Mitt lys, speil, si

Her skal vi snakke om en psykologisk ferdighet som hjelper en kvinne til å være det hun vil se, hva hennes kjærlighet er. Jeg mener evnen til å introspektere. Introspection er en intern kontroll over ens egne mentale tilstander, for deres manifestasjon i ferd med å kommunisere med andre. Introspecting, en person merker både deres stater og det inntrykket de gjør på deltakerne i felles aktiviteter - positiv, nøytral, negativ. Som et resultat danner en person konklusjoner om hvorvidt det er passende eller upassende, har vist seg å være akseptabelt eller uakseptabelt for andre i veien, samt hvordan det er best for ham å oppføre seg i fremtiden.

Hvis en kvinne eller en jente kan innse, hjelper det henne med å få et godt inntrykk på andre, for å oppnå sin plassering, for å møte forventningene. En person som ikke er i stand til god introspeksjon, oppfører seg spontant, overholder ikke hans mentale tilstander til kravene i situasjonen, tar ikke hensyn til reaksjonene til de tilstedeværende. Han mister vanligvis i øynene, blir ubehagelig, avviser noe, de prøver å kommunisere mindre med ham. Noen ganger bak det er det satt noen etikett, som "oppløst", "vulgært", "dumt" osv. Han er ikke klarert, motvillig fremmet gjennom rekkene. Ofte vet en slik person ikke at han hindrer seg selv.

Og hvor mange ubehagelige minutter vi opplever i familien på grunn av det faktum at noen er uendret, ikke kontrollerer ansiktsuttrykk, stemmenes kraft, oppfører seg frekt. Og alt fordi fra barndommen var vi ikke vant til introspeksjon. Vi ble bare påminnet om ordrebestemmelser, men foreslo ikke spesifikke psykologiske handlinger som bidrar til å følge disse reglene. Opplæringen ble etterlatt uten materiell forsterkning. La oss prøve å overvinne i oss denne mangelen på utdanning.

Først og fremst er intellektuelle stater underlagt selvkontroll, som vitner enten til "arbeidet" i det aktuelle øyeblikket av vår oppmerksomhet, oppfatning, minne, tenkning eller om deres "frakobling".I noen forhold til oss. Vi må være fokusert, samlet, forretningsmessig, gjennomtenkt og samtidig la andre vite at vårt intellekt er spent. I andre tilfeller viser vi tværtimot forsettlig mangel på oppmerksomhet, tanker, disinterest i hva som skjer, og samtidig forsøke å gi informasjon om denne tilstanden til deltakerne i fellesaktiviteter. Mange mennesker demonstrerer imidlertid deres intellektuelle tilstander uhensiktsmessig og forstår ikke hvordan de behandler andre.

Vi har ikke vane med å "investere" intellekt i uttrykket for ens eget ansikt og "lese" det fra andres ansikter. Fordi vi er så immun mot psykiske feil. Noen ganger koster det mye. Derfor blir jentene ofte "brent" når de velger en partner i livet. Så vil en annen huske, hun vil forstå at hun hadde feil, men det er for sent."Jeg visste ikke at han var slik," sier han gjennom tårer. Og så er det ingenting å vite, du trenger å se mer - fordi "helt" på ansiktet hans er alle tegn på redusert intelligens. Hvor naiv bør en jente være å håpe at med tiden vil han bli klokere?

Mannlig primitivisme blomstrer hovedsakelig fordi kvinner vedvarende ikke legger merke til det. Men dette er, så å si, en retort til siden. ..

Kontroll bør også påvirke følelsesmessige tilstander. De uttrykker psykologisk komfort eller ubehag, en velvillig, nøytral eller negativ holdning til deltakere i felles aktiviteter, villighet eller uvillighet til å kommunisere. Følelsesmessige tilstander kan være ufrivillig eller forsettlig. Hvis en person vet hvordan han skal innse, så innser han hvilke følelser ansiktet formidler, og merker hvilken effekt de produserer på andre.

Men hvor ofte viser vi ukontrollert og ubevisst sinne, motvilje, irritasjon, sarkasme og andre negative følelser.

