Moeders voeding.

Een moeder die borstvoeding geeft, moet er zeker van zijn dat haar voedsel voldoende is van alle elementen die nodig zijn voor het kind. In moedermelk zit veel calcium, wat bijdraagt ​​aan de snelle groei van de botten van de baby. Als de moeder te weinig calcium uit het voedsel krijgt, extraheren de borstklieren calcium uit haar botten. Vroeger geloofde men dat calcium wordt gewonnen uit de tanden van de moeder, maar dat is het waarschijnlijk niet. De moeder moet zo veel melk drinken als het kind neemt, plus een beetje meer voor eigen gebruik, in welke vorm dan ook, die ze graag pappen, soepen, puddingen, of in de vorm van kaas.

Haar dagelijkse dieet zou het volgende moeten omvatten( zelfs als ze zichzelf moet beperken om geen overgewicht te krijgen). Melk - niet minder dan een liter per dag, bij voorkeur anderhalf. Het kan gewoon vers, geconcentreerd, gepoederd of verwijderd worden en in welke vorm dan ook worden gebruikt. Fruit en groenten - 6 keer per dag( het lijkt dat dit te veel, maar het sap van twee sinaasappelen, sla, groene of gele groenten en aardappelen tweemaal en zal slechts zes maaltijden per dag te maken).Dat er voldoende vitamine C, moeten twee groentegerechten rauw gegeten worden, en ten minste tweemaal daags zijn sinaasappelen, grapefruit, tomaat, wat rauwe kool of bessen eten. In het belang van vitamine A moet je een keer een donkergroene groenten eten en een keer een donkergele. Aardappelen zijn niet alleen waardevol voor hun caloriegehalte. Groenten en fruit kunnen vers, ingeblikt, bevroren of droog zijn.

vlees, gevogelte, vis - ten minste een groot gedeelte, bij voorkeur twee. Vooral waardevol is de lever, deze moet van tijd tot tijd in de voeding worden opgenomen. Eggs - één per dag. Kashi en brood - drie keer per dag, volkoren graan of versterkt( met vitamine C). olie en verrijkte margarines - te wijten aan vitamine A. Als het gewicht dat je niet toestaan ​​dat deze, eet meer groene en gele groenten. Vitamine D - een doktersrecept om goed te maken voor het gebrek aan calcium in het dieet.

Als borstvoeding genoeg groeit, kan ze afgeroomde melk drinken, beperken de hoeveelheid olie, delen pap en brood verminderen( maar met de producten van tarwemeel met een toevoer van vitamine C te verschaffen), strikt te beperken of te elimineren zoals calorierijke voedingsmiddelen zoals snoep, cakes, koekjes, muffins, cakes en frisdranken.(Helaas, het was calorierijke zoetigheden als degenen die geneigd zijn corpulentie.) Maar het is onmogelijk om de consumptie van melk, groenten, fruit, vlees en vitamine D.