Betydningen av gunstig intestinal mikroflora for helse

sykdommer Rengjørings tarmen og dens normale vanlige tømming av stor betydning for bevaring avhelse og skjønnhet i årene som kommer.

dessverre mange ikke innser alvoret i problemene, som oppblåsthet, forstoppelse, motilitetslidelser og mikroflora.

Hva er normal og sykdomsfremkallende mikroflora ^

tarmen - den viktigste organet i menneskekroppen, fra den normale driften av som avhenger i stor grad på trivsel og utseende.

for ingenting noen rensing alltid starte med en ren fordøyelseskanalen, fordi det var en dårlig ytelse siste begynner generell slagging organisme.

I en normal avføring skjer en gang om dagen med tradisjonell mat, vegetarianere flere ganger om dagen. Loven av avføring bør skje lett, bør avføring ikke være vanskelig. Når

uregelmessig avføring( forstoppelse) ubehandlet avføring langt opphold i tarmen, suges tilbake i blodet og forårsaker rus( forgiftnings toksiner) organisme. I tillegg, når tarmen er ute av stand til å takle problemet med matavfall utgang, med front-belastede start å arbeide som lever og nyrer, noe som resulterer i en samlet forurensning av blod og feilfunksjon av organer som er levert gjennom blod.

kroppen prøver å eliminere giftstoffer er ikke egnet for denne prosessen - gjennom nasopharynx, ører, øyne, hud. Derfor usunn gusten hudfarge alltid peker på behovet for umiddelbar normalisering av tarmen.

rolle av gunstige tarmmikroflora for kroppen ^

riktig og regelmessig arbeid av tarmen avhenger av sammensetningen av den mikroflora som bebor den. Som du vet, han bor i den menneskelige tarmen enorme mengden av levende organismer, hvorav ca 400 arter identifisert av forskere som nyttig, er det avgjørende for riktig fordøyelse.

normale tarmmikroflora i kroppen bærer tre viktige funksjoner: Den

• fordøyelses,
• beskyttende,
• syntetisk.

digestive funksjon består i det faktum at uten de fordelaktige bakterier i fordøyelsesprosessen og forbrenningen blir umulig assimilasjon av kroppen av vitaminer og mineraler. Det er, uansett hvor brukt mennesker, for eksempel matvarer eller multivitaminer inneholdende kalsium, de ikke blir forstått og vil være "i transit" om tarmen er ikke bifidobakterier, som danner melkesyre og eddiksyre som er nødvendig for absorpsjon av kalsiumioner eller andre elementer.

beskyttende funksjon av gunstige mikroflora kan undertrykke skadelige organismer hindre deres masse reproduksjon, og danner en beskyttende film på tarmslimhinnen, som beskytter det mot nedbrytning derved og invasjon av patogene og forråtnelsesbakterier.

syntetisk funksjon av gunstige tarmmikroflora er at det syntetiserer et utvalg av vitaminer og enzymer som tillater kroppen å forbrenne proteiner, fett og karbohydrater, samt involvert i absorpsjon av vann, lipid, karbohydrat og proteinmetabolisme.

derfor ingen overdrivelse å si at i strid med sammensetningen av den normale tarmfloraen brutt alle typer stoffskiftet i kroppen.

Hva ødelegger normal tarmmikroflora ^

for funksjonen av normal tarmmikroflora som er nødvendig for å observere to viktige betingelser:

• nærvær av et svakt surt miljø,
• inntak av fiber og kostfiber. Tradisjonelle

samme stil matvarer av moderne mennesket fast food, stekt, fet og stekt mat, bakeri og konditori i tarmen skaper et alkalisk miljø som bidrar til utvikling av sykdomsfremkallende mikroorganismer og mugg gift i kroppen og føre til en rekke sykdommer.

Forskere har vist at forråtnelse i tarmen er en viktig årsak til artritt, multippel sklerose, kardiovaskulære sykdommer og cancer. I tillegg, slik mat er fullstendig blottet for fiber nødvendig for riktig fordøyelse.

Cellulose er ikke absorberes av kroppen, er dens rolle at det både metallskrape renser tarmveggen kleber ubehandlet mat masser, og dermed hindre dannelse av steiner og fecal rus.

fiber som inneholdes i de grønne, skrelle grønnsaker og frukt, nøtter og korn skall, fungerer som en svamp i tarmen, å absorbere en stor mengde giftstoffer, slim, puss, og som gir sin utgang under tømming.

for mikrofloraen i tarmen kan være skadelige følgende negative faktorer:

• antibiotika,
• røyking,
• alkohol,
• infeksjonssykdommer,
• nedsatt immunforsvar.