Evnen til introspeksjon, så vel som refleksjon, avhenger av individets intellekt, det vil si på utviklingsnivået av minne, oppmerksomhet og tenkning. Hvis disse komponentene i intellektet ikke fungerer bra, vil personen ikke legge merke til, husk, vil ikke forstå deres mentale tilstander, kan ikke rette dem, bringe dem i tråd med forventningene til andre.

I tillegg er evnen til introspeksjon påvirket av de etablerte kommunikasjonsstandardene. I de fleste moderne borgerlige land er nivået av introspeksjon høyt nok. Dette forklares av en forretningsmessig og stiv programmerbar form for kommunikasjon. Det er viktig for hver av deltakerne å gi et godt inntrykk av seg selv, for å ha glede av kontaktene. Evnen til å kontrollere deres intellektuelle og følelsesmessige tilstander er nødvendig for å gjøre en karriere, for å bli på arbeidsplassen.

Høy grad av introspeksjon er preget av for eksempel av engelsks oppførsel. De tar det for gitt at folkene de kommer i kontakt med, ikke bare vil være høflige for dem, men også fornuftig. På de samme høflige og de som tjener, og de som tjener: uhøflighet, irritasjon, fremmedgjørende likegyldighet fra butikkens selger, er en tjenestemann på britisk kontor nesten ukjent. Ordene "hold deg i hånd" kan betraktes som deres første bud.

I USA blir de såkalte imitasjonene vedtatt i kommunikasjon - modeller å følge, som du må følge hvis du vil lykkes. Disse er sosialt fastsatte normer for atferd og respons, hvorav overholdelse som hjelper individet til å bli akseptert av samfunnet, en gruppe som ikke er likegyldig. Bildene fremmes av TV, kino, pressen, radio og reklame. Det er bildene av "ett hundre prosent amerikansk", "forretningsmessig mann", "selger", "familiefare", "mor og kone" osv. Ved å oppnå samsvar med bildet, passer en amerikansk til et system med visse relasjoner.

Vi har ingen bilder, heller ikke strenge normer for intellektuell og emosjonell oppførsel. En annen person husker hva som bare gir et visst inntrykk på andre når han sitter foran kameraet i påvente av "fuglen".Han anstrengt, konsentrert, vil bli forseglet bra. Og i resten - la dem tenke på det, hva de vil.

Ta en nærmere titt på innkommende folk eller andre reisende i offentlig transport. Her er ett, et annet dystert ansikt: tett komprimerte lepper, spente muskler av kinn og panne, skiftet øyenbryn.

Med plutselig bremsing av bussen presset du ved et uhell en stående sivil ved siden av. I din adresse fløy straks "piler": et surt utseende, en skarp bevegelse av hodet, et trykk på siden eller baksiden. Hvor mye energi er bortkastet i en så ubetydelig anledning! Den samme dame og huset: bare litt - blinker på ektemannens øyne, slik at han ikke vil leve.

Ja, jeg beklager å merke seg at terskelen av folks følelsesmessige påvirkning på hverandre i dag er veldig høy. Vi er vant til sterke følelsesmessige virkninger, så oftest snakker vi om forhøyede toner, misbruk bevegelser og ansiktsuttrykk. Alt dette fører til følelsesmessige påkjenninger, som allerede er ganske kraftige i vår alder, og "våren" pleier å rette seg opp i familien.

Situasjonen må korrigeres, det er på tide for oss å øke kontrollen over våre mentale tilstander på alle områder: i industrien, i hverdagen, i bytransport, hvor folk kommer inn i kontakter. Vi, selvfølgelig, vil først og fremst familien være interessert. Jeg vil nevne de grunnleggende regler for introspeksjon.

Regel 1: realiser dine typiske intellektuelle og følelsesmessige tilstander.

Du må studere ditt eget ansikt godt. Velg riktig øyeblikk, og vær nøye med å vurdere deg selv i speilet. Tenk deg at dette ikke er deg( vi er vant til vårt eget ansikt, og vi liker det vanligvis), men en annen kvinne, en annen kone. Spør deg selv spørsmålet: "Hva slags folk ser meg oftest: ektemann, barn, arbeidskammerater, forbipasserende?" Gi ikke noe spesielt uttrykk for personen, vær i din vanlige tilstand.

