Hvordan spise riktig?
Eksperter gir ikke et entydig svar på dette spørsmålet. Her er to synspunkter som har utviklet seg i kosmetikk og diettologi i dag.
Kosmetologer, som følger den første oppfatningen av anti-cellulitt dietten, insisterer på at cellulitt kan forebygges utelukkende ved hjelp av egen ernæring. Kaloriinnholdet i mat er ikke begrenset til dette. Oppmerksomhet er gitt fremfor alt produktets kompatibilitet. Riktig utvalgte matvarer absorberes bedre av kroppen og bidrar til fjerning av toksiner, som, som du allerede vet, er de direkte synderne for utviklingen av cellulitt.
Hvis du bestemmer deg for å spise akkurat på denne måten, husk at ditt daglige kosthold bør være svært variert. Du bør unngå samtidig forbruk av proteiner, som hovedsakelig finnes i matvarer av animalsk opprinnelse, og karbohydrater( sukker og stivelse).
Kosmetologer som holder seg til det andre synspunktet, er ikke så krevende, de insisterer ikke på en streng deling av mat, selv om de ikke nekter fordelene som denne metoden bringer. Deres råd er som følger.
Det første rådet handler om hva og hvordan man drikker, for å unngå cellulitter. Det har allerede vist seg at for å få cellulitt til å ikke utvikle seg, er det nødvendig å drikke så mye væske som mulig. På en dag er det nødvendig å konsumere minst 2 liter. Drikk vann bør være hele dagen, og umiddelbart etter oppvåkning å drikke minst 1 kopp. Hvis du er en fan av mineralvann, så drikk det, men ikke glem å bytte variasjonen hver annen uke. Husk at vann ikke inneholder mer enn 20 mg natrium per 1 liter.
Selvfølgelig kan du drikke ikke bare vann. Den viktigste og nyttige drinken, som er rettet mot å forhindre cellulitt, er selvfølgelig naturlig fruktjuice. Juice er så nyttig at selv kaloriene i dem ikke er forferdelige. Drikk minst 1 glass før frokost eller hele dagen. Spesielt nyttig for å opprettholde helsen til huden er sitrus, eple, gulrot, agurkjuice og også juice fra reddik.
Ved å overholde anti-cellulitt diega kan du også drikke te og kaffe. Men unngå overdreven forbruk, da dette kan føre til at de nødvendige mineralene blir vasket ut av kroppen. Det er også viktig å huske at te og kaffe skal være full uten sukker. Substitutter sukker - slatelin, xylitol eller sorbitol - anbefales heller ikke, siden de inneholder ikke mindre kalorier.
I tillegg bør du gi opp alkohol eller redusere forbruket til et minimum. Hvis du ikke kan leve uten vin, må du sørge for at vinen du bruker er tørr, det vil si absolutt uten sukker. Og likevel anbefales ikke alkohol i forbindelse med kaloriinnholdet og evnen til å stimulere til økt appetitt.
Svært ofte bruker vi et produkt nesten daglig og mistenker ikke engang at det har en anti-cellulitt effekt.
For eksempel er vi alle vant til å spise poteter. Selvfølgelig vet alle at det er veldig næringsrik, men i tillegg viser det seg at denne grønnsaken forhindrer utseendet og utviklingen av cellulitt. Dette skyldes høyt innhold av kalium, noe som bidrar til fjerning av overskytende vann fra vevet.
Potet bidrar også til å forbedre tetthet og elastisitet i bindevev, og fjerner også toksiner gjennom tarmene.
Disse og mange andre positive egenskaper er ikke bare grønnsaker, men også frukter, så vel som frokostblandinger. Den mest effektive i kampen mot cellulitt er produkter som avokado, banan, kål av forskjellige varianter, hirse, bygg, sopp( spesielt mushroom).
Hvis du er en søt tann og ikke kan leve uten dessert, lagre frisk frukt eller tørket frukt for det. Selvfølgelig, hvis du ikke kan nekte deg selv gleden av å spise en kake, gjør det, men bare kutte av det mest "beskjedne" stykket.
Det er flere andre regler du må følge hvis du vil forhindre utseendet av cellulitt.
Kaldt og varmt måltid bør skiftes. På kvelden, spis varme retter, og på jobb - kaldt. Anti-cellulitt diett bør overholdes i minst 10 dager, ellers vil du ikke oppnå et positivt resultat.
En annen regel er at jo mer du spiser grønnsakene, jo bedre. Selvfølgelig lever grønnsaker også kalorier til kroppen din, men antallet er ikke så signifikant.
Hvis du bestemmer deg for å ta en anti-cellulitt diett, foreslår vi at du bruker følgende skjema. Denne dietten er utformet i 10 dager, men dette betyr ikke at du må tåle disse 10 dagene og ikke lenger huske det. Hvis du alltid vil være i form, kosthold fra tid til annen, best en gang i måneden.
Mandag
Frokost: 200 g fettostost med honning, 1 brød. Snack: 1 banan.
Lunsj: 200 g kål( hvilken som helst sort, kan være surkål), 50 g bær( alle).
Snack: gulrøtter.
Middag: poteter kokt i uniform og 3 friske tomater.
Tirsdag
Frokost: 150 gram yoghurt.
Snack: 1 banan.
Lunsj: Salat fra 150 g poteter og 1 gjær reddik, krydret med vegetabilsk olje.
Snack: 150 gram kohlrabi.
Middag: Kålsalat med vegetabilsk olje, 1 brød.
Onsdag
Frokost: brød med skinke eller pølse.
Snack: 1 banan.
Lunsj: 1 kokt potet og 100 g mushroom. Snack: brød med honning.
Middag: Grøt av byg eller hvete( 80 gram korn).
Torsdag
Frokost: 200 g stektost. Snack: 1 brød med et glass melk.
Lunsj: 100 gram risgrøt.
Snack: 2 friske tomater.
Middag: 250 gram poteter, små blader av salat og løk.
Fredag
Frokost: 150 gram yoghurt. Snack: 150 g frukt.
Lunsj: 50 g hveteflak.
Snack: 100 g poteter med smør.
Middag: 250 gram kokt fisk, 250 gram spenat.
Lørdag
Frokost: 150 gram hvete grøt.
Snack: 1 potet med 1 ss.l.krem.
Lunsj: 100 g kyllingekjøtt og 50 g fersk spinat.
Snack: 1 banan eller 1 kokosnøtt.
Middag: 1 kokt potet og 150 g mushroom.
Søndag
Frokost: 50 gram bygflak.
Snack: 1 glass naturlig juice og 1 brød. Middag: frukt.
Snack: en favorittbit( ikke over 100 g).
Middag: En servering av grønnsakspott.
Mandag
Frokost: 125 gram yoghurt.
Snack: 200 gram kålsalat og epler, krydret med vegetabilsk olje.
Lunsj: 1 potet i uniform og 2 friske tomater.
Snack: frukt.
Middag: hirse frokostblanding med friske bær eller syltetøy( ikke mer enn 2 ss).
Tirsdag
Frokost-1 brød laget av naturlig korn med 1 ss.l.honning.
Snack: 2 store agurker og brød.
Lunsj: 150 gram yoghurt.
Snack: 300 g fruktsalat kledd med 1 ss.l.krem.
Middag: 1 potet med fersk eller surkål.
Onsdag
Frokost: 200 g lavmette cottage cheese.
Snack: 1 banan.
Lunsj: Pannekaker fra bygg og 1 fersk agurk eller tomat.
Snack: Salat med surkål med løk, krydret med vegetabilsk olje.
Middag: hirse grøt med 1 ss.l.av naturlig honning.