Hvilke aminosyrer er bedre å ta: Hva er de gode aminosyrene for muskler
Når du bestemmer hvilke aminosyrer som er best, bestem hva du skal ta dem for. De som ønsker å gå ned i vekt, bør du umiddelbart vite at noen aminosyrer ikke gir et resultat. Du kan bare gå ned i vekt i kombinasjon med et komplekst kosthold og mosjon.
I dette tilfellet vil lysin og metionin være nyttig. Disse substansene er nødvendige for syntese av karnitin, som er nødvendige for fettfordøyelse og utskilles deres nedbrytningsprodukter.
Naturkarnitin kan fås fra hvitt kyllingekjøtt, hard ost og fårekjøtt( i dette tilfellet - ikke det beste alternativet).
Aminosyrer for muskelmasse som får
For de som er sterkt involvert i sport, hjelper aminosyrer med å bygge muskelvev. Samtidig er et fullbalansert kosthold svært viktig, fordi kroppen med en mangel på proteiner tar dem fra musklene.
Hvilke aminosyrer er bedre for muskler? Uten vanlig styrketrening kan du ikke vente på resultatet. I kombinasjon med dem kan du ta asparagin og arginin. De bidrar til en økning i muskelmasse, som stimulerer produksjonen av veksthormon. En annen positiv effekt - økt utholdenhet og ytelse.
Aminosyrer for foryngelse av kroppen
som aminosyrer er best å ta dem som ønsker å se unge og forebygge aldring av kroppen på grunn av det faktum at celler og vev mister sin evne til å fullt absorbere innkommende vitaminer og mineraler? Anbefalt arginin, metionin og tyrosin.
første stimulerer prosesser for regenerering og fornyelse på cellenivå, det andre hjelper rense kroppen av henfallsproduktene, toksiner, og den tredje - er hindring av aldersrelaterte degenerative prosesser i hjernen, behandling av kronisk tap av styrke og depresjon.
Typer aminosyrer
De viktigste aminosyrene.
- L-karnitin - er involvert i prosessen med å dele fettceller og gjøre dem til en nyttig energi for kroppen. I tillegg aktiverer det metabolismen og gjør hjertet mer motstandsdyktig mot fysisk stress.
- Tyrosin - får kroppen til å lage katekolaminer, stimulerer forbrenningen av overflødig kroppsfett, reduserer sult, effektivt motvirker kronisk stress, apati og depresjon.
- Leucin - er involvert i behandling av protein, som tar mye kalorier, stimulerer veksten av muskelvev og bidrar til å opprettholde volumet. Forlenger også følelsen av metning etter å ha spist.
- Tryptofan er et utmerket beroligende middel, som også finnes i naturlige produkter, for eksempel i kalkun kjøtt. I en drøm er kroppen lettere å rydde opp nivået av hormoner. Og dens mangel medfører økt appetitt. Han stimulerer også produksjonen av serotonin, ansvarlig for et godt humør.
- Lysine - fremmer fettforbrenning under trening, senker kolesterol i blodet.
- Arginin - utvider blodkar, slik at bedre organer og vev tilførsel av oksygen, stimulerer produksjon av veksthormon forbedrer immunforsvar, hindrer tumorer.
- Ornithine - støtter leveren og øker immuniteten.
- Creatine - hjelper til med å bygge muskelmasse og gir energi for intens fysisk trening.
- Glutamin - effektivt lindrer tretthet etter trening, gjenoppretter muskler.
- Beta-alanin - forhindrer akkumulering av melkesyre i musklene.
Bivirkninger av
Selv gode aminosyrer, hvis det regelmessig overskrides dagpenning, kan forårsake betydelig helsehelse. For det første vil nyrene lide, spesielt hvis du noen gang har lidd av betennelse i urinsystemet.
generell mottak aminosyrer i store mengder er fylt med det faktum at kroppen begynner å kraftig fjerne dem, uten å skille hvilke som er avgjørende. Alt dette fører til en negativ nitrogenbalanse, som igjen fører til tap av muskelmasse.
Hvis kroppen får mer protein enn nødvendig, begynner det å lagre rester, konvertere dem til fettvev.
Noen aminosyrer er et potensielt allergen. Spesielt gjelder det protein-cocktailer basert på melk eller soya.