Leeftijd kenmerken van een man na veertig jaar

Wealth - is niet in het bezit van de rijkdom, maar de mogelijkheid om het te gebruiken is opportuun.

M. Cervantes

oude Griekse filosoof Pythagoras geloofde dat de vier seizoenen overeen met vier perioden van het menselijk leven, die elk gelijk aan 20 jaar is:

formatie periode tot 20 jaar

jonge man 20-40 jaar

man in de bloei van zijn leven van 40-60 jaar

oude man 60-80 jaar

Volgens de oude Chinese classificatie wordt het menselijk leven onderverdeeld in de volgende fasen:

de jeugd tot 20 jaar

huwbare leeftijd tot 30 jaar oud

een openbaar ambt uitoefenen tot 40 jaar

zelfkenniss wanen 50 jaar

laatste periode van zijn creatieve leven -60 jaar

Gewenste leeftijd 70 jaar

ouderdom na 70 jaar

Volgens Pavlov, moet de lengte van het menselijk leven ten minste 100 jaar."We zijn zijn oneffenheden, - schreef hij - zijn willekeur, zijn lelijke behandeling van hun eigen lichaam te verminderen deze periode veel lagere aantallen."

mens moet streven naar een leven tot op hoge leeftijd, niet met het oog op "malen" zo lang mogelijk en ging op vakantie, om naar te kijken vanaf de zijlijn als brom met het leven en om volledig te werken zonder enige kortingen op de leeftijd.

opmerkelijke en uitgebreide discussie in de Japanse problemen bij het afdrukken "tweede leven" van degenen die voorheen werden beschouwd, en beschouwde zichzelf, zijn uitgeput tijd."Een man die 55 jaar heeft bereikt, dat wil zeggen, de officiële pensioenleeftijd, - schreef de Japanse editie van de krant" Daily Yomiuri "- in feite, is nu op de drempel van zijn tweede leven, waarvan de duur is ongeveer 22 jaar oud. Zijn 50-jarige vrouw kan ook rekenen op nog eens 30 jaar leven. En beiden zouden moeten nadenken over hoe ze deze jaren kunnen gebruiken. '

Care met zijn voortdurende werkzaamheden onder druk van het bestuur van grote bedrijven en overheidsinstellingen het grootste deel van de Japanse mensen die 55-60 jaar hebben bereikt, niet leidt echter tot een volledige beëindiging van het werk te huur. De meeste, zoals gerapporteerd in de Japanse pers, in de toekomst weer een baan krijgen aan de andere kant, over het algemeen kleine en middelgrote bedrijven hebben op andere, veel erger dan de vorige, omstandigheden.

Voor de Japanners in het werk - de zin van het leven. Als de Europeanen of Amerikanen, stoppen door leeftijd, krijgen plezier van een overmaat aan vrije tijd in de ouderdom, de Japanners, het werk verlaten op het bereiken van de leeftijdsgrens, zoek opnieuw merkt dat je in een dienstverband. We kunnen zeggen dat gelukkiger zijn niet de Europese gepensioneerden die hele dag buiten te zitten op bankjes parken en te kijken naar de duiven, en de mensen die, als een oude man, echter, krijgen de vreugde in hun werk, het geven van hun tijd werken op voet van gelijkheid met anderen. Natuurlijk, de belangrijkste reden voor de ouderen Japanse stuwkracht om het werk ligt niet alleen in de aangeboren passie voor het werk, maar ook in materiële behoeften.

Op basis van het bovenstaande, kunnen we concluderen dat de leeftijd voor mannen is een relatief begrip. Ten minste 40 jaar voor mannen - zijn hoogtijdagen. De productiviteit van zijn arbeid, vooral die van de intellectueel, is uitzonderlijk hoog. Fysiek is hij niet zo sterk en lenig als 20 jaar, maar ondanks dit is nog steeds goed en met wat oefening herstellen. Volledige saldo van de mentale en fysieke functies draagt ​​bij aan het feit dat de ervaring - de geaccumuleerde meer dan 40 jaar het kapitaal - is nu pas begint te rentedragend.

Liefde is natuurlijk niet meer wat het was. In de jeugd wordt het vergeleken met een stormachtige rivier - lawaaierig, sterk, maar oppervlakkig. De bergbeek mondt echter uit in een bergmeer - rustig, kalm, schoon en diep. Nu is dat meer als de liefde van een volwassen, ervaren persoon die weet hoe te waarderen wat is echt waardevol.

