Ik ben een nerveus persoon. Wat moet ik doen om beter te ontspannen tijdens de borstvoeding?

hormoon prolactine een kalmerend effect, maar emotionele stress of fysische stress( vermoeidheid, pijn, malaise) kan de werking van het hormoon verantwoordelijk voor de afgifte van melk, oxytocine, lactatie remmen van de reflex remmen. Dan, als de melk is niet vloeiend, het kind gooit, de borst. Kinderen snel overgebracht moederlijke stress, dus ontspanning is een waardevolle vaardigheid die moet cultiveren. Probeer de volgende tips.

Denk na over het kind. Voor het voeden, zette de toon voor de komende tijd, met de nadruk op de activiteiten die u de voorkeur geven - gooi uit je hoofd en denk aan andere zorgen over het kind. Stel jezelf voor het voeden van een kind;stel je de beweging en expressie van het gezicht van het kind dat u het beste bevalt. Maak uw kind een massage. Caress en dep je kind zoveel mogelijk zijn huid aan te raken. Al deze foto's en activiteiten leiden tot instroom van ontspannende hormonen die u kunnen helpen om te ontladen voordat u begint met het voeden.

minimaliseren afleiding. Voor het serveren, snack gezond eten en drinken een beetje water of sap. Warme douches, een warm bad of een beetje slaap voor voeding zijn goed ontspanningstherapie. Probeer ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen die je onder de knie hebt in de loop van de voorbereiding op de bevalling. Luister naar rustgevende muziek voor het voeren en tijdens het. Stelt u zich een fontein spuiten uit je borst. Laat iemand staan ​​achter je stoel en

om je nek, schouders en bovenrug masseren. Zolang je ervoor zorgen dat de baby aangelegd correct( al uw kussen zou moeten zijn in plaats), haal diep adem en adem langzaam de maag op dezelfde manier als toen je klaar om te vertrekken, dat alle kracht uit je nek is gegaan, rug en armen. Feed

in een warm bad. Als u

uiterst gespannen, zal water therapie helpen. Zitten in een warm bad, zodat het water is een beetje niet je borst bereikt. Bevestig het kind( ook half ondergedompeld in het water) naar de borst, leunend comfortabel. Let op: Probeer niet om de gevulde bad in te voeren, die een baby in haar armen. Je kan glijden. Leg de baby op een handdoek naast de badkamer, zitten en alleen een kind uzelf of iemand vragen om uw baby te dienen wanneer u al het bad muur bent gooien.

Apparatuur speciale voerplaats. Dit idee hielp Martha om te ontspannen tijdens het voeden onze kinderen in het midden van de drukte van de grote familie. Dit station is een gebied toegewezen in uw huis speciaal voor het nest voor de moeder en het kind heeft, waar uw favoriete stoel( bij voorkeur een stoel of schommelstoel met armleuningen comfortabele hoogte dat je armen tijdens het voeden kan ondersteunen), is er

veel kussens, voetsteun, rustgevende muziek, een ontspannen boek, pluizen, zoals gedroogde vruchten en sap of water. Als u niet wilt dat hun telefoons, een zegen voor draadloze telefoon( draadloos) of een verlengsnoer uit te schakelen. U zult deze sleuf veel tijd door te brengen, dus zorg dat hij comfortabel en functioneel. Anticiperen op hun behoeften een uur vooruit, die u hier kunt uitgeven - om bijvoorbeeld

station voor borstvoeding - aangewezen

gebieden waar sprake is van alles,

die je nodig hebt voor het gemak en succes -

kan helpen om te ontspannen in

tijd voedingen en het krijgen van meer van hen

plezier.

wees extra luiers en kleding voor de baby, winkels servet srygiva-tie, prullenbak. Als je als kind een jaar van leeftijd en / of kleuter, bereiden goodies voor hem, evenals een aantal interessante activiteiten die je nodig hebt in reserve te houden alleen voor de tijd die u voeden. U mag één station uitgerust waar u het binnen veilige grondgebied kan houden nodig. Het is moeilijk om te ontspannen als je je afvragen wat hij heeft gedaan. Sommige jarigen lijken te tolereren het voeden van een pasgeboren baby als de moeder is aangebracht op de vloer. Dit geeft de ouder kind te voelen dat je beschikbaar bent.

Borstvoeding is zelf een cyclus van zelfontspanning. Hoe meer je borstvoeding geeft, hoe meer ontspannende hormonen je produceert en ze helpen je om beter te eten.