Witaminy dla starszych kobiet, które pomagają w okresie menopauzy i wzmacniają organizm

W dzisiejszym świecie kobiety w każdym wieku wyglądają młodo i atrakcyjnie. W tym pomagają im witaminy, których zapotrzebowanie wzrasta z każdym kolejnym rokiem życia.

Aby utrzymać zdrowie i urodę, musisz nasycić ciało niezbędnymi substancjami. Najlepsze witaminy dla starszych kobiet to witaminy A, C, D, E, grupa B i minerały.

Witaminy z grupy B pogarszają się z czasem, więc organizm bardzo ich potrzebuje.

• B1 - jest konieczna w ilości 1,3 mg dziennie, normalizuje pracę układu nerwowego, centralnego, endokrynnego, sercowo-naczyniowego;zawarte w płatkach owsianych, ryżu i roślinach strączkowych;
• B2 - niedobór spowoduje problemy z trawieniem, spowoduje rozwój chorób skóry, zakłóci pracę układu nerwowego, zmniejszy ostrość wzroku;norma tej witaminy wynosi 1,5 mg na dzień;możesz go dostać z mleka, orzechów i mięsa;
• B5 - brak spowoduje ankylozę i zapalenie stawów;konieczne jest spożywanie do 7 mg dziennie, aby uniknąć problemów;jeść w rybach, jajach, mleku;
instagram viewer
• B6 - pomaga w pracy układu nerwowego, uczestniczy w przekazywaniu impulsów;w niekorzystnej sytuacji może wystąpić zapalenie spojówek, zapalenie skóry, zapalenie korzonków;Aby uniknąć problemów, musisz dostarczyć organizmowi 2 mg tej witaminy;
• B9 - zaburzona jest hematopoeza i odporność, białka są trudne do trawienia;w ciągu dnia konieczne jest około 200 mg;
• B12 - jest wchłaniany w jelicie, ale stopniowo gorzej wchłaniany;jego niedobór może prowadzić do wrzodów żołądka, niedoboru odporności, niedokrwistości;Aby upewnić się, że organizm nie potrzebuje go, potrzebujesz 3 mg dziennie;

• Witamina C - brak prowadzi do chorób układu krążenia i onkologicznych;Konieczne jest wzmocnienie odporności, normalizacja procesów metabolicznych, w celu ochrony płuc;dzień, w którym trzeba strawić 60 mg, a nie więcej, w przeciwnym razie można uszkodzić trzustkę.
• Witamina E - chroni komórki przed rodnikami, zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, wzmacnia mięśnie;Dzienna norma substancji wynosi 8 jm.
• Witamina A - jest potrzebna do reakcji redoks, wspomaga wzrok, odmładza skórę;dziennie organizm potrzebuje 800 mikrogramów.
• Witamina D - wspomaga wzrost i rozwój kości, zapobiega występowaniu osteoporozy, zapobiega zmiękczeniu kości, zatrzymując wapń w tkance kostnej i zębinie;że nie brakowało go, konieczne jest stosowanie do 2,5 mcg na dzień.

Złożone witaminy dla odporności kobiet obejmują ich skład i pierwiastki śladowe. Takie jak:

1. potas - normalizuje pracę układu nerwowego i sercowo-naczyniowego;niedobór może powodować pojawienie się przewlekłego zmęczenia;
2. magnezu - zapobiega rozwojowi osteoporozy i starzeniu się mózgu, rozszerza naczynia i czyni je bardziej elastycznymi, poprawia wydzielanie żółci, działa jako środek antyseptyczny;gdy brak jest krwi, gromadzi się wapń;w ciągu dnia trzeba uzyskać 50 mg;
3. żelazo - niedobór doprowadzi do niedokrwistości i zmniejszenia czynności tarczycy;
4. cynk + miedź + selen pomoże zapewnić stabilne funkcjonowanie organizmu.

Przy oddzielnym stosowaniu każdego z elementów specjalnej korzyści ciało nie otrzyma, dlatego należy odwiedzić specjalistę, który będzie przepisywać multiwitaminy.

Na przykład:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Również w tym wieku obserwuje się spadek funkcjonalności jajników, co prowadzi do zmniejszenia procesów metabolicznych, starzenia się, choroby Alzheimera, nowotworów nowotworów. W okresie menopauzy występuje zaburzenie równowagi psychicznej spowodowane reorganizacją hormonalną i różnymi chorobami spowodowanymi niedoborem składników odżywczych.

Gdy trudno jest przenosić występujące zmiany w organizmie, lekarz może przepisać specjalne witaminy dla kobiet w okresie menopauzy, na przykład "Formula Women" lub "Menopace".

Galeria wideo