Het gezin met de ervaring, in de regel, al was al bepaald en afgerekend worden. Als er liefde is, dat wil zeggen, zo niet, dan is het al duidelijk dat nee. Zowel de man als de vrouw kennen de basisgewoonten en voorkeuren van de andere kant. En er zijn geen misverstanden meer die eerder op deze basis zijn ontstaan.

Het is niet verrassend dat ouderen de meest verstandige zijn, hoge posten en rangen waardig. Er is bijvoorbeeld een mening dat er veel langlevers in de Kaukasus zijn omdat respect voor de oudere persoon rondom hem een ​​sfeer van welwillendheid creëert die zijn fysieke welzijn bevordert.

Romeinse filosoof Cicero schreef over de ouderdom als de meest waardevolle periode van het leven, wanneer mensen hebben een speciale soberheid van de geest en passie is niet meer duistere reden, en alles is opgelost levenservaring - een schat die geen prijs heeft.

Ervaring en volwassenheid van denken zijn altijd een functie van de tijd geweest. Ze blijven het voorrecht van ouderen.

En in de zesde decennium van de moderne mens ziet er nog steeds en voelt aan als een oude man, en slechts 40 tot 50 jaar - het hoogtepunt van het leven, en als er zoveel krachten, l plannen en verlangens.

Het is echter vanaf deze leeftijd dat een persoon in gevaar is. De fysieke staat houdt geleidelijk op om overeen te komen met het intellectuele niveau. De hersenen werken nog steeds goed, maar in de fysieke structuur van het mannelijke lichaam beginnen ongunstige veranderingen zich steeds meer te manifesteren: de eerste tekenen van veroudering van het lichaam.

Veroudering is een normaal fysiologisch proces. Het is een integraal onderdeel van het leven. Zeer goed, zei hij over de vergrijzing van Cicero: "Er is altijd een behoefte aan een soort van voltooiing, en als de tijd daar is, moeten we, net als de vrucht van de boom of de vrucht van de aarde, tot op zekere hoogte, verdorren en vallen af."Uit deze wijze woorden is duidelijk dat veroudering een natuurlijk proces is, continu, vanaf het moment van geboorte.

En een redelijk persoon vindt de kracht in zichzelf geduldig en herbouwt geleidelijk zijn leven in overeenstemming met nieuwe omstandigheden. Wat zijn de tekenen van veroudering?

Een typisch symptoom van longveroudering is de opkomst van emfyseem. Het begint relatief vroeg, in veel gevallen al vanaf 35 jaar. De eerste symptomen zijn verlies van elasticiteit in de wanden van de longblaasjes. De elastische vezels, die het mogelijk maakten dat de alveolaire belletjes krimpen bij inademing, worden koppig, verliezen elasticiteit en fixeren in zekere mate de pulmonale blaasjes in de inspiratoire positie. Tegelijkertijd beginnen ze de volledige bevrijding van de longblaasjes uit de lucht bij uitademing te voorkomen. Dientengevolge neemt de vitale capaciteit van de longen geleidelijk af, wordt de ademhaling oppervlakkig en wordt er steeds een( constant toenemende) hoeveelheid lucht in de longen gehouden. Oudere veranderingen in het ademhalingssysteem kunnen grotendeels worden voorkomen als systematisch eenvoudige ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd.

Het brein van ouderen is kleiner en steviger dan bij jongeren. Het oppervlak wordt meer gevouwen. Atrofie veel cellen van grijze stof en het ruggenmerg - de meest waardevolle elementen van zenuwweefsel. De overgrote meerderheid van de mensen, zo niet iedereen, 40-50 jaar zijn er in meer of mindere functionele veranderingen in het zenuwstelsel, na 50-55 jaar, het zenuwstelsel functies zijn vaak nog meer geschonden, wat resulteert in een verslechtering van het geheugen.

Cardiovasculaire aandoeningen bij mannen op deze leeftijd zijn van bijzonder belang.

