Is er enig voordeel van het gebruik van multivitaminen

Tegenwoordig solid "Vitamine boom" en de rage van mensen met kunstmatige vitaminen, tussen artsen en wetenschappers een fel debat over de voordelen uitgevoerd ende gevaren van multivitaminen.

Bijvoorbeeld, de Amerikanen sinds de jaren 90, drink multivitaminen letterlijk handen vol, dus proberen te compenseren voor de fout van zijn macht.

wijdverbreide gebruik van multivitaminen werd ook vergemakkelijkt door het feit dat in de twintigste eeuw in een samenleving heersende mening dat het formulier goed uitgebalanceerd dieet is uiterst moeilijk, het is veel gemakkelijker te slikken multivitaminen en zorg ervoor dat u het lichaam te voorzien van alle nodige.

schade multivitamine ^

Maar het was niet zo makkelijk als we zouden willen. Application polivitaminovvo vele wetenschappelijke studies werden niet alleen aan hun verwachtingen, en vaak verergeren.

Zo werd een studie uitgevoerd van 170.000 mensen om te bepalen of suppletie met vitaminen A, C en E beschermen tegen kanker van het spijsverteringssysteem, volgens de artsen. Het resultaat van de studie bleek om verdrietig te zijn - het bleek dat het nemen van een multivitamine is niet alleen niet verminderd, maar ook een verhoogd risico op kanker tumoren. Met

ook jammerlijk gefaald studie over de impact van het verhoogde gebruik van meerdere vitamine E in het verminderen van het risico van atherosclerose, hartaanvallen, beroertes en een hogere levensverwachting:

• De levensverwachting van mensen die regelmatig nam vitamine E, was 4% lager dan die van het niet nemen;
• Een vitamine A en heeft het leven van patiënten verkort met 16%.

En het werd echt een onverwacht resultaat extra patiënten die meerdere vitamine C. Het blijkt dat het experiment, een favoriet van jongs af aan "onschuldig" askorbinka draagt ​​bij aan de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. Echter, ten minste grootschalige controle van mensen die veel te gebruiken in de voeding van groenten en fruit die dezelfde ascorbinezuur, maar in natura, gezien opmerkelijke resultaten - deze mensen zijn aanzienlijk minder kans op kanker en hart- en vaatziekten te ontwikkelen.

analyseren van al deze onderzoeken, veel wetenschappers zijn gekomen om de definitieve conclusie dat het gebruik van multivitaminen kan voorkomen dat kanker of een hartaanval, en natuurlijk, kan op geen enkele wijze een bijdrage leveren aan hun behandeling. Daarom, om te eten normaal schaden mensen multivitamine is duidelijk - het gebruik ervan is niet alleen volledig nutteloos, maar zeer slecht, en de oorzaak is hun kunstmatige karakter, omdat het menselijk lichaam voor duizenden jaren gebruikt om de vitaminen in natuurlijke voedingsmiddelen dagelijks verbruikt.

Volgens artsen is het gebruik van multivitaminen is alleen getoond als uw dieet om wat voor reden ontbreekt iets essentieels:

• zoals vitamine C zeilers en ontdekkingsreizigers,
• evenals bij zwangere vrouwen vitamine E die verantwoordelijk zijn voor de normalehet proces van de zwangerschap en de geboorte van een gezond kind.

Alle andere groepen, is het wenselijk om voldoende aandacht te geven aan hun dieet, niet hun toevlucht nemen tot het gebruik van kunstmatige multivitaminen.

momenteel 13 bekende vitaminen essentieel voor het menselijk lichaam - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, foliumzuur en pantotheenzuur en biota.

• het eten van veel greens, groenten en fruit, kunt u uzelf te voorzien van vitamine A, C en foliumzuur.
• vitaminen B en K kan een organisme indienen waarbij vlees en zuivelproducten en brood.
• Vitamine D afkomstig uit visolie en wordt geproduceerd in de huid onder invloed van zonlicht.
• Vitamine E vooral veel soja en zonnebloemolie, alsmede in noten en havermout.

Bovendien moet worden opgemerkt dat in rauwe groenten en fruit vitaminen in het proces van bewaring is bijna niet opgeslagen. Daarom is het niet nodig te hopen dat in het gebruik van herkomst ingeblikt blanks je ze zo veel verse groenten en fruit.

vrijwel geen Thuis in blik vitamines, maar veel suiker, zout en azijn, zodat ze niet misbruiken. Bevroren hetzelfde en gedroogde vruchten en groenten te behouden alle voedingsstoffen, zodat ze kunnen worden gegeten zonder beperking.

uitstekende bron van vitaminen voor de winter zijn:

• uien,
• knoflook,
• kool, die zelfs in gebeitst vorm heeft geen eigenschappen verliezen.

Zuurkool bevat veel vitamine A, B en C, en wordt beschouwd als een vijand van alcohol voor zijn unieke eigenschap om een ​​kater te voorkomen. En hoewel voor een mens het meest bruikbaar zijn seizoensgebonden groenten uit hun regio, kool is een gelukkige uitzondering - het kan in uw dieet het hele jaar door worden gebruikt, omdat ze nuttig is, in welke vorm.

voordelen van multivitaminen: wanneer en hoe een multivitamine ^

Vaak nemen, artsen raden het gebruik van multivitaminen voor de preventie, vooral in de lente, om vitaminegebrek te voorkomen. Maar je moet weten dat een overdosis bij het gebruik van multivitaminen is zeer gevaarlijk voor het lichaam en de noodzaak om hen alleen als u daadwerkelijk tekenen van vitaminegebrek hebben, en niet alleen in geval.multivitaminen voordeel is alleen in geval van nood lichaam.

kennen van de fundamentele tekenen van beriberi, kunt u zelf berekenen wat het lichaam ontbreekt. Meestal, als een persoon weigert om dierlijke producten, zal het een gebrek aan vitamine A hebben, D, E en biotine, als de plant, dan is er meestal een tekort aan vitamine C en B.

De belangrijkste symptomen van beriberi, waarin je nodig hebt om een ​​multivitamine

• te gebruiken Als u veel geworden zijn haar verliest werd dof en broze nagels, crack en schil zijn lippen, te laten vallen in het schemerdonker, bloedend tandvlees, tanden crumble, bedekt met een vleugje van de taal - het is allemaal duidelijke tekenen van beriberi.
• Bovendien voorkomende symptomen van vitamine A deficiëntie zwelling, spierpijn, ongevoeligheid, krampen en constante kilte.
• Ook wanneer vitaminetekort wordt verstoord opname van vitaminen in de darmen, waardoor constipatie, diarree, verhoging van cholesterol en overgewicht.
• Daarnaast is vaak het gebrek aan vitaminen is steeds een belangrijke oorzaak van slapeloosheid en zwaar te lijden van haar zenuwstelsel - er is een gebrek aan energie, prikkelbaarheid en zelfs depressie.

Als u deze symptomen bij jezelf te observeren, dan heb je een duidelijk gebrek aan vitaminen en zonder het gebruik van een multivitamine kan niet doen, omdat de dringende noodzaak te maken voor hun tekort in het lichaam, om te voorkomen dat verergering van de symptomen van voetschimmel.

Als je je goed voelt, je dieet bestaat uit vers en gezond voedsel, dan is er geen "chemie" in de vorm van het gebruik van multivitaminen die u niet nodig, omdat de natuurlijke fruit, groenten, vlees en melk altijd geweest en zal de beste bron van vitaminen voor de mens.