Koolhydraten dieet

koolhydraten dieet - eenvan de beste manieren om overtollig gewicht te winnen. De duur van een paar dagen tot een paar weken, gedurende een periode die uitstekend met overgewicht kan worden terug te brengen tot 6 kilogram.

essentie en de principes van gewichtsverlies op de koolhydraten dieet ^

essentie koolhydraat techniek is het gebruik van afslankproducten die grote hoeveelheden koolhydraten. Deze organische stoffen hebben een positief effect op het lichaam als volgt:

• Uitstekend verteerbaar;
• Stimuleren en versnellen van metabole processen;
• Voorzie de nodige energie;
• Ontwikkel stressbestendigheid.

Artsen waarschuwen dat we koolhydraten niet volledig kan uitsluiten uit de voeding, zoals vereist door veel caloriearm dieet om gewicht te verliezen. Koolhydraten tekort kan leiden tot een verminderde efficiëntie en de eetlust, vermoeidheid, zwakte, hoofdpijn, evenals de spieren in plaats verbranden van vet.

De basis van het koolhydraatdieetprogramma is zowel eenvoudige koolhydraten als complexe. Maar het dieet van voedingsvoeding omvat alleen goed assimileerbaar en nuttig koolhydraatvoedsel.

producten voor koolhydraten dieet wordt geadviseerd de volgende:

• groenten - spinazie, selderij, kool( kool, bloemkool, Chinese broccoli), wortelen, courgette en asperges;
• Peulvruchten - linzen, bonen en erwten;
• Granen;
• Fruit - appelen, sinaasappels, ananassen, grapefruit en bananen;
• Melk- en melkproducten.

Dergelijk voedsel zoals aardappelen, zoet gebak, zout, brood, suiker, koolzuurhoudende en alcoholische dranken mag niet aanwezig zijn in het dieet. In aanvulling op de lijst van producten met vermelding van het verliezen van gewicht, kunt u eten op de koolhydraten dieet, zijn er bindende aanbevelingen:

• eten zou elke dag ten minste zes keer per dag;
• De norm voor een enkele portie moet 100 gram zijn, dranken - 150 ml;
• Avondmaaltijd moet uiterlijk om 19.00 uur worden gehouden;
• Van dranken is alleen zwarte thee niet sterk en mineraalwater is toegestaan.

voordelen koolhydraten dieet systemen zijn een uitstekende gewichtsverlies, een betere gezondheid en stemming, en reiniging van het lichaam. Specifieke gebreken koolhydraten techniek heeft echter het gebruik is gecontraïndiceerd voor personen met maag- en darmziekten, evenals de aanwezigheid van stenen in de galblaas en de nieren.

koolhydraten dieet om gewicht te verliezen menu, en in het bijzonder de kracht ^

koolhydraten dieet om gewicht te verliezen

Classical koolhydraten dieet voor degenen die wensen te verlaten met overgewicht duurt twee weken. De eerste week is de periode van gewichtsverlies en de tweede week lost het resultaat op.

Sample menu de eerste week van koolhydraten:

• 8.00 - havermout op het water;
• 10.00 - gestremde melk of kefir tot 2%;
• 12.00 - salade van appel - bananengestremde melk;
• 14.00 - havermout met stukjes ananas of appel;
• 17.00 - salade van wortelen en broccoli met olijfolie;
• 19.00 uur - gestremde melk of kefir tot 2%.Sample menu

tweede koolhydraat weken:

• 8.00 - boekweit op het water, yoghurt;
• 10.00 - een paar medium sinaasappels;
• 12.00 - salade van appels en kool, 50 gr.roggebrood;
• 14.00 - gekookte( gebakken) kipfilet, gestoofde kool;
• 17.00 uur - melk, banaan;
• 19.00 - gestoofde champignons, gekookte rijst.

koolhydraten dieet voor de spiermassa te stellen

koolhydraten dieet voor diegenen die de ontbrekende gewicht op een dagelijkse basis moet voldoen aan de volgende percentages: 15% vetten, eiwitten - 30% koolhydraten - 55%.