Atherosclerose is de meest voorkomende ziekte bij de bevolking en heeft de afgelopen decennia een bedreigend, epidemiologisch karakter aangenomen. Volgens de voorspellingen van deskundigen van de Wereldgezondheidsorganisatie( WHO) zal deze trend wereldwijd toenemen als we geen dringende medische en overheidsmaatregelen nemen voor de preventie en behandeling van atherosclerose.

In het hart van de ontwikkeling van atherosclerose zijn, aan de ene kant, en de schending van de eigenschappen van het vetmetabolisme en lipoproteïnen in bloedplasma en, aan de andere kant, - veranderingen in de vaatwand. De belangrijkste structurele formatie van het atherosclerotische proces in de slagaders, leidend tot ernstige verstoringen van de bloedsomloop in bepaalde organen, is een atherosclerotische plaque. De wand van het vat, afgesloten met atherosclerotische plaques, is moeilijk uit te zetten bij het passeren van de slagaders van het bloed, waardoor de bloedstroom, bijvoorbeeld naar de hartspier, onvoldoende wordt. Dit is hoe myocardiale ischemie zich ontwikkelt. Artery getroffen door atherosclerose, anders beginnen te reageren op de gebruikelijke belasting, lijken perverse reacties op stimuli met een neiging om spasme van de bloedvaten, dat wil zeggen, een scherpe ze kleiner. Dus, als een gezonde persoon met lichamelijke arbeid de coronaire vaten van het hart verhoogt, dan atherosclerose, integendeel, kunnen ze smaller worden. Aangezien de ontwikkeling van atherosclerose geleidelijk haar complicatie ontwikkelt - angina pectoris, gemanifesteerd door aanvallen van hartpijn.

Plaques kunnen desintegreren en stukken verwijderbaar stroom bloed in verschillende organen en weefsels ingevoerd, wat vaak vasculaire occlusie. De ernstigste complicatie van atherosclerose is de gedeeltelijke of volledige verstopping van de slagader door trombus, d.w.z. een bloedstolsel, die bij hypercoagulabele gemakkelijk gevormd op het ruw gemaakte oppervlak van de uitstekende plaque.trombusvorming in de bloedvaten van het hart leidt tot de ontwikkeling van myocardiale infarct, namelijk het deel van de hartspier necrose. Als een stolsel de slagader van de hersenen belemmert, treedt een herseninfarct( beroerte) op. Infarcten in atherosclerose kunnen ontwikkelen in alle organen( longen, milt, onderste ledematen, darmen), maar vaker raken ze het hart en de hersenen.

uitstekende Sovjet-wetenschapper, academicus van de Academie van Medische Wetenschappen van de USSR, laureaat van de internationale prijs of Cardiology "Gouden Stethoscoop" Professor AL Myasnikov in 1965 voor de eerste keer in de wereld ontwikkeld en wetenschappelijk onderbouwde neuro-metabole theorie van atherosclerose. In deze theorie krijgt de neurogene factor de leidende betekenis. De risicofactoren, die de laatste jaren in alle landen van de wereld intensief worden bestudeerd, dragen alleen bij aan de ontwikkeling van atherosclerose, maar veroorzaken dit niet.

Externe risicofactoren zijn onder meer: ​​de neuro-mentale belasting( stress), verminderde lichamelijke activiteit( lichamelijke inactiviteit), roken, overmatig gebruik van high-calorie voedsel.

Interne risicofactoren - is om het niveau van cholesterol en lipoproteïnen in het bloed, arteriële bloeddruk( hypertensie), overgewicht, verminderde koolhydraat metabolisme, de psychologische kenmerken van de persoon te verhogen.

Als een externe risicofactor( het gebruik van dieren bij grote hoeveelheden voedsel hoog cholesterol) in combinatie met goede stofwisseling, hoge lichamelijke activiteit, in een dergelijke situatie kan optreden. Interessante observaties van AL Myasnikov en medewerkers die de vissers van de Zee van Okhotsk ondervroegen. Sommigen van hen hebben gebruikt tot 2 kg eieren per dag en een lange tijd, maar de klinische manifestaties van atherosclerose nog niet gevonden, dus als cholesterol, toegediend met voedsel skom werken in de kou. Laten we een voorbeeld geven van een andere combinatie van factoren. Typische intelligent, het leiden van een sedentaire levensstijl, een aanhanger van de TV en vet voedsel, verachten het stadion en het werk in de tuin, die een verlegen, timide karakter, hoge bloeddruk, overgewicht en aanmatigend vrouw, is "onder de duim" te houden heeft een ochtend krijgt streng op dienstberisping met een waarschuwing. Na enkele uren met een hartinfarct wordt hij opgenomen in de kliniek.

