Hypoksi - skade eller fordel?
motstand mot oksygenmangel - en av de tilpasningsfaktorer - bestemt ved hjelp av genetiske og fenotypiske egenskaper( nedarvede og ervervede i løpet av livet).
fant forskerne at kortsiktige hypoksisk eksponering innenfor en viss rekkevidde kan øke kroppens motstand mot virkningene av stress, styrke aktiviteten til vitale kroppsfunksjoner.
kjent at fjell beboerne er centen gruppe og Midlands og Lands avviker redusert oksygeninnhold i luften. Derfor periodiske besøk av mennesker som lever på slettene, fjellene bidrar til å forbedre effektivitet, økt levealder, bevaring av høy aktivitet inn i alderdommen.
Under forhold med moderat hypoksi er resistansen til organismen for ulike patogene faktorer forbedret, spenningsresistensen økes. Når eksiterte
hypoksiske hjerneceller, pust aktivert, øker antallet erytrocytter og blod oksygen, er liten i volum av blodsirkulasjonen forbedres.
Imidlertid krever turer til fjellene betydelige materialkostnader, og forskere begynte å utføre eksperimenter i trykkammeret.
Studier har fastslått at den største effekten er produsert av kortvarige hypoksiske belastninger. Så ble programmene av "trinn" og "intervall" økning i trykkammeret utviklet.
Når "trinn" stige etter å ha nådd en viss høyde er resten, altså. E. Et opphold på dette nivået i 5-15 minutter, og deretter klatre til neste høyde.
Ved "intervall", er det en vekst av stigning til en viss høyde og nedstigning til en nedre, og deretter løfte igjen. Justerer oppholdstiden i hver høyde.
Stigninger og nedstigninger i løpet av en økt gir en god treningseffekt og påvirker signifikant økningen i hypoksisk stabilitet.
Når spenning adrenalin slippes inn i blodet, noe blodårene utvider hjerte, hjerne og lunger, men det er en innsnevring karene i huden( blek menneske), økt hjertefrekvens, og øket blodtrykk.
Arterialt trykk øker hjertets evne til å absorbere oksygen. Men ikke nok utdannede mennesker som er utsatt for over-reaktivitet med negative følelser, kan en slik beskyttende tiltak være farlig og med føre til hjertesvikt opp til et hjerteinfarkt.
Når overdreven stressreaksjoner, en stor mengde av kortisol hormon redusert evne til raskt å metabolisere sukkeret nylig dannet, og til og med kan forårsake midlertidig diabetes. Det er for eksempel kjent at det på børsen, når noen aksjer faller, noen ganger noen ganger har "børsdiabetikere".
Derfor er for høy reaktivitet i kroppen og lavt hypoksisk stabilitet under stress, årsakene til alvorlige forandringer i kroppen.
Alt dette ble grunnlaget for fordypning av menneskelige reaksjoner på hypoksi og hyperkapni ( forhøyede nivåer av carbondioxyd - C02 -i arterielt blod).
kjente legevitenskapen VA Ilyukhin og IB Zabolotskys funnet at forskjellige fysiologiske systemer i kroppen på forskjellige måter oppviser hypoksisk motstand, noe som er karakteristisk for de adaptive evner.
Forskjellen i adaptiv kapasitet blir observert hos personer med forskjellig evne til å mobilisere sitt neuromuskulære system raskt for å slappe av. Dette ble etablert av Yu V. Vysochin i sine studier gjennomført i mange år.
Et annet interessant faktum er blitt fastslått: personer med lav frivillig muskelavsla er minst resistente mot hypoksi.
forskere har identifisert tre typer mennesker:
• midler - den raskt vilkårlig avslapping av muskler, den raske inkorporering av sin "brems", redusere overdreven stimulering( hypoksisk, varme, emosjonelle, ekstreme miljøpåvirkninger og fysisk aktivitet);
• hypertraffic - har et kraftig muskelsystem, men kan ikke slappe av raskt
• blandet( forbigående) type - har gjennomsnittlige verdier.
