womensecr.com
  • Tabell over innholdet av essensielle aminosyrer i mat

    click fraud protection
    instagram viewer
    11,9
    Protein Products
    ( g)

    Essensielle aminosyrer

    ( innholdet i mg per 100 g produkt)

    Gisti-
    dyn
    metylen
    Onin
    treo
    ning
    Izoley-
    ching

    fenylen

    Lanin

    valin Lysin
    Leucin
    Trip-
    tofan

    MEAT ^

    Kalve
    20,2
    740
    453
    892
    1050
    828
    1177
    1755
    1566
    260
    Gris
    14,2
    575
    342
    653
    706
    579
    831
    1239
    1073
    191
    Crouttin
    21
    626
    499
    913
    864
    512
    1064
    2199
    1734
    327
    Kylling kjøtt
    20,3
    379
    574
    951
    828
    896
    899
    1699
    1824
    330
    Tyrkia
    21.4
    436
    518
    961
    1028
    851
    1017
    1931
    1819
    354
    Biff
    20
    805
    528
    596
    1006
    789
    1156
    2009
    1730
    228
    Oksekjøtt
    17,8
    847
    438
    810
    925
    926
    1247
    1433
    1594
    238

    FISK OG SØKVEDSØK

    Cod
    15,9
    450
    500
    899
    1500
    800
    900
    1500
    1300
    210
    Sild
    19
    500
    350
    900
    900
    700
    1000
    1800
    1600
    250
    Alaska pollack
    16
    400
    600
    900
    1100
    700
    900
    1800
    1300
    200
    Marine abborre
    16,5
    400
    500
    900
    1100
    700
    1000
    1700
    1600
    170
    Carp
    15,8
    300
    499
    900
    800
    370
    630
    1900
    755
    180
    Pike abborre
    18
    400
    535
    790
    938
    680
    976
    1620
    1400
    185
    Squids
    17
    324
    521
    640
    433
    216
    500
    2005
    2070
    324

    DAIRY PRODUKTER ^

    Melk
    3,2
    80
    68
    119
    180
    136
    216
    310
    278
    50
    Kefir
    3,2
    75
    63
    112
    173
    138
    183
    209
    263
    60
    Curd
    3,6
    306
    263
    456
    548
    491
    695
    725
    924
    180
    Kostromaost
    21
    1508
    839
    1198
    1325
    1749
    1546
    1852
    1600
    800
    Sovjettost
    23
    1608
    853
    780
    925
    1047
    1491
    1462
    1465
    800

    GROCER ^

    Bokhvete
    12,6
    300
    260
    500
    520
    540
    590
    630
    680
    180
    Havregryn
    11,9
    220
    140
    350
    500
    550
    580
    420
    780
    160
    220
    140
    350
    500
    550
    580
    420
    780
    160
    Rice
    7
    160
    130
    240
    330
    350
    420
    260
    620
    80
    Perlebyg
    9,3
    190
    120
    320
    460
    460
    490
    300
    490
    100
    Byg
    10
    230
    160
    210
    560
    490
    450
    320
    510
    120

    SCOOTER ^

    Pasta
    11,2
    133
    120
    380
    488
    120
    139
    690
    125
    Hvetebrød
    7.7
    172
    138
    274
    303
    391
    384
    229
    356
    97
    Rugbrød
    4.7
    103
    62
    175
    207
    309
    268
    186
    538
    67

    BEAST

    Soyabønne
    35
    620
    560
    1390
    1810
    1610
    2090
    2090
    2670
    450
    Ern
    23
    395
    160
    930
    1300
    1100
    1000
    984
    1204
    260
    Bønner
    22
    600
    280
    870
    1030
    1130
    1120
    1590
    1740
    260
    Les artikkel:
    • KJØTT
    • fisk og sjømat
    • meieri
    • CEREALS
    • melprodukter
    • LEGUMES
    • innhold av lysin, metionin og tryptofan i matvarer( mg per 100 g produkt)


    Av de 20 kjente aminosyrer som inneholdes i næringsproteiner8 er uerstattelige, det vil si de som ikke er produsert av kroppen og må skaffes fra mat.

    i dietten mangelen på tre aminosyrer oftest funnet: tryptofan, lysin og metionin( av disse essensielle aminosyrer gi kroppen med det mest vanskelige å metionin).Derfor matvarer som gjør dietten ble evaluert primært på innholdet i disse tre aminosyrer.

    innhold av lysin, metionin og tryptofan i matvarer( mg per 100 g produkt) ^

    produkt tilførsels Lysin Metionin Tryptofan
    Poteter 140 30 30
    Kål 60 20 10
    Gulrot 40 10 10
    sukkerroe 90 30 10
    erter, bønner 1600 260 260
    Lentil 1215 170 284
    Soya 1826 927 714
    Rye 190 60 70
    Bread 230 140 100
    hvete mel( jeg grade) 250 160 120
    bokhvete 630 260 180
    Figur 260 130 80
    360 270 180
    Millet Havregryn Pasta 420 140 160
    250 190 130
    Melk, yoghurt lav-fett cottage cheese 220 80 40
    1450 480 180
    fett cottage cheese 1010 380 210
    Cheese nederlandske Cheese 1750 870 790
    mpeny 1110 500 500
    Vi anbefaler også at du leser artikkelen Tabell gang fordøyelsen av mat i magen.