Vitamine e( alfa-tocoferol)
Properties overvloedig aanbod van deze vitamine is noodzakelijk voor het functioneren van de geslachtsklieren, voor de moeder en kind bescherming tijdens zwangerschap en borstvoeding. Belangrijke informatie: "Vitamine E wordt verantwoordelijk geacht voor veel van de problemen met betrekking tot de gezondheid, te beginnen met het verbeteren van de productie van hormonen in het lichaam en eindigend met de loss prevention os weet dat vitamine E is een belangrijke vetoplosbare element.
Houd rekening met: vitamine K vermindert de schadelijke effecten die kunnen voortvloeien uit overmatige aerobe oefeningen en andere fysieke natrizki!
Het ontbreken van deze vitamine is een van de oorzaken van een miskraam.
Bronnen: bladgroenten en groene bladgroenten, selderij, peterselie, brandnetel, groene erwten, groene paprika;hele korrels( tarwekiemen bevatten tot 30% vitamine maïsembryo's - 16%, rogge), plantaardige oliën( ongeraffineerd zonder warmtebehandeling), noten en zaden. Wit brood bevat slechts 1/6 van de hoeveelheid vitamine E en brood met de toevoeging van volle granen( gezondheid, doctoraal, zemelen, en andere voedings-Barvihinsky variëteiten).Vitamine E wordt ook aangetroffen in eieren, avocado's, zoete aardappelen, asperges en broccoli.
vitamine E antagonisten oxiderende factoren fabriek verwerking en raffinage producten, ranzige vetten en oude plantaardige oliën( vooral bij een lichtintensiteit, kunststof en kunststof pakket), een anorganisch ijzer, pillen, minerale olie( zoals vloeibare paraffine), chloor( gechloreerd water uit de kraan).
Voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vet bevatten, waarvan vitamine K wordt gewonnen, zijn meestal erg onstabiel. Licht, hitte, lucht en een lange houdbaarheid maken ze ranzig. Als de bewaartermijn niet is aangegeven, is de twijfel over de kwaliteit en de waarde van voedingssupplementen met vitamine E twijfelachtig. Bovendien moet vitamine E noodzakelijkerwijs worden bewaard in een bak met donker glas, omdat het licht dan niet naar binnen dringt. Op het eerste gezicht lijkt het een paradox: waarom is een medicijn dat zo rijk is aan vitamine E, zo'n krachtige antioxidant, zo gemakkelijk zelf geoxideerd? Het antwoord is dat vitamine E "werkt" juist omdat het zo gemakkelijk wordt geoxideerd. Het is op zichzelf een gemakkelijker doelwit voor vrije radicalen, waardoor vitale eiwitten en vetten worden beschermd tegen schade.
Het is zeer wenselijk voor zwangere vrouwen om een extra biologisch actief supplement te gebruiken in de vorm van vitamine E, gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Het feit dat we niet uit het voedsel noodzakelijke hoeveelheid vitamine E kan krijgen( voor dit voorbeeld, zouden we nodig hebben om een dag te drinken voor 2( !) Liter plantaardige olie).Wanneer je vitamine K in een apotheek kiest, kijk dan waar het van gemaakt is. Het is duidelijk dat vitamine E gemaakt van gekiemde tarwe-olie effectiever zal zijn dan alleen synthetische vitamine E( ongeveer 4 keer), maar de prijs zal geschikt zijn.
Yogi's hebben altijd aangeraden gekiemde tarwekorrels als voedsel te gebruiken. Het is het beste om ze in een vleesmolen of een mixer te schuiven en met honing te eten, zodat ze gemakkelijker te verteren zijn. Tarwekiemen zijn nu op de markt verschenen( controleer de houdbaarheidsdatum).