Derfor er hypoksisk motstand og evnen til rask avspilling innbyrdes forbundet.
I studier av Yu V. Vysokina ble det vist at hypoksisk motstand krever spesiell oppmerksomhet fra trenere, leger og personer som lider av en rekke sykdommer.Økningen i hypoksisk stabilitet og hastigheten på frivillig muskelavslappning bidrar til en økning i kroppens adaptive kapasitet.
Muscle mann kalt den "andre hjerte", og faktisk er det, fordi, som demonstrert i sin forskning en berømt vitenskapsmann RP påskeliljer, frivillige muskler og hjertemuskelen i mange sykdommer fungere som en beskyttelse system. Først
tjener til å beskytte det nevromuskulære system, ved sykdom metabolisme i muskler aktiveres ved begynnelsen av sykdommen( feber) og enden( temperaturen minker).
YV Vysochin vist at det er en bremse avslapping funksjonelt system for beskyttelse( TRFSZ), som spiller en avgjørende rolle i å sikre tilpasningsprosesser, normal balansen av nerve prosesser i kroppen.
Med andre ord, når den TRFSZ beskyttende funksjon utføres ved å normalisere balansen av nerveprosesser, og forbedre hastigheten av enhver avslapping av musklene.
Økningen i hypoksisk motstand er forbundet med disse prosessene og er mer uttalt i -relaxanter.
Folk hypertrofisk typen TRFSZ lav aktivitet, å øke mengden av muskelmasse, øke eksitabilitet, lav effektivitet av hjertet. I tillegg fant at disse menneskene har lav stress og hypoksisk motstand, en god mulighet til å få skader og sykdommer.
Forskeren mener at økt motstand kan gis med en målrettet effekt på dannelsen av en rasjonell type - avslappende.
Økt hypoksisk stabilitet og hastighet på frivillig muskelavsla gjør det mulig for en person å øke evnen til hans forsvarssystem.
sannsynligheten for forekomsten av overspenning i muskel-skjelettsystemet ved midler betydelig mindre i forhold til gipertrofikami.
Avslapningsalternativer forbedres med:
• Hypoksisk trening ved hjelp av en serie kortvarig pusterom( 1/2 av mulig maksimal forsinkelse);
• bruk av avganger i midten når( høyde 1500-2500 m over havnivå);
• bruk av trykkkammerpreparasjon( med høydeforskjell fra 1500 til 4000 m);
• bruk av termiske effekter( badstue, badstue: kort opphold i 8-10 minutter og pauser i bassengets kjølige temperatur);
• bruk av meditativ eller autogen trening;
• Spesielle avslapningsøvelser.
Personer med lav hypoksisk motstand krever spesiell oppmerksomhet under fødsel og kirurgi.
Studier har vist at personer med lav motstand mot hypoksi også er preget av lav motstand mot fysiologisk stress.
Det er kjent at den negative effekten på menneskers helse er iboende i både fysisk og emosjonelt stress. For eksempel kan støy, som ikke er forbundet med noen fare for mennesker, forårsake ikke bare angst, men også fordøyelsessykdommer, hemmer aktivitet i magen og forårsaker nevroser.
Stress i langvarig eksponering kan endres til kronisk.
Symptomer på emosjonell kronisk stress inkluderer:
• humørsvingninger;
• økt angst;
• irritabilitet;
• tretthet og distraksjon.
Behavioral manifestasjoner av kronisk stress er uttrykt:
• i søvnforstyrrelser;
• Tap av appetitt, og noen ganger overspising;
• redusert effektivitet og andre negative aspekter.
Fra nivået av hypoksisk stabilitet avhenger og motstand mot ulike belastninger. Derfor, da du vet din hypoksiske stabilitet, kan du iverksette tiltak for å øke den. Det er prøver du kan bestemme selv for.