Ikke-karbohydrat diett: menyen, dens egenskaper

Karbohydrat dietten, menyen som vi skal gi deg i dag, er en av de mest effektive.

Vi tror alle at skylden til overflødig vekt er fett. Men vi tenker ikke på mengden karbohydrater vi bruker. Og tross alt er det det som er oppvarmet i kroppen vår og legger seg på våre problemområder i kroppen i form av fett.

I dag er mye sagt om protein dietten. Så hva er det? Protein dietten består hovedsakelig av proteiner og fettstoffer - det er et begrenset forbruk av karbohydrater, noe som fører til at alle fettbutikker som har akkumulert i menneskekroppen, brukes som energikilde.

Fordeler og ulemper ved lavt karbohydrat diett

Ved å bruke en slik diett, bør mat og menyer omfatte kjøtt, fisk og grønnsaker. Imidlertid må man ta hensyn til den såkalte glykemiske indeksen for produkter, som tar hensyn til nivået av sukker i blodet og hastigheten som det stiger i kroppen.

Dette betyr at hvis bruken av visse produkter fører til en rask økning i sukker i blodet, tar kroppen energi ikke fra fett, men fra glukose.

Den største fordelen med et lavt karbohydrat diett er at det ikke gir en følelse av sult, siden dette dietten er veldig næringsrik og nærende.

Med et ikke-karbohydratholdig kosthold kan du ikke spise søtsaker og mel.

Også med en slik diett kan det være en nedgang i styrke, siden karbohydrat dietten er ubalansert, fordi den ikke har den nødvendige mengden energi. Mangel på karbohydrater i menneskekroppen fører til utmattelse.

Ved å bruke et protein diett kan du få nyresykdom og sykdommer i mage-tarmkanalen.Årsaken til dette er en stor mengde protein i den.

I tillegg spiser kjøtt med en slik diett en økning i kroppens nivå av kolesterol. Og når du begrenser mengden karbohydrater i kroppen, dannes ketonlegemer, som igjen har en giftig effekt på hjernen.

Meny №1

Ifølge den første varianten består frokost av egg med 2 egg med løk og sopp. Det serveres i en halv pita hvetekorn, et stykke melon, kaffe eller te.

Lunsj består av salat med kylling, usøtet te eller fruktdrink uten sukker.

Til middag serveres en bolle med kålssuppe, svinekoteletter med olivenolje, salat fra råkål, løk og gulrøtter og kokt brokkoli med ost. Du kan også drikke lett øl.

Det anbefales å konsumere solsikkefrø og gresskarfrø mellom måltidene.

Meny №2

Ifølge den andre varianten av et slikt kosthold består frokostmenyen av et halvt eple, 3 egg, 150gr.lite fett hytteost.

For den andre frokosten serveres en salat av tomater og agurker sammen med 1 st.l.vegetabilsk olje og 300 gr.magert biff.

Til lunsj må du spise det samme som for en annen frokost.

Middag består av 5 egg, som kan erstattes med fisk og 250 gr. Høstfettinnhold på 9%.

Velg omhyggelig ikke-karbohydrater, hvis du vil gå ned i vekt.

Video råd om protein dietter

Vi anbefaler på det sterkeste at du leser denne videoen.

Meny for dagen:

Hemmeligheten til proteindietten:

Hvor effektiv er proteininnholdet: