Vitamine D voor mannen en vrouwen: hoe nuttig, de bronnen en de rol in het lichaam
Vitamine D is volgens wetenschappers een combinatie van ferolen( actieve biologische stoffen), die actief betrokken zijn bij het werk van het lichaam. Voor degenen die denken: "Hoe is het nuttig?", Men moet weten dat cholecalciferol( D3), calciferol en ergocalciferol( D2) nodig zijn voor het metabolisme.
vitamine D-uitwisseling beïnvloedt de opname van calcium en fosfor( deelnemen aan het versterken van botten en tanden, en het zenuwstelsel), is aangetoond dat zonder de voedingsstoffen niet geabsorbeerd.
Vitamine D voor mannen en vrouwen is belangrijk in de strijd tegen spierzwakte als gevolg van een overtreding van de mineralisatie van alle botten en om osteoporose en osteoartritis te voorkomen.
De rol in het lichaam van deze vitamine is eenvoudigweg van onschatbare waarde. Volgens recente studies, hij:
- vertraagt de ontwikkeling en groei van kankercellen;
- wordt gebruikt bij anticarcinogene therapie;
- worstelt met psoriasis( vitaminesupplementatie gecombineerd met zonnebaden helpt roodheid, peeling en jeuk te verminderen);
- beïnvloedt de vorming van botweefsel( vaak toegewezen aan kleine kinderen zodat er geen vervorming van het skelet of rachitis is);
- beschermt tegen haaruitval en de kwetsbaarheid van botten en tanden;
- zorgt voor een normale werking van de schildklier;
- beïnvloedt leverfunctie;
- is verantwoordelijk voor hersenactiviteit en geheugen;
- regelt de bloeddruk;
- bewaakt de processen in het centrale zenuwstelsel;
- verzadigt het hart met nuttige micro-elementen;
- helpt voedingsstoffen en mineralen beter te worden opgenomen;
- versterkt het immuunsysteem en helpt verkoudheid voorkomen.
Vitamine D kan zowel uit natuurlijke producten als uit levensmiddelenadditieven worden verkregen( maar alleen onder toezicht van een specialist).Om te profiteren van het gebruik van de vitamine die zelf wordt gemaakt, is het wenselijk om 400 IE per dag in te nemen.
Vanwege het feit dat het lichaam deze vitamine niet produceren op hun eigen, hulp bij nodig in deze - een belangrijk element voor de ontvangst ervan wordt beschouwd als zonnen, ze handelen op ergosterol, wat leidt tot het genereren van ergocalciferol. De kleurtoon die 's ochtends of' s avonds wordt verkregen, is van groot nut, aangezien de kans op brandwonden op dat moment minimaal is en de invloed van ultraviolet minder gevaarlijk is voor een persoon.
ook bronnen van vitamine D - zuivelproducten, peterselie, eieren, rundvlees, champignons, heilbot lever( COD), makreel, haring, jus d'orange en granen.
De beurs sex moet ervoor zorgen dat hun lichaam altijd voldoende vitamine D. is geweest Naast besparing op de bovengenoemde problemen, kunnen ze zichzelf te beschermen tegen de ontwikkeling van borstkanker in de menopauze of uw lichaam te versterken tijdens de zwangerschap en na de bevalling.
Toekomstige moeders of reeds zogende vrouwen wordt aangeraden om deze vitamine 200 IE per dag te gebruiken, voor iedereen van 200 tot 400 IE.
Mannen hebben het nodig( naast de bovengenoemde redenen) om testosteron te produceren en om osteomalacie van het bot te voorkomen( belangrijk voor de mannelijke kracht).Ook is de aanwezigheid van deze vitamine in het dieet van de sterke helft van de mensheid noodzakelijk voor hen voor het hart( meer zelfs dan voor vrouwen), aangezien mannen meer vatbaar zijn voor hart- en vaatziekten.
Het is bewezen dat het na 50 jaar nodig is om het lichaam van extra vitamine D te voorzien, het zal de huid helpen de elasticiteit niet te verliezen, en het lichaam zal helpen om altijd in goede vorm te zijn. Om dit te doen, is het voldoende om medicijnen te nemen die het bevatten, of producten die daarmee kunstmatig zijn verrijkt.
moet altijd matiging te onthouden van het gebruik van vitaminen( evenals producten of drugs): als je het overdrijven met de dosering, kan dit leiden tot indigestie, of atherosclerose( te wijten aan het feit dat calcium wordt afgerekend op de inwendige organen en vaatwanden).