Hvordan behandle osteokondrose hjemme: trening, diett
Osteokondrose er en sykdom som resulterer i dystrofiske lidelser i leddbrusk.
I utgangspunktet blir intervertebrale disker fanget. Det er flere typer sykdommer: lumbal, thorax og cervical. Den vanligste er lumbal og cervical.
Mange anser utseendet til sykdommen som vår betaling for direkte sirkulasjon. Faktisk er det ingen osteokondrose i noe dyr. Men hvis tiden til å engasjere seg i forebygging, kan en slik sykdom ikke forekomme. Symptomene ofte
Osteochondrose manifesterer vedvarende smerter i rygg, armer og skuldre, økende smerter ved skarpe bevegelser og øvelser, muskelkramper, hodepine, ryggsmerter og hypotensjon.
Symptomatisk av sykdommen avhenger av avdelingen i ryggraden der sykdommen er funnet.
Forebyggende tiltak for å bidra til å forhindre sykdom, først og fremst dreie seg om fysiske øvelser: gymnastikk, svømming, trekke opp.
Takket være øvelsene styrkes stillingen, blir den normale muskelrammen utviklet, det ligament-muskulære apparatet får den nødvendige fleksibiliteten.
For forebygging eller behandling av osteokondrose hjemme , kan du utføre følgende sett med øvelser. Og også i slutten av artikkelen finner du video leksjoner om hvordan du skal utføre treningsbehandling på riktig måte.
Øvelse 1
Svinger hodet fra side til side med en liten amplitude venstre og høyre. Trene igjen i 1 minutt. Skud så hodet, som om du vil si "ja" først, og så rist, som om du sier "nei".Amplituden under øvelsen bør også være liten.Øvelser utføres omtrent hver 2. time, i 2 minutter. Effektiv terapi for cervikal osteokondrose.
Øvelse 2
Strekk abdomen, loinen forblir rett, hendene gjennom sidene opp. Sett hendene tilbake, fest dem i låsen. Deretter tar hendene frem, strekker ryggraden. Utfør i hver retning i 10 ganger.
Øvelse 3
Fold ut haken, hold hodet og nakken rett, så til høyre, så til venstre skulder. Gjenta 10 ganger i hver retning. Deretter legger du dine bøyde hender i neven din og jager dem med haken din. Etter å oversette armene bøyd i albuene tilbake, trykk på hodet på hendene. Gjenta øvelsen 5 ganger.
Øvelse 4
Trykk venstre hånd med palmen på venstre hånd på den tidlige delen av hodet, og palmen på høyre hånd på hoftene. Hendene bøyd i albuene. Endre siden på siden. Dermed renner du ryggen din og gir henne et eksempel på riktig holdning. Gjenta flere ganger.
Øvelse 5
Armene er bøyd i albuene, palmsene ligger på baksiden av hodet. Rull armene fremover med albuene, avrund ryggen flere ganger. Deretter strekker du høyre side med hånden opp, deretter din venstre hånd opp, strekker ryggen.
Øvelse 6
Ligg ned på gulvet, bøy knærne. Nå beveger du knærne til høyre, forlater ryggen flat, trykket fast mot teppet. Hender, nakke, øvre del av kroppen forblir stasjonær. Gjenta på hver side i 8-10 ganger.
Øvelse 7
Stå på knær og albuer. Bøy bakover som en katt. Gjenta øvelsen flere ganger. Deretter strekker du tippene ned til baken, hendene foran. Etter dette, ligge på ryggen og en god strekk armene og beina.
øvelse 8
Ligge på ryggen, bøy knærne. Deretter løftes vekselvis ett ben, klem det i kneet. Gjenta 20 ganger for hvert ben. Deretter ligger du på magen, tar hendene bak ryggen, strekker palmer til ryggene. Gjenta ti ganger for begge sider. Etter dette, mens du står på knær og albuer, trekker du fremover samtidig i forskjellige retninger til venstre arm og høyre ben. Dermed er lumbosakralavdelingen godt knedd. Bytt foten og hånden til motsatt. Komplekset av øvelser bør være systematisk, utført regelmessig.
