Aminosyrer: skade og fordel for muskelvekst hos kvinner, menn og idrettsutøvere
Aminosyrer er organiske forbindelser som danner amin- og karboksylgrupper, som igjen er hovedbestanddelen av proteinet. Og protein er en viktig del i næringen av ikke bare mannen, men også av noe annet dyr, for å skaffe energi. Men i hvilke mengder er det verdt å bruke aminosyrer, hva er skadene og fordelene med aminosyrer for mennesker av forskjellig kjønn, alder og stilling?
Fordeler med aminosyrer
Alle typer aminosyrer er delt inn i utbytbare og uerstattelige. Den første organismen kan syntetisere uavhengig, men det er også mulig å få dem fra matvarer, og sistnevnte, som anses å være mest nødvendig, kan kun oppnås ved inntak av mat.
Hovedfordelen med aminosyrer er hjelpen i assimilering av vitaminer, som hjelper en person til å utvikle seg normalt og ikke ha noen avvik. Og for hverandre som tar aminosyrer, trenger de å bygge muskelmasse, så proteiner kalles ellers proteiner.
Til tross for at de fleste av aminosyrene er syntetisert av kroppen på egenhånd, er det 9 av de som vi kommer fra mat, og de regnes som de viktigste og bokstavelig talt uerstattelige, fordi de inneholder de viktigste fordelene med aminosyrer. Disse gruppene produserer visse elementer:
- Antistoffer som kroppen bruker til å bekjempe smittsomme sykdommer og virus;
- Enzymer. Brukes til å opprettholde biokjemiske reaksjoner;
- Hormoner som forbedrer metabolske prosesser og fremmer deres normale kurs;
- Hemoglobin, dette elementet leverer oksygen i hele kroppen.
Separat er det verdt å merke seg at for kvinner er aminosyrer viktige når det gjelder hormoner og fravær av hormonell svikt, og hvis de er mangelfulle, kan de utvikle infertilitet og fysisk skade på fosteret.
I tillegg er aminosyrer gode antioksidanter og aktivt fremme eliminering av skadelige stoffer, toksiner og giftstoffer, bekjempe kreft. Proteinet fjerner det subkutane fettet og bidrar til å holde huden fast, og dermed den ønskede ungdommen i ansiktet og kroppen. Tross alt er dette det mange kvinner søker.
Skadelige aminosyrer
Hvis du bruker aminosyrer for ofte, i feil dosering eller ikke er enige om inntaket med en generell diett, kan du få matforgiftning.
Irrasjonell mottak av aminosyrer forårsaker problemer med kardiovaskulærsystemet og hjertet. Hvis du vil pumpe muskel, vil det ikke være et enkelt inntak av proteiner( proteiner).Aminosyrer i den støtter kun den raske utviklingen av muskler under trening, og hvis du slutter å bruke syrer i samme diett som før, så vil biceps, triceps og press gå med samme hastighet som de kom. Dette er skadene av aminosyrer for muskelvekst. I hvilke produkter kan du finne aminosyrer?
Individuelle produkter inneholder ulike komponenter av aminosyrer: valin, leucin, treonin, meteonin, isoleucin, lysin, tryptofan.
Maten som er rik på aminosyrekomponenter er havre, løk, brokkoli, hvitløk. Svinekjøtt, kalkun kjøtt og maneter inneholder store mengder tryptofan og histidin, i tillegg kan du spise andre typer magert kjøtt. Peanøtter, mandler og bananer hjelper deg med å styrke karene og beinene.
Det er imidlertid ingen mening å liste slike produkter, aminosyrer finnes i mange av dem, så det er nok bare å spise vanlig mat regelmessig.