Fortsett å spørre deg selv: "Er jeg seriøs nok, moden, smart?" Det er en uoverensstemmelse mellom uttrykk for en person og alder, stilling av en person. For eksempel er du allerede en kone, en mor, og i speilet ser du på en naiv, skremt, rustikk jente. Denne personen er sett av dine slektninger, venner, venner, de kan ubevisst behandle deg nedlatende, fordi du setter den riktige tonen.

Undersøk deg selv videre: "Har ansiktet mitt kommunikasjon og frankhet? Er det ikke vulgaritet, arroganse, arroganse? Hva kan oftest lese i ansiktet en mann, barn - vennlighet, bitterhet, tretthet, misnøye, noe vag? »

Etter det, prøv å uttrykke ansiktet med forskjellige følelsesmessige tilstander. Tenk deg selv smilende, ler, da - rolig, avslappet, og etter det - hard, bekymret, sint. Prøv å fange nyanser av uttrykk, ubehagelig for andre, som er i stand til å skade noenhetens forfengelighet, forringe verdighet. For eksempel, hvordan smiler du? Tross alt, et smil kan være annerledes - åpen, snill, strålende eller kjedelig, ondsinnet, forbannet. Det er folk som smiler som om de gjør deg en stor tjeneste. Andre, selv i godt humør, kan ikke skjule arroganse, fremmedgjøring.

Noen kvinner og jenter bruker kosmetikk og nydelig oppfinnsom sminke. Prøv å forstå hvorfor du gjør ansiktet ditt og hvilke ekstra funksjoner det tar som følge av din innsats. Noen ganger må man spørre seg hvordan tanke en annen person eyeliner, leppestift, pålegger skyggemaske ikke-vinnende funksjoner i sitt utseende, understreker kulde, arroganse, vulgaritet. Men de samme kosmetiske triksene kan brukes til å gi en person, for eksempel affabilitet. Men den mest perfekte måten, som tiltrekker seg oppmerksomhet til en kvinnes ansikt, er sjelenes varme reflektert i ham. Det er synd at moderne kvinner av moten hovedsakelig bygger på mulighetene for kjemi.

Ser på meg selv i speilet, vil du se mye som første gang, eller tydelig klar over noe som ikke betaler oppmerksomhet. En vakker kvinne kan plutselig innse at hennes skjønnhet er kald, avstøtende, ondskapsfull: tart-løpende øyne, forfulgte lepper. Eller du vil føle at ansiktet ditt er anspent og i stand til å "utøve" andre - gjøre dem forsiktige, føler seg under kontroll, under dømmende blikk. Kanskje det passer ikke til karakteren din - i dusjen er du snill og mild.

Det er folk som for det meste er i godt humør, responsiv og imøtekommende, men ansiktet av bevis for en annen - det er uvennlige, mutt, eller arrogant. En slik person mangler kommunikasjonsevner, det vil si at han ikke har tilgang til kommunikasjon, ikke forårsaker velvillige reaksjoner fra andre. Kanskje er ansiktet fra naturen, og kanskje på den, er historien om personlighetsutvikling påtrykt. For eksempel ser en person ondskap eller vondt ut, fordi han i sin barndom ofte var sint, fornærmet eller han var crybaby. Det tilsvarende ansiktsuttrykket ble senere det viktigste, vanlige.

Hvis en person ikke formidler dine beste åndelige egenskaper, må du oppnå en korrespondanse mellom den indre verden og dens ytre manifestasjon. Prøv å gi en person den utgående uttrykk: Løft hodet, slappe muskler, smiler litt, legge ømhet og varme titt. .. Hvis det er en positiv resultat- ansiktet ble mer åpent, vennlig, snill, - husk dette uttrykket så ofte som mulig og koble den til ansiktet hans. Omgivelsene blir lettere med deg, lettere, de vil bli gitt din følelsesmessige tilstand.

Og hva om personen ikke gir opp til "trening", blir ikke mer disponibel? Du prøver å "prøve på" et smil foran et speil så og så, men du får en bevisst eller enda mer avskyelig gruve. Deretter må du finne andre måter å demonstrere godhet, oppmerksomhet og disposisjon mot mennesker. Til din disposisjon er mange ord, intonasjoner og handlinger - symboler på positive følelser. Bruk dem så ofte som mulig.