Beschouw elk van de risicofactoren afzonderlijk.

Neuropsychiatric overstrain( stress).In het Engels betekent "stress" stress( de term werd voorgesteld door de Canadese wetenschapper Hans Selye).De fysiologische betekenis van de stressreactie is de mobilisatie van de afweer van het organisme met dit of dat schadelijke effect. Met stimuli van zwakke kracht ontstaat een fysiologische( adaptieve) stressreactie. Als de stress sterk is!of is vertraagd, een pathologische reactie ontwikkelt zich. Pathologische stressreactie veroorzaakt meerdere veranderingen in het lichaam met een verminderde mechanismen voor het uitwisselen van verschillende stoffen en schade aan het hart, vaten: leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose in de vaten. De processen van bloedstolling nemen toe, wat bijdraagt ​​tot de vorming van trombi. Bij spanning verbruikt grote hoeveelheden energie, en als de stressvolle situatie niet is toegestaan ​​voor een lange tijd, kan er een scherpe afname van het lichaam, en zelfs zijn dood komen.

meest voorkomende vorm van chronische stress is de emotionele stress - constante negatieve, niet emoties reageren. . angst, haat, verdriet, verdriet, frustratie, onbeantwoorde liefde, enz. De meest schadelijke zijn die spanningen die een bedreiging vormen voor de situatie van zijn sociale en micro socialemilieu:. . verwijdering uit hoge ambt, het verlies van een onafhankelijke financiële positie, prestige drop, een complicatie van intra-familie relaties, gebroken gezinnen, enz.

negatieve emoties en stress is een van de redenen voor de pzvitiya ziekten van het cardiovasculaire systeem. Amerikaanse wetenschappers I. Fridman en R. Rosenman stelden voor om mensen in twee typen te verdelen, met verschillende psychologische kenmerken: type "A" en type "B".Voor mensen van het type "A" worden gekenmerkt door hoge prestaties, constante spanning, versneld levensritme, het nastreven van succes, grotere verantwoordelijkheid voor de taak. Ze zijn voortdurend belast met werk waarvoor verwaarlozing van rust, werk in het weekend, zelden genieten van vakantie.

Mensen zoals "A" geven er de voorkeur aan om het hoofd te bieden in een moeilijke situatie, oefenen alle inspanningen uit, maar komen vaak in een staat van angst en angst terecht. Wanneer de levenssituatie erg moeilijk is, kunnen ze een zenuwinzinking hebben, wat resulteert in een gevoel van ontevredenheid over zichzelf, wanhoop.

Type "B" zijn mensen die een rustige levensstijl verkiezen, ze zijn ontspannen, in balans, haasten zich niet, werken het liefst binnen de vastgestelde tijd. Ze zijn tevreden met de positie die ze hebben bereikt, ze proberen beter weg te komen van de conflictsituatie, dan het op te lossen, een afwachtende houding aan te nemen.

I. Friedman en R. Rozenman hebben een test voorgesteld met een aantal vragen waarmee u het type persoon kunt bepalen.

Laten we de vragen presenteren, die gemakkelijk te beantwoorden zijn door een persoon in het "ja" of "nee" schema.

1. Ik heb een constant verlangen om vooruit te komen.

2. Ik wil mijn doel bereiken, maar ik weet niet precies wat het is.

3. Ik voel de behoefte om te concurreren en te winnen.

4. Ik streef voortdurend naar erkenning.

5. Ik ben altijd bezig met veel dingen tegelijk.

6. Ik heb altijd haast en sta voortdurend op het punt te laat te zijn.

7. Ik probeer de dingen te versnellen, ze eerder uit te voeren.

8. Ik verkeer in een staat van sterke mentale en fysieke angst.

Als de meeste antwoorden op vragen positief zijn, dan is de persoon van het type "A" en heeft hij een hoger risico op coronaire hartziekten dan een persoon met type "B".

Meestal besteedt een man tijd op het werk, dus zijn toestand wordt grotendeels bepaald door hoe zijn professionele relaties zich ontwikkelen met collega's en bazen.

