Oladonivanie
øye. Albuen er litt trukket til venstre, fingrene på hånden ligger på pannen og svinges litt til høyre. Legg nå høyre hånd med fingerfingeren over bunnen av de fire langstrakte fingrene på venstre hånd. Håndene danner noe som ligner på det inverterte latinske bokstavet "V".Håndflatene som følge av dette viser seg å være brettet på tvers av en slik måte at leddene til den første phalanx med små fingre er overlappet på hverandre. Pass på at hendene ikke berører de lukkede øyelokkene, og ikke utøve noe på øyebolene, noe som vil forårsake øyenstramming. For denne håndflaten bør være brettet kopp.
For å kontrollere om håndflatene presses mot øynene, åpne og lukk øynene dine flere ganger under håndflatene. Dette bør være gratis, uten forstyrrelser. Krysset mellom de små fingers baser danner, som det var øyets briller, og bør derfor plasseres der skuespillet vanligvis ligger på nesebroen. Hulene i håndflatene med dette selv vil slå seg rett over øynene.
Forsikre deg om at denne buen kommer på den harde delen av nesebroen og ikke på brusk, for ikke å forstyrre pusten, da oksygenforsyning, som du vet, spiller en viktig rolle for å forbedre synet.
Kommentar. Hold øynene stengt under polstring, padling er en hviletid, og øynene hviler best når de er forsiktig dekket. Jo mindre lys du vil gjøre mot øynene, desto mer avslapning kan du oppnå.Vanligvis folk som prøver å utelukke lys fra å falle under palmer, presser dem sterkt på ansiktet. Husk: Ingen spenning i hendene! Hendene skal være avslappet. Eliminer spenningen i fingrene, slapp av håndleddene, albuene. For å gjøre dette, plasser albuene på knærne eller på bordet slik at nakken danner en rett linje med ryggraden. Du kan også legge en pute på knærne, og albuene på puten din. Hvis du trenger å lene seg fremover, bøy i midjen, men hold deg rett i rygg og nakke. Ikke hold hodet på bekostning av nakkespenning. Hvis du gjør en padling mens du sitter ved et bord, må du ikke bøye nakken din, ikke bryte den inn, ikke slå den og ikke knus ryggen, som det vanligvis er tilfelle med feiløvelse av treningen. I denne situasjonen blir du ikke bare fort trøtt, men også presser blodårene som går gjennom nakken og leverer blodet til hjernen og øynene. Effekten i dette tilfellet vil være ganske negativ. Den riktige tilnærmingen er dette: du må bøye seg i nedre rygg og skyve litt avføring fra bordet slik at rygg og nakke er på samme rette linje. Dermed opprettholder du en korrekt holdning og unngår unødig belastning.
Vend ansiktet ditt, uten å ta hendene dine i øynene, mot en lys lyskilde.Øynene under håndflatene er åpne, og nå kan du se hvor lyset kommer fra under håndflaten din. Rett feilene i palms posisjon, skyv dem i forhold til hverandre. Lukk øynene dine under håndflatene og sørg for at det ikke er noen spenning i øyelokkene og øyenbrynene. Med tiden, husk denne stillingen av hender som er optimal for deg, lærer du hvordan du gjør padler uten lyskilder riktig. Erfaring viser at stillingen til hver persons palmer vil være individuell: Prøv å finne sin posisjon, noe som er akseptabelt for deg.
Hvis du foretrekker å legge polstring på ryggen, så uten en pute under albuene, vil du snart føle en spenning i hendene som vil ødelegge formålet med treningen din - bli kvitt spenningen. Så slå deg bedre på magen og ligge med ansiktet ned. Resten av padling er gjort akkurat som om du lå på ryggen. En slik situasjon - med et ansikt og lukker øynene med hendene - finnes blant yogaens øvelser for avslapning.
Neste. Når du begynner polstring, vil det være nyttig å pre-varme dine palmer. Dette er nødvendig, for det første fordi de varme palmer er mer behagelig for huden
ansikter enn de kalde. Du har allerede lært at ulempe, ubehagelig følelse er spenning og spenning er et hinder på vei for å forbedre visjonen. Derfor bør slike hindringer unngås hvis det er mulig. For det andre, oppvarmede palmer styrker blodsirkulasjonen i øyet.
For å varme opp håndflatene dine, må du bare holde dem for en stund under varmt( men ikke for) vann. Enda bedre, hvis du bruker dine ferdigheter for å øke blodsirkulasjonen i visse deler av kroppen( i dette tilfellet i håndflatene).Deretter sliter du kraftig en hånd på den andre eller i en stund med et sterkt grep på fingrene. Tilførselen av varme til hendene blir også lettere ved deres kortvarige massasje.