Om lichaamsgewicht te verhogen, moet worden uitgegaan van de volgende dieet regels:

• ochtend omvatten koolhydraten, de andere helft - het eiwit;
• Naleving van het verplichte drinkregime;
• Zesvoudige fractionele voeding.

Bij benadering menu dat het lichaamsgewicht verhoogt:

• Ontbijt: boekweit of havermout, een paar eieren;
• Lunch: maïstortilla's, melk;
• Lunch: boekweit met een klein portie gekookte champignons, worteldrank;
• Snack: bananen;
• -diner: stoomkoteletten( vis, rundvlees), zeevruchtensalade;Het diner is laat: magere wrongel met gedroogde abrikozen.

Koolhydraten dieet voor zwangere vrouwen

Tijdens de zwangerschap heeft het organisme van de toekomstige moeder en kind een uitgebalanceerd dieet nodig voor volledige ontwikkeling. Om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​menu te vormen op een manier dat 60% van de koolhydraten, 25% van de eiwitten en 15% van de vetten dagelijks erin terecht komen.

Sample menu dieet technieken voor zwangere vrouwen:

• Ontbijt: portie zuivel pap( haver, boekweit, gierst of rijst), een ei, een glas zure melk, een sneetje brood en kaas;
• Lunch: peer, perzik of appel;
• Lunch: kool gestoofd in vleesbouillon, groentesalade gekleed met magere zure room, wortel-appeldrank;
• Snack: 100 gr.kruisbes of kers;
• -diner: kwark en aardbeisalade, gekookte vis, appelcompote.

koolhydraat dieet voor

ectomorph ectomorph - lichaamstype gekenmerkt door een smalle borst en schouders, lang en dun armen en benen. Hij verliest gemakkelijk vetophopingen, maar krijgt slecht spiermassa. Dit type samenstelling is een aanbevolen koolhydraatdieet, bestaande uit complexe koolhydraten: granen, peulvruchten, pasta's, fruit, groenten en fruit.

Voorbeeld ectomorf menu:

• Ochtend: magere melk, een paar eieren, havermout;
• Lunch: kwark met perzikplakken;
• Lunch: gekookte pasta, gekookte kip, melk, muesli;
• Snack: kers, kefir;
• Avond: erwtensoep met stukjes kip, groentesalade, wortelsap;
• Diner is laat: fruit( appel, perziken of peren).

Koolhydraten Dieet voor een goed humeur

bewezen dat koolhydraten uitstekende techniek verbetert de stemming dankzij de langzame en snelle koolhydraten, die het hormoon serotonine in het lichaam van geluk te produceren. Bij gebrek aan dit hormoon ontwikkelt een persoon depressie, prikkelbaarheid en slechte gezondheid.

Om make-up voor dit tekort, kan voor een paar dagen om zich te houden aan de volgende voorbeeldige dieet goede moed:

• Ontbijt: plantaardige stoofpot, salade van gekookte kip, gekookte bonen en tomaat, yoghurt;
• Ontbijt van de tweede: 50 gr.bittere chocolade, koffie;
• Lunch: gekookte rijst, koolvis, worteldrank;
• Snack: appelpuree;
• -diner: linzensap, koolsalade, sinaasappelsap.

resultaten, echt dun en artsen over koolhydraten dieet ^

koolhydraten dieet resultaten zijn positief - gewichtsverlies van 4-6 kg in twee weken. Toepassen van deze voedingsmethode is tweemaal per jaar toegestaan.

Relatief niet-rigide voeding stelt u in staat om er gemakkelijk uit te komen zonder in de toekomst overgewicht te krijgen. In de daaropvolgende periode is het echter noodzakelijk om het gebruik van zoet en vet te minimaliseren.

Beoordelingen van koolhydraatdieet dunner in meest positief. Veel mensen hebben dankzij dit voedingssysteem met succes het overtollige gewicht kwijtgescholden. Bovendien merkten ze op dat het proces van afvallen erg comfortabel was en niet gepaard ging met een constant hongergevoel en een afname in kracht.

Voedingsdeskundigen, aandacht voor de samenstelling van koolhydraatdieetproducten, noemen het een van de meest effectieve en acceptabele methoden om af te vallen.

We raden je ook aan om een ​​video van de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief af te vallen: