Hvordan utvikle en vakker gang? Hemmeligheten til en vakker gang
helse og ønsker å se og føle hele tiden.
Hvordan utvikle en vakker gang? Dette er noe noen kan gjøre - bare trene noen enkle vaner og holde oversikt over deres daglige ytelse.
Overholdelse av korrekt stilling.
Den bøyde ryggraden, senkede skuldre, hodet bøyd frem, kan på ingen måte bli følgesvennene til en vakker gang. Dens grunnlag er riktig holdning. For å oppnå det må du utføre en enkel øvelse: løft opp skuldrene så høyt som mulig, ta dem tilbake og senke dem. Her er det, riktig holdning! Samtidig bør thoraxen bli rettet, haken hevet og magen litt trukket tilbake. Føttene skal stå parallelt. Muskler i baken og lårene er spente. Løs denne posisjonen og prøv å observere den mens du går.
Stopper føtter mens du går. Under bevegelse skal hælen og tåen være nesten på samme linje. En liten snu sokkel er mulig utad, men ikke inneover - du er ikke et bjørnehøvde skjegg, men en attraktiv jente som streber etter å forstå kunsten å utvikle en vakker gang. Når du beveger deg først til bakken, legger en hæl, blir kroppens vekt overført til midten av foten, deretter til tåen. Trykk fra bakken - og et nytt skritt!
Bevegelsesorden for fot og kropp. Hvor ofte kan du se en kvinne som flyr på alle parene, hvis kropp beveger seg fremover, og deretter - ben! Et slikt gang kan ikke kalles elegant. Derfor, hvis du vil forstå i praksis hvordan du skal utvikle en vakker gang, gjør du nøyaktig det motsatte. Først går stoppet først, deretter skroget.
De riktige trinnene.
Du trenger ikke frø eller legger føttene for store. Og å gå på "åtte" er ikke attraktivt for andre, til tross for at modellene på catwalks går slik. Lengden på steget skal være lik fotens lengde uten sko. Selvfølgelig trenger du ikke måle trinnene dine med en centimeter, stole på det naturlige "øyet" - og gå!
Korrekte bevegelser av hender, hode, hakeposisjon. Ikke sving armene mens du går og unngå å finne dem i lommene. Hendene må bevege seg i takt med rytmen til trinnet, dets størrelse. Hodet skal ikke svinge. Haken skal rettes fram, men ikke løfte den for høyt.
Treningsøvelser for ryggen. For å opprettholde riktig holdning og som en konsekvens en vakker gang, kan du utføre et sett med øvelser:
Øvelse 1. Ligg på gulvet, spred hendene til sidene. Løft hodet, strekk nakke musklene, dra på sokkene på deg selv. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Øvelse 2. Sett på en stol, legg hendene bak hodet, bøy over. Hold denne posisjonen i 5 sekunder.Øvelse 3. Sitt på føttene. Ta hendene dine tilbake, lås anklene med hendene dine. Gjør en langsom skråning fremover, og prøv å røre pannen med gulvet.Å overføre vekt på en kropp på hodet. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder.
Øvelse 4. Stå opp, legg hendene bak ryggen, lukk dem i "lås".Stram hendene dine. Slapp av - og belast igjen.
Øvelse 5. Kom på knærne, hold hendene på en stol, bøy over. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Øvelse 6. Ligg på magen, hendene trekker seg langs kroppen, palmer svinger opp. For å bøye, løft hodet, bena og armene noen få centimeter fra gulvet. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Øvelse 7. Slå på ryggen din, løft deg selv, senk dine ryggmuskler. Ikke bøy beina og ikke rive dem fra gulvet, men med hendene litt for å støtte bagasjerommet. Bøy i ryggen, hold pusten.
Øvelse 8. Ligg på magen, grip anklene dine, bøy ryggen så hardt som mulig. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.
Øvelse 9. Ligg på ryggen, bøy beina i knærne, bøy kroppen din i livet( mage oppover).Lene på hodet og hendene, hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder.
Gjenta hver øvelse 5-10 ganger - og vanlig trening vil snart gi det ønskede resultatet, og problemet med hvordan du utvikler riktig gang vil forsvinne av seg selv.
Trening av riktig stilling. Det er mange måter å trene riktig stilling på, men det mest effektive går med en bok på hodet. Sett en bok på hodet ditt( ikke bare sett Ozhegovs ordforråd - boken trenger ikke å være tung!) Og prøv å gå med henne så hun faller ikke. Først ser det ut til å være vanskelig, men med tiden kan du til og med gjøre head-turns med en bok på den, og også crouch i denne posisjonen.
Det riktige valget av sko. Hvis du tenker på hvordan du utvikler en riktig holdning, glem alt for høye hæler og atletiske sko. Det optimale alternativet for de som ønsker å gå vakkert, er sko med en gjennomsnittlig hæl.
Etter vårt råd bestemmer du selv hvordan du skal utvikle riktig gang, bli grasiøs og elegant, tiltrekke de entusiastiske utsikten over andre. Og ikke glem det søte smilet og godt humør - fordi ingen skjønnhet er kompatibel med et unsmiling og frustrert ansikt!
En vakker gang er ikke bare den obligatoriske ferdigheten til en kvinne som ønsker å tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn. En vakker gang går utover den rette posisjonen til ryggraden og innstillingen av føttene - og dette har i sin tur en gunstig effekt på tilstanden til muskuloskeletalsystemet, alle muskelgrupper og organer i menneskekroppen. Derfor, for å tenke på hvordan du kan utvikle en vakker gang, er ikke bare underjugatorene av menns hjerter( de vet bare svaret på dette spørsmålet!), Men også til enhver kvinne som bryr seg om henne