Men i den varme årstiden er det bedre å skyll hendene med kaldt vann på forhånd, holde dem i så fuktig tilstand og under polstring. Du kan ved hjelp av denne øvelsen bruke to stykker fuktig bomullsstoff, bruke den som en polstring mellom håndflatene og ansiktet.
For å forstå og lære en rekke grunnleggende prinsipper for mental aktivitet under oladonivaniya, må du lese nøye hva vi sier nedenfor.
Den vanskeligste aktiviteten i hele treningen er hjerneaktivitet. I seg selv er utelukkelsen av lys ofte tilstrekkelig for å oppnå en betydelig grad av avslapning. Og likevel, selv med lukkede øyne med hendene, når helt eliminerer inntrengning av lys, visuelle sentrene i hjernen kan fortsatt være strømførende, og øynene kan fortsatt utøve en innsats i en falsk titting. Og da, i stedet for å slappe av, kan spenningen fortsatt øke.
stedet for å se det visuelle feltet så svart at man ikke lenger kan se eller huske, eller tenke noe svartere enn det( dvs. dette bør være visjonen, når synsnerven ikke utsettes for lys), vil folk alltid se meg illusjonlys og farge - ikke helt svart til kalejdoskopiske blink i forskjellige farger. Samtidig er de så lyse at det ser ut til at øyet faktisk ser dem. Alle disse kaleidoscopic blinkene er resultatet av mental stress. Den grunnleggende regelen her er dette: jo verre visjon, jo mer levende og tallrike er disse manifestasjonene. Likevel, for noen mennesker med svært dårlig syn, er det nesten perfekt å gjøre parese helt fra begynnelsen, og gjennom dette veldig raskt helbrede.
Målet ditt er å se et helt svart felt. Graden av svarthet du kan oppnå, viser dybden av avslapning.
Mange mennesker under pillingprosessen konsentrere sine tanker på øynene, på musklene og på en eller annen måte jobber med dem. Dette er en feil. Ikke prøv å forstå eller føle øynene dine. Ikke vær oppmerksom på øynene som fysiske, materielle legemer, fordi de nesten ikke gir sterk viljeadministrasjon. Hvis du sitter, ser mentalt inn i øynene dine, vil du ødelegge formålet med studiene.
noe unormalt i aktiviteten av sinnet eller kroppen, for eksempel depresjon, depresjon, trøtthet, sult, spenning eller sinne, gjør det vanskelig å se det svarte feltet under oladonivaniya. Folk som perfekt kan se svart under normale forhold, er ofte ikke i stand til å gjøre dette uten hjelp, når de er syke eller har noen form for smerte.
Det du synes om under feilsøking er svært viktig for å nå målet ditt - psykeavsla. En vellykket punktering innebærer som regel kunnskap om andre måter å slappe av på.Bare å dekke palmer av lukkede øyne er ubrukelig, dersom dette ikke oppnår en hvilestatus av psyken.
Når du klarer å lage perfekt oladonivanie, vil du se synsfeltet så svart, noe å huske, å forestille seg eller se noe svartere vil være umulig. Når du oppnår dette, blir visjonen din normal. Når
oladonivanii helt svart vil ikke være i stand til å se om visjonen er feil fordi det er bare mulig når sinnet er i ro. Noen mennesker kan imidlertid lett nærme seg svansen i en grad som er tilstrekkelig til å forbedre deres syn. De som ikke kan se selv noe nær svart under tegnsetningen, kan vanligvis se i stedet for det flytende grå flekker, noen blinker av lys - rød, fiolett, blå, grønn, gul. Noen ganger, i stedet for et stasjonært svart felt, vises bare svarte skyer som beveger seg langs synsfeltet. Ofte er svartheten bare synlig bare noen få sekunder, og den erstattes av en annen farge.
I slike tilfeller kan tilbakekallingen av en svart gjenstand hjelpe. Det er nødvendig å se på dette objektet fra en avstand hvor fargen er best sett. Prøv å huske og absorbere denne fargen i deg selv. Da må du lukke øynene dine og husk denne fargen. Gjenta dette til det imaginære blir lik det du så.Deretter holder du fortsatt det svarte minnet, det er nødvendig å dekke de lukkede øynene med håndflatene på hendene som er beskrevet ovenfor. Hvis minnet for svart er ideelt, blir hele bakgrunnen svart. Hvis dette mislykkes, og bakgrunnen ikke blir så etter noen sekunder, bør du åpne øynene og se igjen på det svarte objektet. Mange mennesker kan nesten perfekt se svart på denne måten i en kort stund. Men de fleste av dem, selv de som har visjon, er ikke veldig dårlige, har problemer med å se svart lenge.