For eksempel, hvis mannen din ber om noe - vis din vilje til å yte en tjeneste, si: "Med glede."Lett å si ordene, og "adressen du bli dem varmere det, uavhengig av ansiktsuttrykk, føler sympati, ønsket om å hjelpe ham. Bare for å gjøre dette må være oppriktig, og da vil humøret bli overført til andre.

Den andre regelen for introspeksjon: å realisere egenskapene til manifestasjon av deres feminine egenskaper.

Trenger jeg påminn deg igjen at min kone forventer mykhet, hengivenhet, varme? Noen kvinner utstråler bokstavelig ømhet;se, bevegelse, berør, ord. Andre gir av og til henne frihet. Og for det tredje varme virket barrikadert, det er vanskelig å fjerne, slik som sky og unaturlig, ispedd ganske tørt og uhøflig.

Føl hendene dine - hvor myke og hyggelige de er. Kan de kjærtegne, konsollere? Hva går i berøring med barnets hode eller til ektefellens person - kjærlighet, omsorg? Eller kommer de fra spenning og angst? Eller kanskje likegyldighet?

Realiser leppene dine - deres berøring kan spenne og glede seg eller forstyrre og avvise. En kvinnes kyss er blendende, brennende. Og noen lepper ser ut til å bli frosset, som en gang skrev om kysset til min elskede V. Mayakovsky:

Lips ga.

Hvor grusom er du av dem.

Berør og kjøl.

Som om med en penitente lepper

i et kaldt klippeskårt kloster.

Den tredje regelen med introspeksjon: å lære å kontrollere dine følelsesmessige tilstander flere ganger om dagen.

Ved å følge denne regelen, en person som prøver å finne ut om staten det denne situasjonen, vilkårene for aktiviteter og karakteristikker av deltakerne. Ofte spør deg selv spørsmålet: "Hva er jeg nå i stand til", "Er det innstillingen?", "Hva jeg ser rundt i øyeblikket»

morgen finner oss i godt eller dårlig humør?.Humor avhenger fra vår fysiske helse, daglig eller plutselig fosser bekymringer, pessimistiske eller optimistiske forventninger, gårsdagens hendelser, inntrykk av bok å lese før du sovner, og samtalene holdt i går i familien eller i selskap med venner. Søvnforstyrrende eller rolig, kort eller langvarig, etterlater også sitt preg på vårt velvære. Kvinner i premenstrual perioden er preget av depresjon, irritabilitet, fiendtlighet mot andre.

overveldende for en persons humør i morgen, blant annet gjenspeiler de særegenheter hans karakter, den tilstand av mental helse generelt. Bruised eller galleblader nesten alltid våkner opp i dårlig humør, går ut av sengen, som de sier, på feil fot.

Stemningen vi møter om morgenen gir en følelsesmessig farge til alt vi gjør hele dagen. Vel, hvis du ser begynnelsen av optimisme, fornøyd med seg selv, gjerne klar til å akseptere for utførelsen av de vanlige husarbeid og arbeidsoppgaver. Fordi følelser er ikke bare oppleves av en person, men manifesterer seg i hans oppførsel, ansiktsuttrykk, tonefall, gester, bevegelser, letthet og glede deg overføre til andre, for å skape rundt seg selv en gunstig psykologisk atmosfære. Kommuniserer med deg, den andre personen mottar riktig emosjonell ladning. En positiv følelse er et løfte om gjensidig vennlighet.

"Hva er humøret mitt i dag?" - Dette problemet skulle begynne med en slags morgen følelsesmessig oppvarming. Hvis du befinner deg i godt humør, er det nødvendig å sikre at det er reflektert på ansiktet, stemme, bevegelser, - muntre opp, trekk, rette skuldre, "fjern" fra ansiktet av stress, et vennlig smil. Nå er du klar til å bære deg selv til folk.

