Hvordan komme seg ut av depresjon på egen hånd - gå ut av depresjon

Når det regner på gata, er det kaldt, det er ubehagelig og trist. På høsten og vinteren besøker folk ofte deprimerte tanker. Været i seg selv har en fordybelse i seg selv, og tenker over uløste problemer. Hva er årsakene til depresjon? Oftest er denne tilstanden forårsaket av stress, men årsaken til stress kan virke som en sykdom, som ofte oppstår i høst-vinterperioden, familiedrama, problemer på jobben, økonomisk inkonsekvens.

En person som faller i depresjon, er tilbøyelig til å dykke inn i det dypere og dypere, "svingete" seg selv. Apati oppstår bokstavelig talt til alt. Jeg vil på en eller annen måte løse alle problemer på en gang, men i det minste forsøk på handling faller alt fra hendene, noe som gir enda mer irritasjon og ødelegger det siste ønske om å forandre noe. Særlig forverret av en tilstand av uforståelse av kjære, mangel på støtte fra venner og personer som er vesentlige for en person.

Depresjon er preget av en sterk følelse av ensomhet, en følelse av ubrukelig og noen ganger kjedelig dødsangst, noe som fører til selvmord på bølgen av depresjon. Hvordan komme seg ut av depresjon alene, når det ser ut til at meningen med livet går tapt? Denne oppgaven er komplisert ikke så mye ved sin beslutning som ved behovet for å utøve moralsk innsats.

Erstatning og distraksjon av

Noen ganger kan hverdagslige bekymringer være nyttige. Gjør det du lenge har ønsket å gjøre. De ønsket å lære å sy - velkommen til å sy og syke kurs, de ønsket å overgå kjæresterne dine i magedans en gang - bare melde deg på klasser.

Healing fra følelsesmessige sår vil bli hjulpet av en tur for å besøke, hvile på feriestedet. Hvis de omstendighetene som forårsaket depresjon ikke allerede kan endres, ikke bli hengt opp på problemet, men bytt til å løse andre problemer, de som du kan overvinne. Dette vil øke stemningen og øke selvtilliten.

Se på filmer: Du kan være komisk, men du kan også de der tegnene står overfor samme situasjon som deg. Empathising, kaster du ut det negative, gråter, hvis du vil, og kanskje vil depresjonen gå bort av seg selv. Med samme suksess kan du lese bøker. Husk hva du leser i barndommen, da det alltid var en mor i nærheten, klar til å sympatisere og trøste når som helst. Kanskje du selv har favorittbarnboken din, som husker varmen av min mors hender og hennes ømme stemme.

Selvanalyse av

Det er imidlertid ikke alltid mulig å bli distrahert fra dunkle tanker. Metoden for distraksjon og substitusjon er god i milde tilfeller av depresjon. Tross alt kan negative tanker når som helst komme ned på bevisstheten med fornyet kraft, og igjen slave vilje og sinn igjen. Mer komplekse manifestasjoner av depresjon trenger andre metoder for å håndtere.

Måten å komme seg ut av depresjon ved hjelp av introspeksjon innebærer å tenke på problemet og din holdning til det. Prøv å ignorere den subjektive oppfatningen for et sekund og se på situasjonen fra siden. Kan du forandre noe, er du i din makt? Hvis du klandrer deg selv for hva som skjedde, kan du på en eller annen måte kompensere for hva som skjedde? Hva kan depresjonen føre til? Er du klar over konsekvensene av din tilstand for familien din? Hvis du ikke kan endre noe, som i tilfelle av døden til noen, er det viktig å innse at livet ditt ikke er avsluttet med tap av en person som er kjære for deg. I ditt liv er det mennesker du bærer moralske plikter for, for eksempel barna dine.

Depresjon er en mulighet til å kjenne deg selv. Tross alt er det illusorisk og representerer bare din holdning til den nåværende situasjonen, ingenting mer. Det er umulig å kjempe mot seg selv og det er meningsløst.

Appell til lege

I noen tilfeller gir selvhjelp ikke resultater, da må du stole på leger. For vår mentalitet er en appell til en psykolog eller en psykoterapeut en ekstraordinær situasjon, og forgjeves. I Vesten, for lenge siden, forsto de poenget med profesjonelle psykoterapeutiske tjenester, det er ikke for deg å "gråte i vesten" til en venn. For noen er det sant, selv å snakke på telefonen kan være et vendepunkt, men tilfeller av depresjon er av forskjellig tyngdekraften, noen ganger er medisinsk hjelp virkelig nødvendig.

Specialist vil bruke spesielle teknikker, for eksempel den samme NLP, og du vil snart endre holdningen til livet ditt som du ikke ville ha. Hvorfor, til slutt, skifte sine problemer til skuldre av venner? Ikke vær energi vampyrer. Og husk at en uavhengig kamp mot alvorlig depresjon kan føre til negative konsekvenser, for eksempel alkoholisme og psykosomatiske sykdommer, opp til endring i metabolisme og magesår.