I slike tilfeller er det umulig å huske klart svart, hvis det ikke var tydelig sett før. Hvis noen har sett en svart uklar, det beste av hva han kan oppnå, det bare vagt husker det.
Blinde mennesker har vanligvis store problemer med å se svart, i stedet for å se folk. Men de kan bli hjulpet av minnet om noe svart objekt som de vet før de mister synet, og en mental representasjon av det. Dr. Bates forteller om en blind kunstner som i første omgang forsøkte å pampe, så hele tiden bare grå.Men, han husker den svarte maling, han kunne senere se svart. Han hadde absolutt ingen oppfatning av lyset, noe som førte til ham forferdelig lidelse. Men
da han lyktes i et syn av svart, smerte stilnet og han åpnet øynene, så han lyset. Dette er kraften i denne metoden.
Selv uten en klar erindring av den svarte er nyttig fordi den kan brukes til å forestille seg, og derfor ser en skygge mer svart, som i sin tur vil føre til ytterligere fremgang. Deretter kan du forestille deg svartheten av enda større styrke i tankene dine, og denne svarte er i sin tur enda svartere. Fortsetter denne prosessen, noen ganger er det veldig enkelt å oppnå en perfekt oppfatning av svart og derfor perfekt syn. Jo dypere nyanse av svart for å visualisere, jo lettere er det å huske når man ser på for eksempel bokstavene på Snellen test, vel vitende om at de er svart.
Det er lett å se at noen typer svarte gjenstander blir husket og presentert bedre og lettere enn andre. For mange mennesker, dette optimale forhold med sort blekk bokstaver sjekkliste og andre pessimum-E vil være svart pels, sort fløyel, klut eller svart tråd, når det kommer til skreddersøm, eller sort lakk, hvis en person er en kunstner, utskrift arbeidstaker, etc... Alle disse optima svart er ikke mer enn pessimum, men husk og sende dem lettere for den enkle grunn at noen kjent svart objekt husket lettere enn mindre kjent, spesielt i tilfeller der oppfatningen av det er ikke conDet ble ledsaget av en tilstand av mentalt stress, som når man ser på bokstavene i testbordet.
Gjennom minnet om svart kan du nøyaktig måle graden av din egen avslapning. Hvis denne fargen huskes i fullkommenhet, er personen helt avslappet. Hvis svarthet blir husket nesten perfekt, så er avslapningen nesten perfekt. Hvis fargen ikke huskes i det hele tatt, så har personen enten slappet litt eller ikke i det hele tatt avslappet. Derfor, etter å ha sjekket evnen til å huske svart, kan en person alltid avgjøre om han er anstrengende eller ikke. Så får han dermed muligheten til å eliminere forholdene som fører til stress. Husk at tilstanden til psyken, som bidrar til erindringen av svart, ikke kan oppnås ved noen form for innsats. Ikke erindring er årsaken til avslapning, men tvert imot bør avslapning foregå påminnelse. Tilbakekalling oppnås bare i øyeblikket av avslapning og forblir akkurat så lenge årsakene til stress elimineres.
Men på samme tid, for å eliminere årsakene til spenning, bør man huske en mental representasjon. Og folk som gjør oladonivanie, se de fargerike eller fargeløse Flekker, paljetter og poeng, sier vi, i stedet for å tenke på dem, prøver å huske noe hyggelig - vakker natur, interessante saker som har skjedd med deg og brakt deg glede, eller rammer av noen underholdende film. Eller prøv å forestille seg en slik situasjon: det( han) går på den våte sanden langs kysten, plaske bølger, skrikende måker, lyser sola furuskogen. Du vil finne at et slikt yrke under padling er ganske interessant og fremkaller i minnet en gang opplevd, men lenge glemte hendelser. Hyggelige, gledelige minner og presentasjoner vil gi mental og følelsesmessig lindring. Og når du tar hendene dine av øynene, må verden bli bedre for deg. Du setter pris på sannheten fullt ut: hvor vakkert ingenting å gjøre, og hvile deg etter det!