De productiviteit van de ondergeschikte is vaak afhankelijk van het gedrag, de karakteristieken van de manager. Bij de Japanse bedrijven is er bijvoorbeeld een regel: als de winkelmanager niet glimlacht, communiceert met zijn ondergeschikten, wordt hij geconfronteerd met ontslag. Hij moet al het mogelijke doen om goede psychologische omstandigheden te creëren voor vruchtbaar werk. Is dit niet een van de redenen voor het grote succes van de wetenschappelijke en technologische vooruitgang van het land?

De moderne familie is ook een van de frequente bronnen van stressvolle situaties. Een ongunstig psychologisch kenmerk van het huwelijk is vaak de situatie waarin 'iemand kust en een ander zichzelf toestaat te kussen'( de leider is denkbeeldig en feitelijk).De tweede, niet de beste kant van het huwelijk is dat als er een serieuze ruzie is, een conflict, ze nergens heen kunnen. Stress blijft functioneren, zelfs nadat de ruzie lijkt te zijn gestopt, maar de ruzies blijven in hetzelfde appartement, onder hetzelfde dak. Vandaar dat de overgang naar chronisch mogelijk is. De derde bijzonderheid is dat gehuwde psychologisch onverenigbare mensen daar helaas laat over leren, nadat ze kinderen hebben.

De oorzaak van coronaire hartziekten en hartinfarcten komt vaak voor in families zijn conflicten in intieme relaties: ontevredenheid in liefde, onbeantwoorde liefde, verraad, jaloezie. In de Sukhumi-apencattery hebben ze zo'n ervaring opgedaan: een getrouwd stel apen zat in verschillende kooien. In de kooi werd een ander mannetje naar het vrouwtje gebracht. De kooi van de voormalige 'echtgenoot' was zo ingesteld dat hij de verkering en liefdesspelletjes van het nieuwe paar kon observeren. Jaloezie verdreef de outcast tot woede. Dit duurde enkele weken, daarna stierf hij. Aan het einde van het experiment, toen de 'echtgenote', blootgesteld aan de stress van jaloezie, werd ontdekt in de hartspier, werden veranderingen gevonden die kenmerkend zijn voor een hartinfarct.

Geestelijke overbelasting kan de oorzaak van stress worden. Niet zozeer de stress zelf is een bron van stress, het aantal negatieve emoties dat ermee gepaard gaat. Stress ontstaat als het nodig is om in korte tijd een buitensporige hoeveelheid werk te doen: haast begint, nervositeit ontwikkelt zich, angst ontstaat, angst voor onvervulde taak. Sturmovshchina, avraly - dit zijn bronnen van stress in organisaties en in productie.

De meeste mannen beschouwen het verzekeren van het materiële welzijn van het gezin als hun primaire verantwoordelijkheid. Ons moderne leven heeft een man met prioriteit in deze taak echter beroofd. Eens was de man kostwinner, omdat zijn salaris toestemming gaf om de familie op een fatsoenlijk materieel niveau te ondersteunen, en dit bevredigde zijn zelfrespect. Op dit moment kunnen de meeste mannen deze functie alleen niet uitvoeren. In de regel bestaat de familie nu voor de verdiensten van beide echtgenoten. De echtgenoot, die niet in staat is om de familie adequaat te helpen, maakt nauwelijks de eindjes aan elkaar, gaat door;Wanneer deze wordt ook toegevoegd verwijt de vrouw, dan is het conflict kan worden beschouwd als chronische stress, bij te dragen aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.

Een andere risicofactor is roken.

Volgens NA Amosov is ons land het "meest rokende" ter wereld. En we worstelen met roken wordt praktisch door niemand uitgevoerd.

Wat is het effect van nicotine? Aan de ene kant verlicht roken voor een korte tijd vermoeidheid. Echter, aan de andere kant, dit is te wijten aan de toenemende release van adrenaline in de bloedstroom van de stoffen, die versnelt de hartslag - ongeveer 8-10 slagen per minuut van een gerookte sigaret, neemt de behoefte aan hartspier voor zuurstof.