Og her er du våken i dårlig humør. Gang følte misnøye, irritasjon, illevarslende, frustrasjon, sinne, eller annen ubehagelig mentale tilstand, spør deg selv: "Hva er grunnen til" Kanskje grunnen vil ikke vises eller de er små konvensjonelle, ikke-alvorlig, så bør du komme med et forslag: "Alt er vel! Det er ingen grunn til erfaring. Mitt uviktig humør bør ikke overføres til andre. Jeg har det bra. "Slike automatisk trening, som tar 1-2 minutter, er i stand til å sette deg på en annen måte, for å gi mot.

Noen ganger årsakene til den dårlige morgen humør Nok alvorlig, og du kan ikke bare kaste dem av, som de sier, for å gjøre et godt ansikt på et dårlig spill. Da må du tenke på måter å raskt eliminere ugunstige forhold. Den forklarende handlingsplanen kan roe deg og til og med inngyde optimisme. Hvis omstendighetene ikke er avhengige av deg, bør du bare trekke deg sammen. Modig, sterkvilget person, som er i stand til å motstå skjebneslag, fremkaller alltid sympati og respekt for andre.

Verst av alt, når en dårlig humør strømmer ukontrollert og provosere negative følelsesmessige reaksjoner hos andre. I slike tilfeller begynner ofte ukontrollert kjede følelsesmessig reaksjon. Dette ble skrevet av Charles Darwin: "Fritt uttrykk for følelser, ved hjelp av eksterne tegn, styrker det. På den annen side mildner undertrykking, så mye som mulig, av alle eksterne manifestasjoner våre følelser. "

Ta et typisk eksempel fra familielivet. På kvelden hadde kvinnen en vanskelig dag, og hun våknet i dårlig humør. Gloomy, frowning, men det er ingen vesentlig grunn til, forbereder hun frokost til ektemann: Som regel er loven om emosjonell smitte i dårlig humør en ektefelle overføres til en annen. Ethvert nøytralt ord som er talt i et slikt miljø, oppfattes som følelsesmessig farget. Behandlingen lyder eller forstås som et krav, en kommentar - som en klage, råd - som et dekret. En viste inkontinens på en krone, en annen reagerte på rubelen. Følelse av følelser, og som et resultat - krangel eller konflikt.

Ektefellen spiste og reiste seg opp fra bordet, og ønsket å forlate.

- Du kan aldri ta det med deg, sier kona sinte. "Jeg er ikke din tjener.

- Har ikke tid til å åpne øynene mine, allerede niggles - bare smekker mann og smeller døren.

Trenger jeg å forklare hvordan denne dialogen endte? Hele dagen kan passere under inntrykk av en morgenkvart. Begge sider er feil. I denne familien anser de ikke det nødvendig å kontrollere følelser. Kvinne, før de vises foran familiemedlemmer, hadde satt seg selv i godt humør, og han innså at hans dårlig humør utløste skarphet, beklager, trekke tilbake, eller i det minste å tie. En mann kunne forhindre spredning av negative følelser med et vennlig smil eller et sympatisk spørsmål: "Har noe skjedd? Føler du deg dårlig? "Men i stedet for å vise tålmodighet og oppmerksomhet mot hverandre, forstyrret paret bare den følelsesmessige situasjonen.

bra når vi hjelper hverandre til å overvinne de negative følelsene når blitsen ikke overdrive hverandre, betyr det ikke forårsake en kjedereaksjon. Enda bedre, når vi beskytter hverandre mot negative følelser.

Akk, følelsesmessig forurensning i andre familier er mer vanlig enn følelsesmessig begrensning. Ektefeller er litt - klar for en følelsesmessig bølge. Samtidig skylder alle andre mennesker for unødvendige følelser uten å se sin skyld. Og kommunikasjonskunsten er å legge merke til det dårlige i sin egen oppførsel, på grunnlag av å observere andre trekke konklusjoner om seg selv.

Ingen har rett til å introdusere "psykisk støy" i mellommenneskelige forhold i form av dårlig personlighet. Ingenting rettferdiggjør en mann som dukket opp i offentligheten med et utilfreds, dyster eller forbitret uttrykk. Verken at han var sen for å finne ut familierelasjoner, eller at "lenge kunne han ikke sovne i røre av forskjellige refleksjoner."

skjer ofte at fordømmer eneste som oppfører seg altfor følelsesmessig, men den som provoserte en slik reaksjon, ikke blir verdsatt. Men i en følelsesmessig konflikt er begge sider skyldige - reagerer og provokerer. Derfor er det nødvendig å ringe for bestilling for begge parter i konflikten, bare i dette tilfellet er det mulig å garantere et gunstig psykologisk klima, god helse.