Korrekt utført punktering er en av de beste måtene å slappe av alle sanser, inkludert det visuelle. Når denne metoden oppnår perfekt avslapning, som er preget av evnen til å se et ideelt svart felt, blir denne avslapningen helt bevart selv etter å ha åpnet øynene. Visjonen er forbedret i lang tid. Det er imidlertid også smerter i øynene,
hodepine og jevn smerte i andre deler av kroppen. Slike saker er ikke uvanlig, fordi avslapning og vedlikehold av øyet i en avslappet tilstand er et viktig middel for ikke bare velferd for øynene, men også for å gjenopprette riktig drift av hele kroppen systemet.
Med mindre avslapning mye av det når øynene åpne, tapt, og den som ble frelst, er holdt for en kort tid. Med andre ord, jo større grad av avslapning som oppnås ved punktering, desto større blir avslapningen opprettholdt etter at øynene er åpnet, og jo mer tid varer det. Hvis maladikasjonen ble gjort dårlig, beholder du bare en del av det som er oppnådd, og bare for et øyeblikk. Likevel er en slik ubetydelig grad av avslapning nyttig, fordi det med den kan oppnås enda større grader. Den som fra begynnelsen var i stand til å gjøre en tegnsetting riktig, kan vi bare gratulere: enten er han ok med visjon, eller han kan veldig raskt helbrede det.
Leger skremmer ofte kortsiktige mennesker og sier at de blinde hvis de går uten briller. Alt dette, vi gjentar, er ikke sant. Hvis dette gjelder deg personlig, så prøv forsiktig med visjonen din. Hjemme på rommet ditt, ta av brillene dine, lage en pinne, så gå rundt på rommet og se på kjente ting uten anstrengelse. Gjør igjen en pinne. Har dine øyne blitt lettet? Et blikk uten briller med avslapping er helt forskjellig fra en vilkårlig eller tvungen utseende uten briller med spenning. Denne metoden kan hjelpe dem som har ekte senil syn, fordi vi gjentar, alder spiller ingen rolle. Så rapporterer fru Corbett at hennes yngste pasient var 18 måneder gammel, og den eldste var 97 år gammel. Og det er ikke noen triks, det er bare nakne fakta, som det faktum at to ganger er lik fire. Du kan hjelpe alle som kan lære å slappe av.
Å gjøre en pinne er nødvendig fordi det gir øynene en ro. Resten fremmer avslapning av øyemuskulaturen og aktiverer samtidig nervecellene i øynene. I dette tilfellet er det en avspenning av de anstrengte musklene som trekker øynene i en eller annen retning, og bryter deres justering, slik at krøllen blir behandlet. Samtidig helle deg ny energi inn i synsnerven og netthinnen nerver og blodstrømmen samtidig vasker og får frem alle slags blokkering av blodårer og slagg. Husk: Hvis du gjør en padling like etter at du har lastet øynene med sollys, ser du ut til å låse den inn i dem til nerver i netthinnen absorberer det. Dette gir dem styrke og helse, og bidrar i mange tilfeller til gjenvinning av synet av de dårlig synlige øynene.
Vi vil ikke at leserne våre får inntrykk av at pannekake er en panacea fra av alle sykdommer;men vi sier at hvis våre lesere vil synes at det er - den universelle opposisjonen mange sykdommer, de er ikke så langt fra sannheten.
På spørsmålet om hvor mye tid og når du skal punktere, kan det bare være ett svar: litt etter litt, men ofte. Selv om du dekker øynene dine med hendene i omtrent ti sekunder, vil du komme tilbake til dem i løpet av en travel dag, en følelse av avslapning. Du vil at øynene dine skal huske følelsen de opplevde under denne øvelsen. På den måten bidrar du til at en følelse av avslapping vil være ditt behov for resten av livet ditt. Faktisk viser det seg ofte at en person som en gang opplevde de fantastiske følelsene som gir venner og solisasjon til hele nervesystemet, gjør disse prosedyrene gjennom hele sitt senere liv. Det skjer så naturlig som en person spiser når den er sulten, og setter seg ned når beina er sliten. Tross alt tror han ikke på at bena hans blir noe feil på grunn av at de er trette.
Ved å bruke øynene i avslappet tilstand, så snart de oppnår denne følelsen, vil du ikke ta mer tid fra deg enn å bruke dem med spenning for å styrke visjonen. Ja, og du og dine øyne i denne tilstanden varer mye lenger. Pannekaken viser deg måten å oppnå denne tilstanden, gir deg en følelse av at du trenger å studere hardt. Du trenger ikke å endre din personlighet, du trenger bare å bli kvitt spenning. Deretter, i full fart, streber du fremover, med rødt energi og mindre tretthet. Du må lære en ekstremt viktig ting - evnen til å se. Evnen til å se er også muligheten til å se. Derfor tankekraften og minnets makt.