Veel vrouwen tijdens hun zwangerschap zijn erg blij dat hun borsten eindelijk weelderige en elastische vormen hebben gekregen. Na de geboorte van de baby verandert alles echter aanzienlijk, omdat bij het voorbijgaan van de melk de melkklieren van de pas geboren moeder zichtbaar zakken en te zacht worden. Daarom is het grootste probleem van moderne vrouwen die onlangs een nieuwe persoon hebben geproduceerd de terugkeer van hun verloren formulieren.

Momenteel zijn er veel verschillende manieren om de borst na het voeden te herstellen. En elk van deze methoden vereist naleving van alle beschikbare regels, anders kan het juiste effect zich niet manifesteren.

Borstmassage

Het belangrijkste doel van deze methode is het maximaliseren van de bloedstroom naar de borstkas. Dit zou moeten bijdragen aan de voeding van de huid van de borstklieren, waardoor hun toestand wordt aangescherpt en verbeterd.

Er zijn verschillende methoden voor borstmassage die elkaar moeten afwisselen en elke dag om de andere dag gedurende lange tijd moeten uitvoeren.

1. Om te beginnen, is het noodzakelijk om massageolie, vaseline of gewone crème op de hand aan te brengen, en vervolgens door langzame strepende bewegingen de gebieden rond de borst te masseren zonder de tepels te beïnvloeden. Voer deze acties drie tot zes minuten uit en ga dan verder met de volgende bewegingen.
2. Het is nodig om de borst met uw vingers te kneden, alsof u een natte spons knipt( 1,5 - 2 minuten).
3. Met vingerkussentjes moet je ze licht kloppen op de borstklieren met snelle bewegingen, en dan hetzelfde doen met de palm en de rib( 3 minuten).
4. Masseer de borst langzaam en voorzichtig met een speciale massagerol( 1,5-2 minuten).
5. Aan het einde van de massage moet een speciale verstevigende crème op de borstklieren worden aangebracht, waarbij het gebied rond de tepel wordt vermeden.

Volgens deskundigen is massage van uw borsten op deze manier noodzakelijk gedurende zes maanden of langer. Alleen op deze manier kunt u uw verloren formulieren herstellen.

Contrast douche

Veel mensen weten dat het nemen van een contrastrijke douche de bloedcirculatie aanzienlijk kan verbeteren. Bovendien verbetert de afwisselende werking van koel en heet water op de huid de tonus van de spieren die zich in het gebied van de borstklieren bevinden aanzienlijk. Opgemerkt moet worden dat het aanbevolen is om twee keer per dag contrasterende procedures te gebruiken: vóór het ontbijt en 's avonds.

Er zijn twee manieren om te douchen:

• Borst moet afwisselend eerst worden gegoten met warm, dan enigszins koel water. Dit moet in een cirkelvormige beweging worden gedaan, waarbij aan elke borst tien seconden worden gegeven. Er dient echter te worden opgemerkt dat dergelijke procedures mensen niet veel ongemak mogen bezorgen, in dit opzicht moet u de temperatuur van de douche zorgvuldig in de gaten houden.
• Strikt gericht op de thoraxstraal moet worden uitgevoerd op twintig cirkelvormige bewegingen eerst tegen de klok in, en vervolgens langs de weg. Het is noodzakelijk om koud en warm water af te wisselen. By the way, de ideale optie zal dienen als een hydromassage, die zal worden uitgevoerd met de hulp van een speciale douchekop.

Na dergelijke procedures is het noodzakelijk om een ​​voedende en tonische crème op de melkklieren aan te brengen.

Krachttraining voor de borst

Vandaag de dag vindt u duizend manieren om de borst te herstellen na het voeren met oefening. Inderdaad, deze methode wordt gebruikt door een heleboel vrouwen die vastbesloten zijn om hun vormen terug te sturen en alleen de beste resultaten te behalen.

1. Borstpers .Om deze oefening te doen, moet je rechtop staan, plaats je handen voor je handpalmen naar elkaar toe en ellebogen op te lossen in de hand. Vervolgens moet u uw handen krachtig drukken en deze positie ongeveer 10-13 seconden vasthouden, en vervolgens ontspannen en opnieuw herhalen.
2. Stretching. nodig om rechtop staan ​​en vingers in te voeren in het kasteel, en gepositioneerd op het niveau van de melkklieren, ellebogen wijzen in verschillende richtingen. Oefening moet beginnen met het uitrekken van de handen ten opzichte van elkaar. Het is vereist om deze spanning gedurende vijftien seconden te weerstaan. Herhaal ongeveer tien keer.
3. Oefening met dumbbells om het thoraxvolume van te geven. Moet rechtop staan ​​en in elke hand een halter nemen van anderhalve kilogram. De handen moeten dus bij de elleboog worden gebogen en de last voor het lichaam langzaam omhoog / omlaag brengen.
4. Push-up. moet een horizontale positie in te nemen, met de voeten op de breedte van het bekken en legde zijn handen op de grond. Maak 3-4 knijpjes, ontspan dan en doe opnieuw de oefening. Een totaal van ongeveer 5-7 oproepen zou moeten worden ontvangen.

het uitvoeren van deze oefeningen elke dag, zul je al snel te merken hoe je borsten wordt strak en afgezwakt.

packs voor borst

, moet je lichaamsbeweging, massage en contrast douche te combineren met eenvoudige kompressen.

• Om een ​​nat kompres te bereiden, is het noodzakelijk om warm en koud water in twee verschillende pannen te gieten. Voeg in een kom kokend water een kleine hoeveelheid zeezout toe en pers het citroensap in een koude vloeistof. Daarna moet je de wafel handdoek te nemen en bevochtigen met warm water, lag op de top van de borst voor dertig seconden. Doe daarna hetzelfde met de citroenoplossing. Het is noodzakelijk om dergelijke procedures tien keer af te wisselen.
• Om de huid van de borst elastisch en zacht te maken, maak je een kompres gemaakt van één glas zuiver water, aardappelzetmeel( 2 grote lepels), één ei en een paar kleine lepels honing. Bij het combineren van al deze producten moet een kleverige massa worden verkregen, die op de borst moet worden aangebracht en ongeveer twintig minuten moet staan. Na een compressie wordt aanbevolen om een ​​contrastdouche te nemen.

Dus, door uitzonderlijk veel zorg te besteden aan je borsten met verschillende oefeningen, maskers, massages, etc., zul je na het voeden van de baby nooit teleurstellingen krijgen over je vormen.