Vi anbefaler også å se videoøvelsene for osteokondrose, for å forstå hvordan du skal utføre oppgavene riktig.
I de første stadiene av behandling av osteokondrose hjemme er det verdt å starte med en endring i det vanlige kostholdet.
Ofte bekymrer osteokondrose ofte på grunn av redusert vaskulær elastisitet og økte kolesterolnivåer i blodet. For dette formål er det nødvendig å utelukke eller i det minste maksimalt begrense forbruket av rike supper og borsch, fett kjøtt, kyllingegg og andre fettstoffer.
Siden te og kaffe også spiller en viktig rolle i vaskulær tone, bør bruken av dem begrenses. Røyking spasmer fører også til spasmer. Så du må gi opp dårlige vaner.
For å behandle osteokondrose hjemme, sennepplaster, salver med mentol, oppvarmende plaster, for eksempel gips nanoplast. Med deres hjelp går de viktigste symptomene på sykdommen bort.
Også brukt :
I utgangspunktet blir intervertebrale disker fanget. Det er flere typer sykdommer: lumbal, thorax og cervical. Den vanligste er lumbal og cervical.
Mange anser utseendet til sykdommen som vår betaling for direkte sirkulasjon. Faktisk er det ingen osteokondrose i noe dyr. Men hvis tiden til å engasjere seg i forebygging, kan en slik sykdom ikke forekomme. Symptomene ofte
Osteochondrose manifesterer vedvarende smerter i rygg, armer og skuldre, økende smerter ved skarpe bevegelser og øvelser, muskelkramper, hodepine, ryggsmerter og hypotensjon.
Symptomatisk av sykdommen avhenger av avdelingen i ryggraden der sykdommen er funnet.
- 1) For eksempel, i osteochondrose lumbosacral smerte oppstår i korsryggen, som strekker seg til de nedre lemmer og sacrum.
- 2) Når bryst Osteochondrose pasienter bekymret smerter i brystet, som om det satt inn et tall, samt ubehag i området av hjertemuskelen.
- 3) Når Osteochondrose av cervicalcolumna det er smerter i armer og skuldre, hodepine, mulige symptomer som svimmelhet, "flyr foran øynene," støyen i hodet mitt.
Behandling av osteokondros
Forebyggende tiltak for å bidra til å forhindre sykdom, først og fremst dreie seg om fysiske øvelser: gymnastikk, svømming, trekke opp.
Takket være øvelsene styrkes stillingen, blir den normale muskelrammen utviklet, det ligament-muskulære apparatet får den nødvendige fleksibiliteten.
For forebygging eller behandling av osteokondrose hjemme , kan du utføre følgende sett med øvelser. Og også i slutten av artikkelen finner du video leksjoner om hvordan du skal utføre treningsbehandling på riktig måte.
Øvelse 1
Svinger hodet fra side til side med en liten amplitude venstre og høyre. Trene igjen i 1 minutt. Skud så hodet, som om du vil si "ja" først, og så rist, som om du sier "nei".Amplituden under øvelsen bør også være liten.Øvelser utføres omtrent hver 2. time, i 2 minutter. Effektiv terapi for cervikal osteokondrose.
Øvelse 2
Strekk abdomen, loinen forblir rett, hendene gjennom sidene opp. Sett hendene tilbake, fest dem i låsen. Deretter tar hendene frem, strekker ryggraden. Utfør i hver retning i 10 ganger.
Øvelse 3
Fold ut haken, hold hodet og nakken rett, så til høyre, så til venstre skulder. Gjenta 10 ganger i hver retning. Deretter legger du dine bøyde hender i neven din og jager dem med haken din. Etter å oversette armene bøyd i albuene tilbake, trykk på hodet på hendene. Gjenta øvelsen 5 ganger.
Øvelse 4
Trykk venstre hånd med palmen på venstre hånd på den tidlige delen av hodet, og palmen på høyre hånd på hoftene. Hendene bøyd i albuene. Endre siden på siden. Dermed renner du ryggen din og gir henne et eksempel på riktig holdning. Gjenta flere ganger.
