Omtrentlige sett med øvelser for barn fra fødsel til år
Den første måneden av
Hvis mor og pappa er klare til å utøve gymnastikk med barnet, og det ikke er kontraindikasjoner for leksjonene, så kan du starte.
I denne alderen er varigheten av gymnastikk 5-8 minutter, som det er nødvendig å legge til tiden som er tildelt for massasje, dvs. et gjennomsnitt på 6 minutter. Varigheten av treningen er 5-8 minutter, hver øvelse gjentas 3-4 ganger. Når du studerer teknikken for å utføre de anbefalte øvelsene for nyfødte, lærer du lett dine egne handlinger med babyen, så det gjør ikke noe vanskelig for deg å gjøre et sett med øvelser for det nyfødte.
En nyfødt baby er nyttig for å spre på magen i et halvt minutt, mens hodet hans skal slå på hans side - dette er den første øvelsen. Det er kjent, ikke sant?
Samtidig med å legge ut barnet, kan du massere rygg og skinker, samt bena.
Den neste øvelsen simulerer krypingen av babyen. For å gjøre dette, legg barnet på magen og bøy bena i fanget. Mamma burde legge hendene til det nyfødte såle, mens han refleksivt kraftig presset seg bort fra dem, forsøkte å bøye beina og bevege seg fremover. I samme
kan du også holde en fotmassasje med flekk og forlengelse av fingrene på dem.
I denne alderen kan barnet overraske sine foreldre og evnen til å gå.Demonstrasjon av slike muligheter vil være en slags gymnastikk for ham. For å gjøre dette bør barnet bli tatt under armene og hevet i oppreist stilling med ryggen til ham. Gi ham muligheten til å berøre bena til overflaten av bordet, og så vil han reflektorno gjøre noen små skritt.
Når det gjelder refleksene, så tester barnets evne til å ta tak i tommelen som tilbys til ham og holder fast på det, når han er på hodet og overkroppen for et øyeblikk, er det en veldig god kostnad.
Beinene til babyen krever også oppvarming, for de kan enkelt bøye og unbend en etter en, begge deler.
1-2 måneder
Trening av gymnastikk og massasjeelementer for barn i denne alderen skal ta omtrent 15 minutter, så det er ikke nødvendig å utføre alle de foreslåtte øvelsene, du kan endre dem i hver leksjon.
For å utføre øvelsene beskrevet nedenfor, bør barnet legges på ryggen. Før gymnastikk vil det være veldig praktisk å få en baby en massasje av hender og føtter. For å gjøre dette må du utføre distribusjonen i sidene og brette dem på brystet, simulere omfavner. Jevnt og uten jerks bøyer og unbend babyens hender, etterligner bevegelser med hendene på en bokser.
Vri babyen på magen, gi ham muligheten til å skyve av med halvbøyde bein fra håndflatene til føttene. Med den andre hånden må du støtte babyen under brystet.
Utfører med babyen følgende øvelse, min mor vil hjelpe ham å lære å snu på tønnen. For å gjøre dette må hun med venstre hånd klemme underbenet på barnet og den høyre med venstre underarm. I dette tilfellet vil babyen kunne slå på fatet. Denne øvelsen skal utføres vekselvis til venstre, og deretter på høyre side.
Du kan supplere øvelsen med respiratorisk gymnastikk. For å gjøre dette må det øvre håndtaket, bøyd i albuen, løftes - barnet må innhalere, og senk det og trykk det til brystet - babyen vil puste ut.
Ligger på din side, kan babyen vise hvordan han, selv refleksivt, kan bøye ryggen. For å hjelpe ham, bør du ved å trykke lett på fingrene på den ene hånden holde dem ved de rette muskler i ryggraden fra sakrum til nakke. I dette tilfellet vil babyen bøye ryggraden. Denne øvelsen skal utføres skiftevis på hver side.
I denne alderen er det nyttig å fortsette å utøve utøvelsen av å gripe og trekke opp tommelen på min mors hender.
Før komplekset av øvelser, som du må utføre ligger på ryggen, magen og på din side, er det nyttig å lage en massasje.
liggende på ryggen eller magen babyen kan utføre øvelser er ikke bare for hender og føtter, men også for øynene, evne og opplæring av høringen, hvis leketøy som du trenger for dette vil gjøre lyder. For å gjøre dette må du sette et lyst leketøy foran barnets øyne på en avstand på 50 cm og vente til han fokuserer øynene på den. Så sakte du henne til venstre, deretter til høyre, så opp og ned, og gir ham muligheten til å følge henne.