Under påvirkning av disse faktorene, kan mikrofloraen bli alvorlig oppbrukt og selv helt tapt. I dette tilfellet, utvikle dysbiosis, en svært farlig sykdom, som er preget av hyppig avføring, diaré, noen ganger med slim, oppblåsthet og buldrende mage, dårlig ånde, tap av matlyst, gusten hudfarge. I alvorlige stadier dysbacteriosis fører til fullstendig utarming av kroppen.

Forskere har også vist seg ugunstige virkninger av stress på mikrofloraen blanding hvor tarmen svikter. Når stress eller mat for raskt glir på mage - tarmkanalen, uten å bli absorbert( diaré), eller at det er den andre ekstreme - forstoppelse, svekket slim sammensetning hvori bor er nyttige mikrofloraen i tarmen, og en person ikke er beskyttet mot infeksjon. Derfor beskytter deg mot stress, er du beskytter og dens mikroflora.

Slik gjenoppretter tarmfloraen ^

utvinning av tarmfloraen er settling sin gunstige bakterier, som du trenger, fremfor alt, å fullstendig overhaling kosthold og livsstil:

Spis rikelig med fiber og mat

• fiber Øktsin meny rekke rå grønnsaker og frukt, grønnsaker, nøtter og hele korn frokostblandinger som inneholder mye fiber, pektin og kostfiber.
• fersk juice er rike på vitaminer, men mangel på fiberSom inneholdes i huden, slik at i tillegg til juice, er det nødvendig å spise grønnsaker og frukt i sin naturlige form.

Daglig bruker meieri

• produkter for å gjenopprette gunstige tarmmikroflora som er nødvendig for bruken av meieriprodukter, som inneholder melkesyrebakterier( Lactobacillus acidophilus, melkesyre streptokokker) som er istand tillegemet er å inhibere putrefactive mikroflora. Dette var i forrige århundre sa i sine skrifter kjent forsker II Mechnikov.

• kjent at innbyggerne i Abkhasia og Aserbajdsjan, måltider er tradisjonelt rikt på meieriprodukter, opprettholde en sunn mikroflora gjennom hele livet. Hundreåringer som bor i disse områdene har tarmens mikroflora, identisk barns sunn flora.

Drikk nok vann

Foruten innføring i kosthold matvarer rike på fiber, trenger du riktig drikking regime. På behovet for å drikke daglig minst 2 liter vann skrevet artikkelen på nettstedet vårt. Fordøyelsesproblemer, forstoppelse, hemorroider utvikling, hard avføring indikerer en sterk dehydrering av kroppen, så begynner å rette opp denne situasjonen umiddelbart.

• umiddelbart etter å ha våknet opp, drikk et glass vann og en snack noen havsalt krystaller, fordi kroppen av søvntid mistet mye fuktighet, noe som må fylles.
• halv time før hvert måltid og drikke vann med salt for å hjelpe videre riktig fordøyelse.
• Like før måltidet og på tidspunktet for drikkevann hans kan ikke være, for ikke å fortynne gastric juice skilles og ikke forstyrrer fordøyelsesprosessen.

aldri overspise

• vanlig arbeid av tarmen er svært skadelig for overspising, noe som gjør arbeidet med frontlastet, ikke bare tarmen, men også alle de store fordøyelsesorganer - mage, lever, bukspyttkjertel.
• svært nyttig en gang i uken for å gi kroppen en pause fra mat, arrangere en dag med fasting på dagaktive vann og salt, regelmessig bruk av som gir en svært god helse og helbredende effekt.
• Med vanlig en-dags faste vil starte prosessen med selv-rensing av kroppen og gjenopprette gunstige tarmfloraen.

Ta vare på mikrofloraen

bør være forsiktig med sin gunstige mikroflora, fordi de er levende organismer som kan gå tapt i bivirkninger. Deres totale masse i en voksen er ca 2,5-3,5 kg. Dette er en veldig viktig del av kroppen, uten mikroflora kan en person ikke leve.

Den første koloniseringen av et barn av mikrober forekommer i mors fødselskanal. Det antas at barn født naturlig, i motsetning til de som er født ved keisersnitt, raskt tilpasse seg livet utenfor livmoren og er mer beskyttet mot ulike infeksjoner.

Trening og bevege seg mer

lenge vært kjent at moderat trening forbedrer også tarm, hans tone og peristaltikk, er en god forebygging av åreknuter og mange sykdommer. Spesielt nyttig i denne forbindelse er å gå, noe som også vises til eldre og svekkede mennesker. Regelmessige halvtimannsvandringer før sengetid vil hjelpe tarmens gode arbeid, roe nervesystemet og gi en god sunn søvn.