Øvelse 5
Armene er bøyd i albuene, palmsene ligger på baksiden av hodet. Rull armene fremover med albuene, avrund ryggen flere ganger. Deretter strekker du høyre side med hånden opp, deretter din venstre hånd opp, strekker ryggen.
Øvelse 6
Ligg ned på gulvet, bøy knærne. Nå beveger du knærne til høyre, forlater ryggen flat, trykket fast mot teppet. Hender, nakke, øvre del av kroppen forblir stasjonær. Gjenta på hver side i 8-10 ganger.
Øvelse 7
Stå på knær og albuer. Bøy bakover som en katt. Gjenta øvelsen flere ganger. Deretter strekker du tippene ned til baken, hendene foran. Etter dette, ligge på ryggen og en god strekk armene og beina.
øvelse 8
Ligge på ryggen, bøy knærne. Deretter løftes vekselvis ett ben, klem det i kneet. Gjenta 20 ganger for hvert ben. Deretter ligger du på magen, tar hendene bak ryggen, strekker palmer til ryggene. Gjenta ti ganger for begge sider. Etter dette, mens du står på knær og albuer, trekker du fremover samtidig i forskjellige retninger til venstre arm og høyre ben. Dermed er lumbosakralavdelingen godt knedd. Bytt foten og hånden til motsatt. Komplekset av øvelser bør være systematisk, utført regelmessig.
Vi anbefaler også å se videoøvelsene for osteokondrose, for å forstå hvordan du skal utføre oppgavene riktig.
Kosthold for osteokondrose
I de første stadiene av behandling av osteokondrose hjemme er det verdt å starte med en endring i det vanlige kostholdet.
Ofte bekymrer osteokondrose ofte på grunn av redusert vaskulær elastisitet og økte kolesterolnivåer i blodet. For dette formål er det nødvendig å utelukke eller i det minste maksimalt begrense forbruket av rike supper og borsch, fett kjøtt, kyllingegg og andre fettstoffer.
Siden te og kaffe også spiller en viktig rolle i vaskulær tone, bør bruken av dem begrenses. Røyking spasmer fører også til spasmer. Så du må gi opp dårlige vaner.
For å behandle osteokondrose hjemme, sennepplaster, salver med mentol, oppvarmende plaster, for eksempel gips nanoplast. Med deres hjelp går de viktigste symptomene på sykdommen bort.
Også brukt :
- 1) Farmakologiske preparater. Anestesi brukes, samt narkotika som øker nervedannelsen. Anestesi utføres med diclofenak, både inne og intramuskulært. Dosen bestemmes av legen, og behandlingen er ofte ikke kontinuerlig.Å redusere underskuddet av nervøs trofisme vil hjelpe et slikt stoff som neuromidin.
- 2) Fysioterapi prosedyrer. Brukt laser, magnetisk terapi, lavfrekvente strømmer. Den mest hensiktsmessige metoden for fysioterapi er å velge en lege.
- 3) Massasje. Selv håndsliping, strøk et ømt punkt øker blodsirkulasjonen og forbedrer pasientens tilstand. Spenningen i musklene som ofte oppstår med osteokondrose er således lettet. Husk at i den akutte perioden av sykdommen må du gi din fred tilbake. Kontraindikerer eventuelle aktive effekter på ryggen.
- 4) Bruk, gummi og komprimerer. I folkemedisin er det mange metoder for oppvarming av syke steder. Du kan bare kjøpe en oppvarming salve i apoteket. Det viktigste er at huden ikke påvirkes av brenningen.
- 5) Applicator Lyapko og applikator Kuznetsov. Disse er spesielt opprettet midler for å behandle slike sykdommer. Forbedre blodsirkulasjonen og reduser muskelsmerter.
- 6) Spesielt ortopedisk tilbehør. I en drøm spenderer vi den tredje delen av livet vårt. Det er derfor du trenger å ta vare på helsen til ryggraden på denne tiden. En full resten vil gi en ortopedisk madrass. Dermed vil du ha god blodsirkulasjon og komfort under hvile.