Hoe schakel ik over op rauw dieet?
De afwijzing van thermisch verwerkt en industrieel voedsel betekent voor sommigen een natuurlijke en gezonde levensstijl. We zullen niet praten over de voors en tegens van rauw voedsel, maar geven enkele aanbevelingen over hoe een dergelijk dieet te starten.
Om te beginnen wordt aanbevolen om meer hele vruchten en groenten in uw dieet op te nemen. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om halffabrikaten, dierlijke en thermisch verwerkte levensmiddelen uit het dieet te verwijderen.
De eenvoudigste manier is om met het ontbijt te beginnen. Het moet fruit en rauw zijn, bevat geen zaden, noten, dierlijke producten( kwark, melk, yoghurt) en ook geen olie. De beste optie is een ontbijt bestaande uit fruit of fruitcocktails, groen is toegestaan.
Natuurlijk zal een appel weinig energie geven, het zal niet lang duren. Als het ontbijt bestaat uit drie peren en meerdere bananen, waaruit een cocktail kan worden bereid, dan kan het voor langere tijd energie leveren.
Na gewend te zijn aan een rauw ontbijt, zal het mogelijk zijn om geleidelijk over te gaan naar diners en avondmaaltijden, gebaseerd op dezelfde principes van rauw voedsel. In het bijzonder kunt u tijdens de lunch een paar slablaadjes eten, die in een mixer tot een homogene toestand worden gemalen. Ze mogen bessen, nectarines en ander fruit toevoegen. Voor het diner kun je pasta met saus eten. Als toevoeging aan pasta, kun je sauspesto, amandelsaus, etc.
beschouwen Een van de meest acute problemen waarmee degenen die overstappen naar rauw voedsel, wordt geconfronteerd, is honger. Maar met de juiste benadering van voeding, komt het praktisch niet voor. Men moet niet vergeten dat groenten een klein aantal calorieën bevatten en een dieet dat alleen op hen is gebaseerd, kan leiden tot een hongergevoel. Als je je concentreert op vruchten die meer calorieën bevatten, kan het voorkomen van zo'n gevoel worden voorkomen.
Het is ook belangrijk om niet volledig te proberen over te schakelen naar het gebruik van producten in zijn onbewerkte vorm. -specialisten zijn van mening dat rauw voedsel iemand kan zijn met ten minste 50-70% voedsel dat bestaat uit thermisch onverwerkt voedsel. Maar het zal optimaal zijn als 80% van het dieet op vergelijkbare producten valt. Tot slot moet worden opgemerkt dat u zelf niet met raw rantsoen hoeft te beginnen, zonder een arts te raadplegen. In sommige gevallen kan dergelijk voedsel schadelijk zijn voor de gezondheid. Daarom is de allereerste stap om de dokter te bezoeken.
Vind het artikel leuk? Deel met vrienden en kennissen: