Bokhvete diett for vekttap - diett mat

Du kan gå ned i vekt på mange måter. Noen foretrekker vegetabilsk dietter, noen reduserer deler og utelukker alle fettstoffer og søtt, nøye teller antall kalorier i hvert stykke sendt til munnen. Noen velges av en enkel mulighet til ikke å bringe inn hjelp av matematiske evner, men det krever betydelig konsentrasjon av viljestyrke å ikke spise etter fem( fire, seks. .. - mange variasjoner) i kveld.

Om fordelene med vanlig bokhvete

Det er en annen måte. Dette er en spesiell bokhvete diett for vekttap. Uten å forårsake permanent opprør sulten mage( fordi magen ikke vil være veldig sulten) og forsyne kroppen med nok vitaminer, diett kan du miste, avhengig av varigheten av sin etterlevelse og utholdenhet miste vekt fra 2 til 12 kg( selvfølgelig, til forskjellige tider - 2 kg per parlossedager, 12 kg - i 2 uker).

Denne dietten har flere alternativer, og alle kan velge den som blir lettere for ham å opprettholde. Men hvorfor bokhvete, og ikke ris, for eksempel eller hirse? Faktum er at av alle korn er dette den mest mettede med vitaminer og fordelaktige stoffer.

Det er mye protein i det. Det er folsyre, vitaminer i gruppe B( B1, B6, B2), og det er også jern og kalsium. Det er ingen tilfeldighet at denne rumpen er anbefalt for personer med diabetes.

Bokhvete renser rent fartøyene og styrker hjertemuskelen.

Meny bokhvete diett

eneste "men": å bokhvete har virkelig hjulpet rydde opp og styrke, ikke bare mette kroppen, er det nødvendig å forberede ikke måten vi vant til. Så prøv ett av alternativene til bokhvete diettmenyen.

Ren bokhvete. Denne metoden er den enkleste, men du må ha en viss lukkerhastighet. Ta ett glass bokhvete, det skal helles med varmt vann i de vanlige proporsjonene - som for matlaging - og forlatt over natten. Om morgenen det vann som ikke er absorbert, er det nødvendig å fusjonere og den resulterende rot( uten salt, sukker, olje, melk!) Delt i 3 porsjoner. Dette er din frokost, lunsj og middag i all sin prakt. Først kan det virke ikke for velsmakende og kjedelig, men etter hvert vil du bli trukket. Og så kroppen ikke lider av en mangel på sukker, spise i morgen på tom mage en teskje honning( det er mulig å oppløse den i et glass med varmt vann).

Drikk mye, slik at giftstoffer går raskere og stoffskiftet går raskere. Ved slutten av dietten kan du legge til frukt og grønnsaker til dietten - så det blir lettere å holde ut.

Bokhvete på kefir. Oppskriften på bokhvete diett på kefir er også veldig enkelt. Ta samme glass bokhvete, det skal fylles med et glass kefir om kvelden. Om morgenen vil massen svulme litt og bli som en grøt. Smak hennes slag er nok, men fremmer rask kefir til tilfredsstillelse av sult og inneholder mikronæringsstoffer som støtter "underernært" organisme. Så denne versjonen av dietten kan som mange mer enn den forrige. Det er bokhvete med yoghurt i løpet av dagen, delt i porsjoner - som du vil. Du kan drikke i ubegrensede mengder, men selvfølgelig bør drikken være usøtet.

Bokhvete med tørket frukt. Denne metoden lar deg få karbohydrater og sukker for å holde et klart hode mens du fortsatt mister hatefulle pounds. Du kan legge til enhver bokhvete på vannet noen tørke frukter funnet hjemme - tørket aprikoser eller rosiner, datoer eller fiken. Det viktigste er ikke å overdrive det, ellers i stedet for å miste vekten, vil settet gå.

Bokhvete og ferskpresset juice. Den mest, kanskje, velsmakende og vanskeligste i utførelsen av en diett av alle muligheter. Også her må du spise et glass fuktet bokhvete i vannet en dag, men det kan bli hyggelig variert av forskjellige juice. Gulrot, oransje, agurk eller eple, pære, tomat - noen juice i en hvilken som helst kombinasjon, hvis bare kroppen ikke reagerer med allergi mot overskytende vitaminer. Men de som allerede er glade og bestemte seg for å anvende dette alternativet, bør du være veldig forsiktige: i forbruk av juice må du begrense deg selv.

Men du kan drikke vann så mye du vil, som i tidligere tilfeller.

Hvilken tidsperiode er ideell for å oppnå effekten av et bokhvete diett? Du kan enkelt ordne en diett i en uke - dette er nok til å dele med 7-8 kg.

Hvis du er vanskelig å løse i 7 dager, fylt utelukkende med bokhvete, kan du prøve å ordne en lossedag - det er enkelt ved eksperiment. Først kan du selv bygge en dag, føle lys, og for det andre kan du vurdere sin styrke: er du klar for et fullverdig kosthold.

Liv etter en diett

Gjenta ikke dietten for ofte - det er fortsatt ikke en livsstil, det er bare en midlertidig periode beregnet for vekttap. Etter å ha blåst den syvende( eller den fjortende - ditt valg) dag, kan du gå tilbake til et fullt måltid. Det er her den vanskeligste tingen begynner - for å holde resultatet.

Finn deg interessante leksjoner, planlegg livet slik at det alltid er noen mål foran deg. Og husk dine følelser av lyshet og sans for seier som oppstod da du sa farvel med ekstra pund. Alt dette vil i fremtiden hjelpe til ikke å overvære, holde vekten innenfor grensene for normen og leve et fullverdig, mettet liv.

Så snart du føler at vekten i det minste begynner å vokse, må du ordne deg med å avlevere bokhvete dag. Nå, når overskuddet - bare et halvt kilo, "sitter" en dag på bokhvete - er det en glede i forhold til det faktum at når det var en full to uker, er det ikke?