Regler for å besøke badstuen
Det anbefales ikke å bade før du går i seng, i tom mage, før 2 timer etter å ha spist. Etter å ha tatt en liten dose alkohol i dampbadet, er det mulig å få varmeneslag, svimmelhet og hjertesvikt.
Når du går til badet, ikke rush for å komme til dampbadet umiddelbart, fordi kroppen må være forberedt på å skifte temperatur og damp. Stå under en varm dusj, hold bena i et vaske med varmt vann, tørk deretter kroppen med et håndkle. Ikke bruk såpe før du går inn i damprommet, det avfett huden, og fett må beskytte den mot tørking.
Før du går inn i dampbadet, vind hodet med et håndkle eller legg på en ull- eller filthue, dette vil beskytte deg mot overoppheting og varmeslag. Du bør våte en lue eller et håndkle, men ikke hår.
Vær forsiktig når du hælder vann på de glødende steinene. Pust inn med nesen, ikke munnen din. For ikke å brenne hendene når du henter vann på steinene eller rippe en kost, legg på rene vanter laget av ull eller presenning.
Hvis du går til en badstue eller en badstue for å bli kvitt en sykdom, velger du den laveste, kuleste hyllen. Denne regelen bør følges, og sunne mennesker som bare begynner å lære badprosedyrene.
Ikke tenk at jo lenger du blir i dampbadet, desto raskere vil du miste overflødig vekt eller sykdom. Korte og hyppige besøk vil gi mye mer fordel. I dampbadet er det bedre å ikke være mer enn 8-10 minutter. Ikke gjør mer enn 3-4 besøk. Dette er en regel for friske mennesker, og det er bedre for pasienter å begrense hele badprosedyren 10-20 minutter. Tidspunktet for det første anropet i dampbadet for nybegynnere - ikke mer enn 3 minutter. Bobleopplasting påvirker aktivt aktiviteten til kardiovaskulær- og nervesystemet, kan forårsake søvnløshet, angst og irritabilitet. Brenning av huden og en følelse av tørr munn under badprosedyrer er et veldig alvorlig signal.
Hver inngang i damprommet er fullført ved dousing med kaldt vann, en kul dusj eller dypping i bassenget. Imidlertid bør slike kjøleprosedyrer ikke vare mer enn 2 minutter.
Mellom samtalene kan du drikke vann, kvass, juice uten sukker og tilsetningsstoffer. Det anbefales ikke å drikke mye væske. Varighet av hvile mellom samtaler - fra 5 til 15 minutter.
I dampbadet, anbefales det å ligge med hodet hviler på trearmlen. Det er bedre å holde føttene på benken, i stedet for å slappe av. Komme opp, ikke gjør det plutselig, sett deg først 2-3 minutter.
De endelige prosedyrene i badekaret bør være en dusj og et fotbad.
Etter badet trenger du å slappe av, drikk juice, mors, urtete. Ikke drikk alkohol i det hele tatt.
Det anbefales å besøke den russiske badstuen og badstuen en gang i uken. Hvis dette gjøres mindre ofte, vil badprosedyrer ikke være effektive, og hyppigere besøk truer et stort tap av sporstoffer.