Geschatte sets van oefeningen voor kinderen van geboorte tot het jaar
eerste maand
Als vader en moeder zijn klaar om te presteren met de baby gym, en in feite zijn er geen contra-indicaties voor de klassen, dan kun je beginnen.
Op deze leeftijd, de duur van gymnastiek klassen is 5-8 minuten, waaraan moet worden toegevoegd en de toegestane tijd voor een massage, dat is. E. Een gemiddelde van een extra 6 minuten. De duur van de training is 5-8 minuten, elke oefening wordt 3-4 keer herhaald. Door het bestuderen van de technieken voor het uitvoeren van de aanbevolen oefeningen voor baby's, zult u gemakkelijk hun eigen acties te herkennen met de baby, dus om een reeks oefeningen uit te voeren voor de pasgeborene voor u niet moeilijk zal zijn.
Een pasgeboren baby is handig om zich een halve minuut op de buik te verspreiden, terwijl zijn hoofd op zijn zij moet liggen - dit is de eerste oefening. Het is bekend, toch?
Gelijktijdig met het leggen van de baby kunt u de rug en de billen masseren, evenals de benen.
De volgende oefening simuleert het kruipen van de baby. Om dit te doen, leg de baby op zijn buik en buig zijn benen in zijn schoot. Mam moet zijn handen op de zolen van de pasgeborene leggen, terwijl hij zich krachtig krachtig van hen af duwt, probeert de benen te ontgrendelen en vooruit te gaan. In dezelfde
kunt u ook een voetmassage houden met de flexie en extensie van de vingers erop.
Op deze leeftijd kan het kind zijn ouders verrassen en het vermogen om te lopen. Demonstratie van dergelijke kansen zal een soort gymnastiek voor hem zijn. Om dit te doen, moet de baby onder de armen worden genomen en rechtopstaand worden verhoogd met de rug naar hem toe. Geef hem de kans om de benen aan de oppervlakte van de tafel te raken, en dan zal reflektorno een paar kleine stappen maken.
Ten aanzien van reflexen, controleer dan het kind het vermogen om te grijpen naar bood hem zijn duim en hield hem, een gebaar naar hem het hoofd en bovenlichaam, zelfs voor een vluchtig moment, een zeer goede opladen.
De benen van de baby moeten ook worden opgewarmd, hiervoor kunnen ze eenvoudig één voor één buigen en vervolgens worden beide ontspannen.
1-2 maanden
doen gymnastiek en massage items voor kinderen van deze leeftijd duurt ongeveer 15 minuten van de tijd, dus het is niet nodig om alle voorgestelde oefeningen uit te voeren, kun je ze op elke les te veranderen.
Om de hieronder beschreven oefeningen uit te voeren, moet de baby op zijn rug worden gelegd. Voor het turnen is het erg handig om een baby een massage van handen en voeten te geven. Om dit te doen, moet je de inzet in de zijkanten uitvoeren en ze op de borst vouwen, waarbij je omhelzingen simuleert. Soepel en zonder schokken buigen en ontgrendelen de baby's handen, waarbij bewegingen worden geïmiteerd met de handen van een bokser.
Keer de baby op zijn buik om, geef hem de kans om af te duwen met een half gebogen poot uit de handpalm die aan zijn voeten rust. Met de tweede hand moet je de baby onder de borst ondersteunen.
Als ik met de baby de volgende oefening doe, zal mijn moeder hem helpen om te leren hoe om te keren op het vat. Om dit te doen, moet ze met haar linkerhand het onderbeen van het kind vastknopen, en het rechterbeen met zijn linker onderarm. In dit geval kan de baby het vat omdraaien. Deze oefening moet afwisselend links en dan aan de rechterkant worden uitgevoerd.
U kunt de oefening aanvullen met respiratoire gymnastiek. Om dit te doen, ligt op de top van het handvat, gebogen bij de elleboog, is het noodzakelijk te verhogen - het kind moet een adem te halen, en vervolgens verlaagd en tegen de borst gedrukt - Baby uitademen.
Liggend aan uw kant, kan uw baby laten zien hoe hij, zelfs reflexief, zijn ruggengraat kan buigen. Om hem te helpen, moet je, door de vingers van je ene hand licht aan te drukken, ze vasthouden aan de rechte spieren van de wervelkolom, van het heiligbeen tot de nek. In dit geval buigt de baby de ruggengraat. Deze oefening moet aan beide kanten afwisselend worden uitgevoerd.
Op deze leeftijd is het nuttig om door te gaan met het oefenen om de duimen van mijn moeders handen vast te pakken en omhoog te trekken.
Voordat een set van oefeningen die je nodig hebt om uit te voeren terwijl liggend op de rug, buik en aan de zijkant, is het handig om een massage te hebben.
liggend op zijn rug of buik baby kan uitvoeren oefeningen zijn niet alleen voor handen en voeten, maar ook voor de ogen, het vermogen en de opleiding van de hoorzitting, als het speelgoed dat u nodig heeft voor dit zal geluiden maken. Om dit te doen, moet je een helder stuk speelgoed voor de ogen van het kind op een afstand van 50 cm plaatsen en wachten tot hij zijn ogen erop richt. Dan nemen langzaam naar links en rechts, omhoog en omlaag, waardoor hij de kans om haar te kijken.