Roken, evenals alcohol drinken, kan worden toegeschreven aan het aantal sociale en binnenlandse risicofactoren voor de ontwikkeling van ziekten. Het nadelige effect van roken op het hart en de bloedvaten als gevolg van de directe werking van nicotine spasme waardoor ze, verhoogt de vasculaire permeabiliteit. Dit alles draagt ​​bij aan de afzetting van cholesterol in de bloedvaten onder vorming van atherosclerotische plaques ik vernauwing van de bloedvaten. Bij het roken ontvangt het menselijk lichaam stikstofoxiden, koolmonoxide en zelfs waterstofcyanide. Ischemische hartziekten, beroertes, hartaanvallen, verstopping van de grote slagaders van de onderste ledematen, chronische bronchitis, longkanker - is niet een volledige lijst van ziekten, die betaalt voor de roker verslaafd aan tabak.

De moderne persoon gebruikt in de regel meer calorieën dan nodig is voor normale vitale activiteit. In het lichaam binnengedrongen in een overmatige hoeveelheid voedingsstoffen worden niet volledig geconsumeerd vanwege de lage fysieke activiteit en opgeslagen in de vorm van vet. Overgewicht ontwikkelt zich.

Obesitas is uiterst ongunstig voor de activiteit van vele organen en systemen van het lichaam. Een sterke toename van het lichaamsgewicht verhoogt het werk van het hart, omdat vetweefsel de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen vereist. Daarom moet het hart bij zwaarlijvige personen meer snijwonden per minuut uitvoeren dan normaal, wat leidt tot een verslechtering van de pompfunctie.

Bij overgewicht is de ademhaling ernstig verminderd. Bij zwaarlijvige mensen wordt het diafragma meestal opgetild, wat het werk van het hart en de longen bemoeilijkt. Bij het terugdringen van de luchtwegen uitwijkingen van het membraan aanzienlijk verslechteren gasuitwisseling processen en dyspneu zelfs bij lage spanning.

Bij mensen met overgewicht stijgt de bloeddruk ongeveer 10 keer zo vaak. Er is een directe relatie tussen de mate van obesitas bij het verhogen van de bloeddruk. Zwaarlijvige mensen hebben tweemaal zoveel kans op ischemische hartziekten in vergelijking met mensen met een normaal gewicht. Obesitas verergert het verloop van angina en de prognose van een hartinfarct aanzienlijk. Plotse dood met obesitas komt twee keer zo vaak voor als bij een normaal lichaamsgewicht. Meestal ontwikkelen diabetes en cholelithiasis, longontsteking.

Een van de significante risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten is hypodynamie. Het niveau van fysieke activiteit in onze dagen is niet alleen bij de stadslui verminderd, maar ook bij de bewoners van landelijke gebieden als gevolg van de vermindering van fysieke arbeid, zowel in de industrie als in de landbouw. Met fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie aanzienlijk, nemen de energiekosten van het lichaam toe, neemt de eetlust af, wat de ontwikkeling van obesitas voorkomt. Constante gematigde fysieke belastingen passen de persoon aan en aan emotionele belastingen. Matige en constante spierspanning heeft een kalmerende uitwerking op het centrale zenuwstelsel, wat erg belangrijk is bij het voorkomen van hypertensie en coronaire hartziekten. Lichamelijke activiteit leidt tot een intensivering van het metabolisme, bevordert het gebruik van vetten en verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, wat helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Het ontstemde hart van een klein bewegend persoon heeft een kleine veiligheidsmarge, zelfs een kleine fysieke belasting veroorzaakt kortademigheid, hartkloppingen, vermoeidheid, onvermogen om te werken. Zo'n hart is ook erg gevoelig voor nerveuze invloeden, vooral bij stress, en veroorzaakt een grotere vatbaarheid van deze mensen voor atherosclerose van kransslagaders en coronaire hartziekten.

Aristoteles geloofde al dat "niets zo uitgeput is en een persoon niet vernietigt als een langdurige fysieke passiviteit."

Verminderde fysieke activiteit is zonder twijfel een "risicofactor", die vatbaar is voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. In de moderne mens, zoals zijn voorouder, maken spieren tot 40% van het lichaamsgewicht uit. Echter, als zelfs 100 jaar geleden, 94% van het werk aan de beweging, het verstrekken van voedsel thuis werd uitgevoerd door de kracht van de menselijke spieren, nu het aandeel van de fysieke arbeid is goed voor slechts 1% van de uitgevoerde werken, terwijl de resterende 99% worden uitgevoerd door machines. Dit verandert dramatisch geconfigureerd fysieke werkuitwisseling, leidt tot de accumulatie in het lichaam van koolhydraten, cholesterol, vetzuren, enz., Wat vooral tot uiting ontkennend geremd( zonder fysieke ontlading) belasting.

