Raskt kosthold

Fast diett er en diett med redusert kalori daglig ca 1500 kcal.
gjelder i hovedsak reduksjon av lettfordøyelige karbohydrater og mindre fett. På dag være 180 - 200 g karbohydrater( hovedsakelig i form av grønnsaker, frukt, korn bygg og bokhvete og rugbrød), 45 - 50 gram fett( fortrinnsvis vegetabilsk) og 70 - 75 g protein.
forbudt sukker og sukkervarer( godteri, honning, syltetøy), pasta, ris, semule, hvitt brød, smult, fett kjøtt. Antallet produkter som er gitt i gram.
Dette er en utmerket og godt balansert kosthold vil ikke bare gå ned i vekt, men ikke miste vital energi hele veien.

første frokost
kokt egg - 1 stk.
Kefir - 250 g

andre frokost
kokt kjøtt( kjøtt ikke fett) - 100 g
grønne erter - 20 g
kaffe( kaffe - 3 g, vann - 200 g)
Epler - 100 g

Lunsj
potet suppe vegetarianere(poteter - 50 g, grønnsaker - 3 g hvetemel II karakter - 10 g smør - 5 g, kjøttkraft, vegetabilske - 150 g)
kokt kjøtt( kjøtt) - 150 g
friske agurker - 50 g
stuet frukt(tørket - 20 g vann - 200 g)

Snack
friske epler - 200 g

middag
kokt fisk( torsk) - 100g
kokte poteter med vegetabilsk olje( poteter - 50 g vegetabilsk olje - 5 g)
salat frisk kål med sitronsaft og vegetabilsk olje( kål - 100 g sitronsaft - 5 g, vegetabilsk olje - 5 g)

Pånatt
Kefir - 250 g

første frokost
kokt kjøtt( kjøtt ikke fett) - 100 g
kefir - 250 g

andre eggerøre frokost
- 1 stk.
kaffe uten sukker( kaffe - 3 g, vann - 200 g)
Epler - 100 g

Lunsj
Borsch vegetarisk( poteter - 25 g, kål - 25 g, bete - 40 g, gulrot - 12 g, urter - 3 g, løk - 5 g tomatpuré - 5 g, kjøttkraft vegetabilsk - 150 g)
stroganoff kokt kjøtt( kjøtt ikke fett - 100 g, melk - 50 g smør - 5 g hvetemel - 5 gtomatpuré - 5 g, grønt - 5 g)
kokte poteter( potet - 75 g vegetabilsk olje - 5 g)
stuet frukt( tørket - 20 g vann - 200 g)

Snack
Eplervezhie - 200 g

Middag
Kylling kokt( kyllingkjøtt - 100 g, røtter hvit - 5 g)
grønne erter - 20g

Om natten
Kefir - 200 g

første frokost
kjøtt kokt - 100 g
grønne erter - 20kefir
g - 250 g

andre frokost
sufflé gulrot damp( gulrot - 75 gram melk - 30 g egg - 1/2 enheter smør -. 5 g, semule - 5 g vann - 25 g)
epler - 150 g
kaffe( kaffe - 3 g, vann - 200 g)

Lunsj
Schi friske vegetarianere( poteter - 25 g, kål - 50 g gulrot - 12Green - 3 g, røtter hvit - 7 g, tomater - 10 g, løk - 3 g, vegetabilsk olje - 3 g, kjøttkraft, vegetabilske - 150 g)
stekt fisk( torsk - 150 g hvetemel - 5 gvegetabilsk olje - 3 g)
potet - 75 g
kompotter sukker( tørket - 20 g vann - 200 g)

Snack
Epler - 200 g

middag
kjøttet kokt - 100 g
te med melk sukker( te - 1 g, melk - 50 g, vann - 150 g)

Om natten
Kefir - 200 g

første eggerøre frokost
- 1 stk.
Kefir - 250 g

andre frokost
kokt kjøtt( biff ikke fett) - 100 g
grønne erter - 20g
kaffe uten sukker( kaffe - 3 g, vann - 200 g)

