Vezel in voedsel: tabellen, verbruikscijfers

Nuttige eigenschappen van weefsel en het effect op het organisme ^

vezelgebruikhet lichaam is enorm en is als volgt:

vezel heeft een positief effect op het maag-darmkanaal:

• reinigt de darmen,
• stimuleert locomotorische gastrointestinale motiliteit - darmkanaal,
• activeertt spijsverteringsenzymen,
• ondersteunt een gezonde microflora,
• elimineren dysbiose,
• voorkomt de groei van pathogene micro-organismen.

Fiber( voedingsvezels) is erg handig voor patiënten die lijden aan diabetes. Dit gebeurt door de mate van absorptie van koolhydraten die het lichaam beschermt tegen de scherpe stijging van de bloedsuikerspiegel. Plantaardige vezels

reinigt lever uitgescheiden toxine en afval en verminderen van de concentratie van schadelijke vetten.

van vezels helpt om zich te ontdoen van overtollige gewicht, wat mogelijk is door het versnellen van het lichaam het metabolisme( stofwisseling).Tabel

producten met een hoog vezelgehalte( g): ^

fysiologische behoefte aan een weefsel, en overmaat gebreksverschijnselen: ^

dagelijkse menselijke behoefte aan cellulose 25-35 gram per dag.

Ondervoeding weinig vezels in het dieet, is het raadzaam om 1 eetlepel gebruikenzemelen( tarwe of rogge), die de leiders zijn in het gehalte aan plantaardige voedingsvezels.

De behoefte aan vezels neemt toe in de volgende gevallen:

• Met de leeftijd. De grootste behoefte van het lichaam voor vezels begint op de leeftijd van 14 en duurt maximaal 50 jaar;
• tijdens zwangerschap;
• Met trage werking van het maagdarmkanaal.
• Bij het slakken van het lichaam;
• Met beriberi en bloedarmoede;
• Als er sprake is van overgewicht.

behoefte aan verlaagde weefsel:

• Bij vorming overmaat gas( flatulentie darm);
• Bij een verergering van gastritis, pancreatitis, en andere ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal;
• met dysbacteriose.

vermeldenswaard dat overtollig vet belemmert de absorptie van ijzer en bepaalde vitamines en mineralen. Bovendien neutraliseert voedingsvezel het effect van bepaalde geneesmiddelen, met name psychotrope stoffen, antidepressiva.