Lær prosedyren "Ouch!".Essensen av det er å fange deg selv og stoppe i tide når dine handlinger eller følelser begynner å skade andre.15 slike tilfeller, du liksom bebreide seg selv: "Å, hva gjør jeg»

Tenk deg en kvinne høylytt ansvarlig for noe hennes mann!.Frowning ansikt, viftet med armene, lyder stemmen hans harde. .. Plutselig virket det å sjokkere penetrerer: "Oh" Hun minnes, endre holdning, ansiktsuttrykk, stemme blir mykere, hendene ned. Feilen blir lagt merke til, det ville være fint å fikse det med en gang. Kvinnen sier rolig: "Unnskyld, jeg er spent. Men tenkte med seg selv. .. »

kontrollere følelser er nødvendig ikke bare ut av respekt for andre, men av hensyn til sin egen helse - psykisk og fysisk. Noen mennesker er hele tiden "på platon", de reagerer på alle måter, snakker høyt, intensiv gest, grimas. I løpet av dagen er de ekstremt oppbrukt, forårsaker ofte hodepine, blodtrykk endres. Eksperimenter viser at følelser forårsaker endringer i hjernens elektriske aktivitet, i aktiviteten til sirkulasjons- og respiratoriske systemer. Med kraftig sinne eller frykt, kan hjertefrekvensen øke med 40-60 slag per minutt, inneholder mer eller mindre alle de nevrofysiologiske systemene og kroppens subsystemer.

Andre, tvert imot, redder alle opplevelser, undertrykker alle følelser - glede, irritasjon, vrede. Slike mennesker er også i spenning, og det er ikke kjent i hvilken form utslippet kommer. Kanskje vil en person ikke overleve og gi utslag til akkumulerte erfaringer - for eksempel vil han gråte, lage en skandale. Og kanskje vil han få følelsesmessig stress, og han vil bli likegyldig for alt eller trekke seg inn i seg selv. Det er ikke utelukket at forsinkelsen i følelser vil forårsake en frustrasjonssituasjon - en langvarig nervespenning forårsaket av urealiserte mål, ønsker, behov.

Akkumulerte følelser må gis en vei ut, men dette skal gjøres slik at andre ikke lider. Best av alt - hvile, bytte aktiviteter, endre situasjonen, en leksjon til smak. En fantastisk helbredende effekt på en persons musikk, maleri, poesi, gode resultater kan gi en oppriktig samtale. I noen tilfeller er det hensiktsmessig å ta et lettvirkende beroligende middel.

Den fjerde regelen for introspeksjon: "å innse påskriften på din T-skjorte".

bilde t-skjorte ble brukt av amerikanske psykologer M. James D. Dzhongvard og i boken "Born to win".De gjorde oppmerksom på at moderne unge bærer jerseys og ermeløs jakker med slagord skrevet på dem, mottos. Ifølge psykologer, hver i sin atferd og oppførsel informerer andre noe om deg selv: sine prinsipper, vaner, karakter, moralske verdier. Hver av oss har på seg en T-skjorte med en påskrift. Vi må nøye se på personen, og du vil lese mottoet som han blir guidet i livet.

Noen er veldig engstelige, fokuserte, anspente, de har en "T-skjorte" skrevet: "Vær så snill, synd meg. Jeg er et offer. "Denne usynlige meldingen får andre til å enten ydmyke dem eller forsøke å hjelpe. Andre synes alltid forvirret og engstelig, på deres "T-skjorte", kan du lese: "Vel, ta meg, jeg - en taper."De selv danner andres holdning, og så lurer på hvorfor folk ikke tar dem alvorlig. I den tredje av hele brystet, "label": "Jeg er - bedre enn deg", i den fjerde - "Finn meg hvis du vil," osv