Lunsj
Potetsuppe vegetarisk
kjøtt kokt( oksekjøtt ikke fett) - 100 g
frisk agurk - 50 g
stuet frukt( tørket - 20 g, vann - 200 g)

Måltid
Epler - 200 g

middag
kokt fisk( torsk eller hake) - 200 g
Poteterkokt - 50 g
salat kål med sitronsaft og vegetabilsk oljeohm( kål - 100 g sitronsaft - 5 g, vegetabilsk olje - 5 g)

Om natten
kefir - 250 g

første frokost
Fish fyllstoff( hvitting eller torsk - 200 g gelatin - 3 g, persille - 5 g, gulrot - 5 g, kjøttkraft - 100 g)
kokt egg - 2 stk.

andre frokost
Kefir - 250 g
Epler - 100 g

Lunsj
suppe prefabrikkerte grønnsaker, fint strimlet( gulrot - 25 g poteter - 50 g, squash - 40 g, grønne erter - 20 g, urter - 5 gbuljong kjøtt eller vegetabilsk - 150 g smør - 5 g)
stuing av kjøtt med grønnsaker( oksekjøtt ikke fett - 100 g poteter - 50 g gulrot - 50 gram melk - 50 g tomatpuré - 5 ghvetemel - 5 g, grønt - 5 g)
kompotter sukker( tørket - 20 g vann - 200 g)

Snack
Epler - 200 g

middag
kokt egg -1 stk.

Om natten
kefir eller yoghurt - 250 g

første frokost
Koteletter damp fisk( fiskefileter - 200 g hvitt brød - 10 g)
kokt egg - 1 stk.
kaffe uten sukker( kaffe - 3 g, vann - 200 g)

andre frokost
Whole Milk - 200 g

Lunsj
suppe bygg godt mørnet med gulrøtter( byggryn - 20 g, gulrot - 50 g smør - 5 g, buljong - 150 g)
stroganoff kokt kjøtt( kjøtt ikke fett - 100 g, melk - 50 g hvetemel - 5 g tomatpasta - 5 g, grønt - 5 g, bete - 50 g)
salatsurkål( kål - 50 g, løk - 5 g, vegetabilsk olje - 5 g)
stuede fruktsukker( tørket - 20 g, vann - 200 g)

Snack
Bær eller epler - 200 g

Middag
kokt kjøtt( biff ikke fett) - 50 g Egg
kokt - 1 stk.
te med melk uten sukker.

Om natten
yoghurt eller sur - 250 g

første frokost
kokt fisk( torsk eller hake) - 100 g
Kokte poteter( pommes - 50 g vegetabilsk olje - 5 g)
salat kål( kål - 50 gsitronsaft - 5 g, vegetabilsk olje - 5 g)
kaffe uten sukker( kaffe - 3 g, vann - 200 g)

andre frokost
Kefir - 250 g

Lunsj
potet suppe vegetarisk( poteter - 50 g, urter - 3g hvetemel - 10 g smør - 5 g vegetabilsk buljong - 150 g)
kokt kylling( kyllingkjøtt- 100 g)
Ferske agurker - 100 g
kompotter sukker( tørket - 20 g vann - 200 g)

Tørre
epler eller bær - 20g
Broth nype( nype - 20 g vann - 200 g)

Middag
kokt kjøtt( biff ikke fett) - 100 g
grønne erter - 20g
kokt egg - 1 stk

om natten
yoghurt eller sur - 250 g

Fordeler med denne dietten er at den beholder den nødvendige beløp for en menneskekroppproteiner, vitaminer og kostfiber. Minus er dens monotoni, som er lagret heller ensformig diett i lang tid. I tillegg er denne dietten for mange forbud. Det er vanskelig å forvente at folk vil alltid gi opp den søte, fra hvitt brød og bakverk. Men som ønsker å gå ned i vekt, vil denne dietten helt kaste ut de ekstra kiloene.