Eenvoudig lopen
Voor een moderne vrouw is het erg belangrijk om te leren hoe je mooi en correct kunt lopen. We hebben allemaal weinig tijd en daarom is wandelen de meest betaalbare sport.
En nu zullen we je leren lopen. Plaats je voet recht, bijna zonder je vingers naar buiten te draaien. Ten eerste, het land komt in het gareel of hiel, niet de vingers op hetzelfde moment niet aan te trekken, maar slechts in geringe mate te verhogen. Het is noodzakelijk om een gemiddelde stap te nemen, niet klein, niet groot, afhankelijk van de groei. Bij het plaatsen van een been moet de knie gestrekt worden. De stap moet licht, veerkrachtig en vrij snel zijn.
U hebt waarschijnlijk gemerkt dat vrouwen die op hoge hakken lopen, hun knieën sterk buigen. Het ziet er erg lelijk uit. Zelfs jonge meisjes zien eruit als oude vrouwen. We raden u aan om niet te hoge hakken te dragen, omdat in dergelijke schoenen het been in een onnatuurlijke positie staat. Voor lange wandelingen worden schoenen alleen op lage hakken aanbevolen;thuis is het beter om zachte huisschoenen te dragen, zodat uw voeten goed uitgerust zijn.
Wanneer het lopen van dijen zeer licht op en neer beweegt. In geen geval niet zijwaarts draaien. De rug is gestrekt, de kop is hoog, de armen zijn licht gebogen aan de ellebogen.
Besteed aandacht aan nog een heel belangrijk punt. In geen geval mag het gewicht niet in één hand worden gedragen, bijvoorbeeld een zak met voedsel. Jouw silhouet heeft hier last van;de ene schouder boven de andere, de wervelkolom is gedraaid.
En onthoud nu enkele speciale oefeningen waaruit uw manier van lopen gemakkelijk en mooi wordt.
1. Stap ter plaatse zonder uw voeten van de grond te halen. Zet je voeten op de breedte van de voet. Til de hak van je linkerbeen op zonder je vingers van de grond te halen. Laat de hiel van het linkerbeen zakken op grond van "vouw".Op de "twee" wordt de rechtervoet tot aan de hiel neergelaten en de linker wordt opgeheven. De knie van het been met opgeheven hiel moet worden gebogen en de knie van het andere been wordt rechtgetrokken. Handen gebogen naar de ellebogen, beweeg iets naar het ritme van "stappen".De oefening wordt gedaan in een vrij snel tempo.
2. Ronde beweging van de voet. Ga op een stoel zitten en zet je voet op je been. Een voetvrij been, een dat niet op de grond leunt, beschrijft brede cirkels.4 keer 4 keer links goed, verander dan van been.
3. "Zwaarte" op het hoofd dragen.iets wat het overbrengen van de kamer naar de keuken of van kamer naar kamer, op de top, zoals een boek, maar in ieder geval niet een dienblad met thee of een kom soep, het ondersteunen op hun beurt het recht op de linkerhand. Als je leert om het evenwicht te bewaren, kun je je handen laten vallen. De rug moet perfect recht zijn, de kin geheven. Dit is een geweldige oefening. Denk aan de vrouwen van het Oosten die met een kruik op hun hoofd komen. Gewicht op het hoofd dragen en het silhouet van een vrouw een onberispelijke harmonie geven.
4. Oefeningen voor onderweg. Deze oefeningen kunnen worden uitgevoerd als je op een tafel ligt of van kamer naar keuken gaat:
a) 4 treden op de hielen, 4 op de tenen( beklim de toptoeren zo hoog mogelijk), 4 gewone stappen;
b) aan de hiel van de rechtervoet aan te raken om de vloer en trek dan onmiddellijk achterste voet( alsof verbrand), deze te verhogen tot 10-15 cm, en raak dan de teen aan de vloer en zette zijn rechtervoet op alle voet. Doe hetzelfde met de linkervoet. Bij "aanduiding" van een trede de knie van een te strekken been;
c) maken behoorlijk lange schuiftrede rechtervoet dan twee kleine stappen Links en rechts;lange schuiftrede linkervoet, twee kleine stappen rechts en linker voet, enz. e., in Boston.
5. Zeer goede oefening - te simuleren wrijven parket vloer onder de voeten.