lichaamsbeweging

Er is een algemeen aanvaarde opvatting dat regelmatige lichaamsbeweging zeer nuttig is voor gezondheid, welzijn, vitaliteit en, natuurlijk, het seksuele leven van een persoon.

Als u in goede lichamelijke conditie, natuurlijk voor uw leeftijd, kunt u elke dag om plannen te maken voor zichzelf een soort van lichamelijke activiteit, die MO1 Jette omvatten traplopen of werken in de tuin, die niet zal zijn voor u lastig en van waaruit u zal niet verschijnenkortademigheid. Als u meerdere keren per week traint, zal het u helpen een goede fysieke vorm te behouden en een goede preventie tegen verschillende ziekten zijn. Fysieke belasting moet drie hoofdtypen stress omvatten, die uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit ontwikkelen( afgekort WASH).De meest

die belangrijk is voor de lichamelijke gezondheid, beschouw ik uithoudingsvermogen, dat alleen wordt bereikt door regelmatige fysieke oefeningen.

Groot uithoudingsvermogen is ontwikkeld met constante aërobe oefening, specifiek ontworpen om het zuurstofniveau in het bloed te verhogen, de longen en het hart te versterken. Idealiter zou elke aerobe oefening minstens 20 minuten moeten duren. Doe aerobics minstens drie keer per week. Lessen in sommige sporten kunnen aerobicslessen vervangen. Bijvoorbeeld, wandelen, fietsen, dansen, springen, hardlopen, voetbal, basketbal, zwemmen, tennissen, gewichtheffen en anderen. Echter, om het lichaam te trainen in evenwicht, proberen om verschillende fysieke oefeningen uit te voeren, en die versterkenspieren, en degenen die flexibiliteit ontwikkelen. Echter, fysieke oefeningen( tenzij je jezelf overbelast) zijn goed voor je gezondheid. Deze omvatten zelfs het lopen of het beklimmen van de trap. Hoe langer je doet, hoe beter.

Regelmatige aerobicslessen zijn gezond, omdat:

• Dankzij hen wordt je lichaam duurzamer. Het versterkt het cardiovasculaire systeem( verbetert de functie van het hart, verbetert de bloedsomloop, omdat het bloed is het beter om zuurstof te leveren aan alle delen van het lichaam, die uiteindelijk verlengt je leven).Daarnaast helpen aerobicslessen om een ​​actieve levensstijl te leiden, het risico op het ontwikkelen van hypertensie, hartaandoeningen en verlamming te verminderen.

• Ze versterken de spieren van het lichaam, versterken de ligamenten en pezen die de botten vasthouden. Na dergelijke oefeningen verbetert de houding. Elk fysiek werk thuis wordt eenvoudig en gemakkelijk voor u. Sterke spieren van het lichaam verminderen het risico dat gepaard gaat met verwondingen, dislocaties en verergeren met de verouderende mobiliteit van de gewrichten. Versterking van de rug- en buikspieren helpt pijn in de onderrug voorkomen of verlichten.

• Aerobic versterkt botten en geeft ze elasticiteit. Recente studies hebben aangetoond dat zelfs eenvoudige oefeningen die de buisvormige CBS

gi benadrukken, te verminderen of te voorkomen dat de ontwikkeling van osteoporo( botverlies en vaatziekten, te zien. Ch. 4), en broze botten bij vrouwen, die meestal wordt geassocieerd met beurze nauzoy.

• In combinatie met een uitgebalanceerd dieet voorkomt regelmatige aërobe oefening obesitas omdat ze overtollige calorieën verbranden. Overgewicht betekent altijd een aanleg voor hartaandoeningen, hypertensie en diabetes.

• Aerobic oefening versterkt je lichaam, die de bewondering van anderen veroorzaakt, geeft je zelfvertrouwen en uiteindelijk bijdragen aan uw welzijn.

• complexe aërobe oefening helpt om te gaan met de effecten van stress, omdat het het lichaam helpt bij het genereren van meer Endor finale - een chemische stof die natuurlijke anabole bedient. Het verhogen van de hoeveelheid van zijn hoeveelheid in het lichaam kan de stemming van een persoon veranderen en helpen zichzelf te bevrijden. De ontspannen toestand, die volgt op fysieke inspanning, bevordert een gezonde, gezonde slaap.

Het is erg belangrijk dat uw fysieke activiteit geleidelijk groeit. Lessen mogen niet lang en uitputtend zijn en moeten beginnen met eenvoudigere oefeningen, waarvan de intensiteit en duur van bezetting naar beroep moet toenemen. Velen van ons beloven ons dat de volgende dag noodzakelijkerwijs zal beginnen te oefenen. Niet iedereen slaagt echter. Begin daarom beter met het feit dat u uw reizen per auto of bus verlaagt en ze vervangt door wandeltochten.