Vitaminer for eldre kvinner som hjelper med overgangsalderen og styrker kroppen

I dagens verden har kvinner i alle aldre en tendens til å se unge og attraktive ut. I dette er de aktivt hjulpet av vitaminer, behovet for som øker med hvert år levde.

For å opprettholde helse og skjønnhet må du mette kroppen med de nødvendige stoffene. Og de beste vitaminer for eldre kvinner er vitamin A, C, D, E, gruppe B og mineraler.

Gruppe B-vitaminer blir verre med tiden, slik at kroppen trenger dem veldig mye.

• B1 - er nødvendig i en mengde på 1,3 mg per dag, det normaliserer arbeidet med nervøse, sentrale, endokrine, kardiovaskulære systemer;inneholdt i havregryn, ris og belgfrukter;
• B2 - en mangel vil føre til problemer med fordøyelsen, forårsake utvikling av hudsykdommer, forstyrre nervesystemet, redusere synsstyrken,normen for dette vitaminet er 1,5 mg per dag;du kan få det fra melk, nøtter og kjøtt;
• B5 - Mangel vil forårsake ankylose og leddgikt;det er nødvendig å konsumere opptil 7 mg per dag for å unngå problemer;spis i fisk, egg, melk;
instagram viewer
• B6 - hjelper i nervesystemet, deltar i impulsoverføring;I en ulempe kan det være en konjunktivitt, en dermatitt, en radikulitt;For å unngå problemer må du gi kroppen 2 mg av dette vitaminet.
• B9 - hematopoiesis og immunitet er forstyrret, proteiner er vanskelige å fordøye;en dag er det nødvendig om 200 mg;
• B12 - absorberes i tarmen, men det blir gradvis verre absorbert;dens mangel kan føre til magesår, til immundefekt, til anemi;For å sikre at kroppen ikke trenger det, trenger du 3 mg per dag;

• Vitamin C - mangel fører til kardiovaskulære og onkologiske sykdommer;Det er nødvendig for å styrke immunitet, normalisering av metabolske prosesser, for beskyttelse av lungene;En dag må du fordøye 60 mg og ikke mer, ellers kan du skade bukspyttkjertelen.
• Vitamin E - beskytter celler fra radikaler, forhindrer dannelse av blodpropper, styrker muskulaturen;Den daglige normen av stoffet er 8 IE.
• Vitamin A - er nødvendig for redoksreaksjoner, støtter syn, forynker huden;per dag trenger kroppen 800 mikrogram.
• Vitamin D - støtter veksten og utviklingen av bein, forhindrer forekomsten av osteoporose, forhindrer mykning av beinene, ved å beholde kalsium i beinvev og dentin;at det ikke var mangel på det, er det nødvendig å bruke opptil 2,5 mcg per dag.

Komplekse vitaminer for immunitet for kvinner inkluderer i deres sammensetning og sporstoffer. Slik som:

1. kalium - normaliserer arbeidet i det nervøse og kardiovaskulære systemet;en mangel kan provosere utseendet av kronisk tretthet;
2. magnesium - forhindrer utvikling av osteoporose og aldring av hjernen, dilaterer karene og gjør dem mer elastiske, forbedrer gallsekresjonen, virker som en antiseptisk;når det er mangel på blod, akkumuleres kalsium;en dag er det nødvendig å få 50 mg;
3. jern - en mangel vil føre til anemi og redusert funksjonalitet av skjoldbruskkjertelen;
4. sink + kobber + selen vil bidra til å sikre stabil drift av kroppen.

Med separat bruk av hvert av elementene av spesiell fordel som kroppen ikke mottar, er det derfor nødvendig å besøke en spesialist som vil foreskrive multivitaminer.

For eksempel:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alfabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Også i denne alderen er det en reduksjon i eggstokkens funksjonalitet, noe som fører til en nedgang i metabolske prosesser, til aldring, til Alzheimers sykdom, til tumor-neoplasmer. Med overgangsalderen er det en psykologisk ubalanse forårsaket av hormonell omorganisering og ulike sykdommer forårsaket av mangel på næringsstoffer.

Når det er vanskelig å overføre de forandrede endringene i kroppen, kan legen foreskrive spesielle vitaminer for kvinner i overgangsalderen, for eksempel "Formula Women" eller "Menopace".

Videogalleri