Vervolgens volgt de massage van de handen van de baby in een cirkelvormige beweging, die kan worden beëindigd met vingeroefeningen. Om dit te doen, moet je ze eerst cirkelvormige bewegingen maken eerst met de klok mee, en dan - tegen.
3-4 maanden
Op deze leeftijd moet lichaamsbeweging ook worden gecombineerd met een massage en ongeveer 15 minuten duren. Eerder bestudeerd complex wordt herhaald, maar daarvoor is het nodig om wat meer oefeningen toe te voegen voor handen, benen en romp. We zullen ze nu beschrijven.
Op deze leeftijd, kan de moeder te helpen uw baby te keren van de rugligging terug
niet alleen op de flank, maar ook op de buik, terwijl hij toont veel meer vaardigheid en kracht. Om dit te doen, moet de rechterhand van het kind worden geklemd over het middelste deel van het scheenbeen, en de vinger van de andere hand moet in zijn linkerknop worden gebogen, gebogen aan het ellebooggewricht. Na deze positie te hebben gefixeerd, is het noodzakelijk om zijn benen recht te trekken en het bekken naar links te draaien, terwijl tegelijkertijd de linker hendel naar voren wordt getrokken. De kleine man zal reageren met een poging om zijn torso en hoofd op zijn buik te draaien. Deze zware oefening moet worden gedaan met kleine pauzes voor massage 1-3 keer in elke richting.
Je kunt op deze leeftijd op verschillende manieren de achterkant van de baby buigen.
1. Een moeder moet de benen van een baby op haar buik, met de ene hand in de buurt van de enkels, nemen en de andere hand op zijn onderrug leggen. Nu kan ze de benen van het kind over de tafel tillen, de romp vasthouden en buitensporige lendenbuiging vermijden.
2. Leg de borstkas en de buik van de baby in zijn armen en trek ze naar voren, opheffend over de tafel. Op dat moment zal het kind de rugleuning reflexief afbuigen, het hoofd optillen en verplaatsen en de benen strekken. Het uitvoeren van omhoog te trekken op de vingers van zijn handen
moeder kan al vertalen de jongen uit positie liggende naar een zittende positie, maar tegelijkertijd voorzichtig omlaag hem op zijn rug, met zijn hoofd.
5-6 maanden
Aan de vorige reeks oefeningen kunt u een optiloefening voor rechte pijpen toevoegen. Om dit te doen, zet het kind op de rug en neem het bij de kuitspieren, richt de benen. Til ze op zodat ze met het tafeloppervlak een rechte hoek maken en laat deze vervolgens zakken.
Om deze oefening te diversifiëren, kun je naar de zijkanten van gestrekte en opgetrokken benen hellen, terwijl je ziet dat ze niet buigen en de baby zich er niet achterom wendt.
U kunt een "fiets" aan beenoefeningen toevoegen.
Op deze leeftijd kun je het complex diversifiëren met gymnastiek voor de schoudergordel. Hiertoe optillen boven het oppervlak van het tafelblad van de romp en bovenarmen het kind, buigen de armen, buigt de schouders naar de convergentie van de bladen.
Flexie en extensie van handen is nu ook enigszins gecorrigeerd. Om dit te doen, moeten de gebogen knoppen van de baby naar de schouders worden gebracht en vervolgens worden losgemaakt.
7-8 maanden
uw erfgenaam om te groeien en te ontwikkelen, zijn spieren sterker worden, zodat het uitvoeren van dezelfde set van oefeningen, is het minder en minder zal de hulp van de ouders nodig. In dit geval moeten moeders de massage niet vergeten.
Voer dezelfde reeks oefeningen uit als spellen als "Dostan" en "Dopolozi."Hiervoor heeft
een helder muzikaal speeltje of een bal nodig, waarmee de baby probeert te reiken of te kruipen.
Oefeningen voor rechtgetrokken benen kunnen worden gevarieerd door hun cirkelvormige bewegingen.
9-10 maanden
Op deze leeftijd, als aanvulling op de al bekende en goed bestudeerde oefeningen, kun je wandelen toevoegen op handen of voeten achter een bewegend speeltje;op poten staan met steun achter de vingers van een volwassene;lopen met ondersteuning voor handen.
Het zittende kind is handig bij balspellen. Hij moet echter niet alleen proberen de bal rolde te krijgen, maar ook om te spelen met moeder in het spel "op - laat", en mijn moeder zou de baby te voeden de bal, die zich voor het eerst aan de ene kant van het, dan de andere. Dus zal hij alle spieren van de romp en de handen trainen.
Met de hulp van een bal die van het kind wegrolt, kun je hem ertoe bewegen en met de steun van een volwassene lopen.
11-12 maanden
Veel kinderen op deze leeftijd kunnen alleen staan en zelfs lopen. Daarom kun je als extra oefeningen squats en dansen uitvoeren, zonder de massage te vergeten.
Afwerking het verhaal over de voordelen van gymnastiek en methoden voor het behoud van de baby in een goede lichamelijke conditie, ik wil nogmaals benadrukken dat iedere keer moet een klasse met een kind
beginnen eraan te herinnerenmet lichte oefeningen, eindigend met een complexe, intermitterende massage. Wees nooit gedwongen om gymnastiek te doen als de baby het niet wil, want lichamelijke opvoeding zou hem plezier en vreugde moeten geven, anders zal hij zijn studie opgeven en zijn afkeer voor hen voor het leven behouden.