Hvordan drikker vitamin E, hvilken daglig dose, hvor lang tid tar det
Vitamin E kalles i folket "eliksir av ungdom" og "kvinnelig vitamin".Det medisinske navnet er tokoferol. Tocopherol reduserer aldringsprosessen i kroppen og påvirker fruktbar fruktbarhet. Dessuten fremmer dette vitamin helbredelse av sår og kutt, forbedrer regenerering av kroppen.
Mangel tokoferol fører til depresjon, humørsvingninger, trusselen om abort, redusert sexlyst, overdreven svetting, forstyrrelser i menstruasjonssyklusen, slimhinner tørr, dårlig hud og hår tilstand, alvorlighetsgraden av høsten.
matvarer som inneholder vitamin E
grunnleggende matvarer som inneholder store mengder vitamin E: melk, storfekjøtt, sild, lever, torsk, egg, belgfrukter, korn, brokkoli, smør, mais, bomullsfrø, solsikkeolje.
også betydelige mengder av vitamin lagres i poteter, løk, agurk, gulrot, reddik, havregryn, grønne grønnsaker, valnøtter, hasselnøtter, soya, peanøtter, cashewnøtter, bokhvete, banan, cottage cheese, tomat, pære, appelsin.
I slike gressarter som lin( frø), løvetann, ville rose frukt, bringebær blader, nesle er høyere innhold av tokoferol.
tokoferol ofte foreskrevet under graviditet med truet abort, fordi dens egenskaper bidra til styrking av morkaken, redusere tretthet under graviditet, bevaring av svangerskapet. Imidlertid kan overdreven forbruk av vitamin skade det fremtidige barnet. Derfor bør dosen avtales med legen.
Rules of vitamin
viktig å vite hvordan å drikke vitamin E. Tocopherol
ganske lett å fordøye i kroppen. Imidlertid være klar over at det er absolutt ikke er kombinert med vitamin D. Den perfekte kombinasjon av tokoferol til vitamin A og C.
hovedkontraindikasjoner til bruken av er tilstedeværelsen av hjerteproblemer og epilepsi. Du kan heller ikke bruke E-vitamin sammen med antibiotika. Instruksjonene for å være sikker på å inkludere vitaminer, drikker vitamin E.
grunnleggende regler for mottak av vitamin E er:
- tatt bare etter måltider. Det er forbudt å ta på seg en tom mage eller en time før et måltid. Vanligvis tar resepsjonen en halv time etter et måltid.
- Vask kun med rent vann. Juice, melk, kaffe, karbonisert vann forstyrrer absorpsjonen av næringsstoffer.
- for assimilering av vitamin må ha fett på magen. Derfor frokost bør spise frukt med nøtter eller solsikke og gresskarfrø, fordi de er rike på fett.
Hvor mye koster en vitamin E en menneskekropp? I denne forbindelse har en konsensus ikke eksisterer, fordi navnene på dose og frekvensen av forbruket i mange land er annerledes. Noen kilder indikerer et daglig inntak på 30 mg, andre - 10-12 mg. Barn opp til tolv år er upassende å utnevne
vitamin E. I denne artikkelen har også besvart spørsmålet om hvor lenge å ta vitamin E. Gravide som får diagnosen truende abort, er det nødvendig å ta tokoferol 100 mg for en periode to til tre uker. Menn for å øke styrke - for 100-300 mg i en måned. Folk som lider av hudsykdommer - 200-400 mg også en måned. Med felles sykdommer vil normen være 200 mg i en periode på en til to måneder.
Dosering av vitamin E er fylt med en økt risiko for lungekreft, høyt kolesterolnivå, forverring av kroniske sykdommer. Overskudd av vitamin E er dannet i tilfelle av en feilaktig beregning av doser og svekket lege anbefalinger.
Dermed i artikkelen diskuterte vi hvor mange dager å ta vitamin E og hvordan du skal ta tokoferol og dens rasjonell bruk.
fordeler fra bruk av dette vitaminet er stort, hvis du følger legens anbefalinger og lytt til kroppen din.