Her er noen av inskripsjoner på imaginære T-skjorter til jenter og kvinner, som jeg ser rundt meg: "Hold avstand. .- jeg er ikke tilgjengelig "" jeg vet hva han er verdt "" jeg er så bra "" All elendigheten - min "" i denne verden, ingen som ville forstå meg '' jeg er en stor fremtid, '' jeg har ikke noeoverraskelse "" vi må beundre meg '' jeg kan forråde '' tro ikke at jeg kommer fra provinsen "" jeg elsker å spise, og jeg betaler for det '' jeg er flink "Jeg vet ikke tilgi fornærmelser "" jeg spytte i det hele tatt '' La meg være alene '' jeg har fortsatt å overliste '' Jeg er en business '' verken fisk eller fugl '' jeg er flink jente. "

Fant du den riktige "T-skjorte" for deg selv? Eller kanskje du har en hel samling av "T-skjorter" som du "bærer" på forskjellige steder, foran forskjellige mennesker? Tenk på hvordan du fjerner "påskriften" som hindrer deg i å kommunisere med andre, og viser deg i dårlig lys.

Tener er invitert til å evaluere evnen til introspeksjon. For hvert av de følgende uttalelsene kan du gi et bekreftende eller negativt svar. Jo mer "ja", jo lavere nivået av introspeksjon.

Evne til å gjenkjenne deres tilstander: 1. Det skjer, det virker for meg at jeg ikke er meg selv, men noen andre.2. Jeg finner det ofte vanskelig å forstå meg selv( hva jeg vil, jeg venter).3. Jeg er ofte i usikker tilstand: Ikke trist og ikke munter, ikke aktiv og ikke passiv.4. Jeg tenker vanligvis ikke på hva ansiktet mitt uttrykker for øyeblikket.5. Det er vanskelig for meg å si hvilket inntrykk ansiktet mitt gjør på andre.6. Jeg synes det er vanskelig å si med hvilket blikk i ansiktet jeg ser på en film eller en telecast.7. Jeg fokuserer sjelden på min egen tilstand.8. Jeg er imot å vise høflighet hvis jeg ikke vil.9. Det er en ubestemt påskrift på min T-skjorte.

Besittelse av mentale tilstander: 1. Jeg holder ikke tilbake blitsen av følelser.2. Det er vanskelig for meg å hele tiden overvåke et godt ansikt( respektfull, oppmerksom, elskverdig).3. Mesteparten av tiden er jeg opprørt over noe, jeg er ikke glad.4. Hvis jeg har dårlig humør om morgenen, er dette vanligvis hele dagen.5. Jeg har ofte dårlig humør.6. Noen ganger kommer stemningen mitt i løpet av sekunder.7. Jeg er dårlig på å kontrollere mine ansiktsuttrykk.8. Jeg føler meg ekstremt avslappet overalt.9. Jeg er nesten konstant i en tilstand av nervøs spenning.

10. Kanskje snakker jeg vanligvis høyt og ler, er i mitt firma på gata eller i transport.

11. Hvis jeg er glad i å snakke, glemmer jeg å se etterligningen.12. Jeg snakket mye mens jeg snakket.13. Alle mine erfaringer er som regel "skrevet" på ansiktet.14. Når jeg gjør en kommentar til noen, gir jeg vanligvis ansiktet mitt en alvorlig, truende utseende.15. Kanskje, ofte uttrykker mitt ansikt en ting, men på sjelen - en annen.16. Jeg synes at jeg har noe barnlig ansiktsuttrykk.17. Jeg har vanligvis et strengt, alvorlig ansikt.

Andreas reaksjon på dine psykiske forhold: 1. Min berøring er ikke hyggelig for mannen min.

2. Et barn knytter sjelden til meg, så jeg kjærer ham.

3. Menn fortalte meg at jeg hadde et kaldt kyss.

4. Jeg hører noen ganger fra andre at jeg ser dum ut.5. Det skjer, Folk trekker meg ned: Ikke gestikuler, ikke krølle leppene dine, ikke gjør ansikter.6. De bekjente meg at det er vanskelig å opprettholde min mening.7. For å være ærlig, utfordrer jeg noen ganger hardhet fra mannen min ved min mangel på selvbeherskelse, et dårlig ansett ord.8. Jeg er ofte forvekslet med en simpleton, selv om jeg er annerledes.