Fysieke activiteit versterkt remmingsprocessen in het centrale zenuwstelsel, vermindert de kans op neurose. Met de opeenstapeling van negatieve emoties neutraliseert u ze voor fysieke inspanning vóór vermoeidheid. Verminderde lichamelijke activiteit in onze tijd wordt het heel wijdverspreid als gevolg van de sterke verandering in de professionele profiel( toename van het aantal mensen dat "sedentaire" banen), een aanzienlijke toename van stress op het zenuwstelsel, de impact van de enorme stroom van informatie, de veranderende aard van recreatie( films, tv, lezen), enook voeding met overmatige consumptie van calorieën, tafelzout, de overheersing van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, dierlijke eiwitten en vet. Door het verminderen lichaamsbeweging verstoorde de activiteiten van het endocriene systeem, ingewanden, verslechtert de functie van het maagdarmkanaal( ontsluiting, peristaltiek), er darm, constipatie, flatulentie. En ik wil nogmaals benadrukken dat vooral scherpe veranderingen in het cardiovasculaire systeem ontstaan.

Ondanks het feit dat men de voordelen van lichamelijke opvoeding begrijpt en de toename van het aantal oproepen via de posterijen, zijn er maar heel weinig mensen, vooral die ouder dan 40, die er regelmatig mee bezig zijn. Mensen geven de voorkeur aan wat ze op dit moment prettig en interessant vinden, maar niet wat nuttig is. En het is heel jammer dat je er met gezondheid voor moet betalen.

immers onder invloed van fysieke activiteit vermindert lichaamsgewicht( van vet) en bloedspiegels van triglyceriden, vetzuren en cholesterol, waarbij de progressie van atherosclerose voorkomt. Van groot belang is het psychologische aspect van lichamelijke oefening: er zijn nieuwe interesses, spanning wordt verwijderd, mensen worden afgeleid door zorgen, verdriet en gedachten die verband houden met de ziekte, de geest stijgt, het verhogen van het vertrouwen in de goede afloop van de ziekte.

Er zijn veel voorbeelden van hoe fysieke training mensen jarenlang heeft geholpen hun gezondheid en prestaties te handhaven. Zo was Turgenev dol op roeien en zwemmen tot de laatste dagen van zijn leven. Goethe maakte lange tochten te voet.

Elke fysieke oefening vertraagt ​​het proces van leeftijdsgebonden veranderingen in het lichaam. Rationele vormen van motorische activiteit normaliseren het metabolisme, verbeteren de regulatie van de vasculaire tonus en het werk van de hartspier."Gespierde vreugde" genoemd IP Pavlov gevoel van herstel en levendigheid, die ervaren als een gevolg van arbeid. Bij deze gelegenheid, schreef hij: "Mijn hele leven heb liefgehad en hou van de geestelijke arbeid en fysieke en misschien zelfs meer dan de tweede. En vooral, ik voel me tevreden, wanneer was de laatste bracht enkele goede gok die samen met de handen aan het hoofd wordt gezet. "

Door het verhogen van de spierspanning, waardoor Versheid, het verbeteren van de stofwisseling en de bloedsomloop, het normaliseren van de redox processen in de hersenen, oefening zijn een effectief middel van preventie van sclerotische veranderingen.

Ik hoop dat de mannen die dit artikel lazen zich realiseerden dat ze na 10 jaar een aantal specifieke problemen kunnen hebben - gerelateerd aan natuurlijke( fysiologische) veranderingen in het lichaam, met ziekten die ze zelf hebben in hun manier van leven of onverschilligheid voor de gezondheidveroorzaakt, problemen veroorzaakt door heel vaak vooroordelen, psychologische barrières, die ze zelf hebben opgebouwd. En dit betekent dat iemand moet zijn voorbereid op zijn slimme overwinnende, geduldige overgang naar een gezonde levensstijl die zal helpen de jeugd te verlengen en de oude dag uit te stellen.