. Osoba, która wypoczęła w nocy z nowo zgromadzonymi siłami, może łatwiej rozwiązać powstające problemy przemysłowe niż ten, który jest wyczerpany bezsennością i zmęczony skumulowanym napięciem.

Możesz zacząć od razu w pracy, na koniec dnia. Jest to wygodne, aby usiąść, zamknąć oczy, oddychaj powoli i głęboko, a następnie wyobrazić sobie, że stres, zmęczenie, kłopoty, wszystkie negatywności, które zgromadziły dziennie, zostawić, przepraszam cię, stajesz radosny, wesoły i szczęśliwy.

Takie proste auto-trening pozwoli ci wrócić do domu z dobrym nastrojem i po drodze odkryć coś nowego w znajomym i znajomym. Wesoła gra promień na oknach budynku, jak powiew świeżego powietrza, zapach piekarni, słodki zapach świeżo skoszonego trawnika, śmiech dzieci. .. ale kto wie, co może jeszcze trochę, aby cię zadowolić i przypomnieć, że życie jest piękne.

Kiedy wrócisz do domu

Kiedy wrócisz do domu, nie chwytaj od razu za prace domowe, będą czekać pół godziny. Poświęć ten czas dla siebie. Możesz po prostu usiąść w wygodnym fotelu, nie robiąc nic, pogrążając się w transie. Aromaterapia pomaga zrelaksować się i zrelaksować przez krótki okres czasu. Dlatego bardzo użyteczne będzie światło aromatycznej lampy przy użyciu esencji o ulubionym zapachu.

Zapachy generalnie mają zaskakujący wpływ na osobę.Aromaty waleriany, kadzidło, lawenda, drzewo sandałowe, majeranek, rumianek poprawia sen, kojące i relaksujące zapachy neroli, róża, pettigreyna, mandarynka stymulować i stworzyć dobry nastrój.

Przez chwilę możesz leżeć w gorącej kąpieli z aromatycznymi solami i zapalić kilka świec dla nastroju. Dosłownie w pierwszej minucie poczujesz się zupełnie inaczej, jakbyś narodził się na nowo.

Wychodząc z wanny, kilka minut warto zwrócić uwagę na jej wygląd. Wmasuj w ciało balsam lub mleko, uelastyczniając skórę, masując stopy specjalnym kremem zmiękczającym, kilkakrotnie czesz włosy. Te powolne, płynne ruchy zapewnią Ci niesamowitą przyjemność.

Teraz całkowicie odłączony od wszystkiego, co przeszkadza Ci w ciągu dnia, może być podjęta w ciągu pracach domowych - gotowanie obiadu, aby załadować pranie do pralki lub pat rzeczy na następny dzień.Czyszczenie w domu po całodziennej pracy nie jest opłacalne. Aby to zrobić, lepiej jest przydzielić jeden dzień pod koniec tygodnia pracy lub jeden z dwóch dni wolnych.

Hobby może być wspaniałym sposobem na relaks. Zbieranie, uprawianie roślin doniczkowych, haftowanie, dzianie pomoże Ci rozproszyć nawet wszystkie problemy świata, nie wspominając o przemyśle i rodzinie.

Aby uzyskać rozproszenie uwagi od problemów, psycholodzy zalecają rozpoczęcie zwierzaka. Pies, tak wiernie patrzy w oczy i przyjazny ogon machanie, przytulne kotów murlychaschaya, siedząc wygodnie na kolanach, akwarium ryb, życie, które jest możliwe do oglądania zachwycony wzrok przez kilka godzin - to twoi przyjaciele, pod opieką zaprowadzi Cię od wszystkich negatywnych, obecny wtwoje życie.

Harmonia wewnętrzna

Mnisi Daoista spędzili kilka godzin dziennie modląc się.Najprawdopodobniej było to wymagane przez ich religii, ale doszli do modlitwy wewnętrznej harmonii, która znajduje odzwierciedlenie w ich stan psychiczny, zdolność do kontrolowania siebie, spokojny sen. Absolutnie nie trzeba czytać taoistycznych modlitw, wystarczy dość prosty trening. Usiądź wygodnie na krześle. Połóż rękę na sercu, oddychaj głęboko. O sobie lub na głos spokojnym, cichym głosem powiedz: "Każdy oddech daje mi wewnętrzną harmonię".Jedynym uczuciem, które pojawi się na początku na początku, jest to, że jesteś zaręczony głupotą i nonsensem. Ale nie przestawaj - nie masz nic do stracenia. Po pięciominutowym auto-treningu idź spać.Za kilka dni zauważysz, jak spokojny i krzepiący jest twój sen.

Wakacje

Jak się zrelaksować po pracy, jeśli stres i depresja cię ścigają każdego dnia? Zastanów się, dlaczego tak się dzieje, gdy ostatnio odpoczywałeś?Być może zmęczenie narosło w tobie po prostu i nie pozwala ci przywrócić siły? Zorganizuj sobie wakacje jakościowe z pełną zmianą scenerii. Idź do domku, do gór, do morza, całkowicie zmień sytuację.Wracając z wakacji, możesz pracować z nową siłą i inspiracją.