Så følger massen av hendene til babyen i en sirkelbevegelse, som kan avsluttes med fingerøvelser. For å gjøre dette må du bare gjøre dem sirkulære bevegelser først med klokken, og deretter - mot.
3-4 måneder
I denne alderen bør treningen også kombineres med en massasje og ta ca. 15 minutter. Tidligere studerte komplekset gjentas, men til det er det nødvendig å legge til flere øvelser for hender, ben og trunk. Vi skal nå beskrive dem.
I denne alderen kan moren hjelpe barnet sitt til å vende seg fra den utsatte posisjonen på
tilbake, ikke bare til tønnen, men også til magen, mens den vil vise mye mer dyktighet og styrke. For å gjøre dette bør barnets høyre hånd klemmes over den midterste delen av skinnen, og fingeren derimot skal settes inn i venstre knott bøyd i albueforbindelsen. Etter å ha løst denne posisjonen, er det nødvendig å rette bena og begynne å skru bekkenet til venstre, samtidig som det trekkes til venstre for håndtaket. Den lille mannen vil reagere med et forsøk på å snu sin torso og hodet på magen. Denne tunge øvelsen må gjøres med små pauser for massasje 1-3 ganger i hver retning.
Du kan bøye baksiden av babyen i denne alderen på flere måter.
1. En mor bør ta beina til en baby som ligger på magen, i nærheten av anklene med en hånd, og legg den andre hånden på sin nedre rygg. Nå kan hun løfte barnets ben over bordet, holde stammen og unngå overdreven lumbalbøyning.
2. Legg barnets bryst og mage i armene og dra dem fremover, løft over bordet. På denne tiden vil barnet reflektere ryggen, heve og flytte hodet tilbake og rette bena. Ved å trekke på fingrene på hendene
, kan moren allerede overføre babyen fra hvilemodus til sittestilling, men senk den forsiktig ned på baksiden og hold hodet.
5-6 måneder
Til forrige sett med øvelser, kan du legge til en straight benløftøvelse. For å gjøre dette, legg barnet på baksiden og ta det av kalvemuskulaturen, rette bena. Løft dem slik at de med bordflaten gir en rett vinkel, og senker den deretter.
For å diversifisere denne øvelsen kan du skråne til sidene av rette og opphøyde ben, mens du ser at de ikke bøyer og babyen ikke vender seg etter dem.
Du kan legge til en "sykkel" til benøvelser.
I denne alderen kan du diversifisere komplekset med gymnastikk for skulderbelte. For å gjøre dette, er det nødvendig å heve den øvre delen av barnets koffert over bordflaten av underarmene, og bøy armene sine, trekk skuldrene tilbake til bladene kommer nærmere.
Fleksjon og forlengelse av hender er nå også litt korrigert. For å gjøre dette bør babys bøyde knotter bringes til skuldrene, og deretter unbend dem.
7-8 måneder
Din arv vokser og utvikler seg, musklene blir sterkere og utfører derfor de samme settene med øvelser, han vil mindre og mindre trenge foreldrenes hjelp. I dette tilfellet bør mødre ikke glemme massasjen.
Komplett samme sett med øvelser kan være spill som "Dostan" og "Dopolozi."For å gjøre dette, vil
trenge et lyst musikalsk leketøy eller en ball, som barnet vil prøve å nå eller krype.
Øvelser for rette ben kan varieres av sine sirkulære bevegelser.
9-10 måneder
I denne alderen, som et tillegg til de allerede kjente og godt studerte øvelsene, kan du legge til å gå på alle fire bak et bevegelig leketøy;Stående på bena med støtte bak fingrene på en voksen;går med støtte for hender.
Sittebarnet er nyttig med ballspill. Samtidig må han ikke bare prøve å få ballen til å rulle tilbake, men også spille med moren i spillet "Na-da!", Og moren skal gi barnet ballen, som står på den ene siden av den, og den andre. Så han skal trene alle muskler i stammen og hendene.
Ved hjelp av en ball som ruller bort fra barnet, kan du indusere ham og gå med støtte fra en voksen.
11-12 måneder
Mange barn i denne alderen kan stå alene og til og med gå.Derfor, som ekstra øvelser, kan du utføre både knep og dans, ikke glemme massasje.
Å avslutte historien om fordelene med gymnastikk og hvordan du holder babyen i god fysisk form, vil jeg gjerne minne deg på at hver gang du studerer med barn, må du starte
med lette øvelser, ender med komplisert, intermitterende massasje. Aldri bli tvunget til å gjøre gymnastikk hvis barnet ikke vil ha det, fordi fysisk utdanning skal gi ham glede og glede, ellers vil han gi opp studiene og holde seg mot dem for livet.