Voeding voor schoonheid

huidproblemen

Acne - waarschijnlijk een overmaat aan enkelvoudige koolhydraten( snoep, gebak, zoete broodjes), vet en gefrituurd voedsel. Waarschijnlijk het lichaam ontbreekt vitaminen B6 en B12, zink en vitamine A en C.

droge, schilferende huid - waarschijnlijk in het lichaam gebrek aan vitamine A, E en F, die meestal afkomstig zijn uit plantaardige oliën. Als de huid loslaat op sommige plaatsen, vooral rond de mond en nasolabiaalplooien staat dat het ontbreekt vitamine B9

als de huid droog en kleurloos is geworden, is het vooral nodig vitamine B6.

Wanneer de huid overmatige peeling worden, kunt u ook verbruikt weinig vitamine H.

bleke huid kan een laag niveau van hemoglobine in het bloed te geven. Het is noodzakelijk om het verbruik van ijzerhoudende producten te verhogen.

geelheid van de huid optreedt wanneer teveel vitamine A. Dit kan gebeuren bij mensen die, bijvoorbeeld, in grote hoeveelheden eten wortel salade met zure room.

Bleke huid met lichtgeel kan wijzen op een tekort aan vitamine B12.

Scheuren in de mondhoeken geven aan dat het lichaam vitamine B2 mist.

Herpes op de lippen zal sneller doorslippen als u de inname van zout en zuur voedsel vermindert. En, integendeel, producten als chips, augurken en citrusvruchten irriteren de zweren nog meer en intensiveren pijnlijke sensaties.

eelt op de zolen van de voeten, die niet vatbaar is voor verwijdering of na verwijdering snel verschijnen signaal dat het lichaam ontbreekt vitamine A en B6.

Roodheid van de huid, rode vlekken die verschijnen na het eten, duiden op de aanwezigheid van voedselallergieën voor een bepaald product. De meest voorkomende voedselallergieën veroorzaken onnatuurlijk voedsel, exotische vruchten en groenten, evenals aardbeien, citrusvruchten, chocolade, varkensvlees en tarwe.

Cellulite - dit cosmetische defect komt vaak voor tegen de achtergrond van obesitas, maar gebeurt vaak bij slanke meisjes. Ontdoen van cellulitis helpt bij het normaliseren van voeding. Het is vooral belangrijk om voedsel uit het dieet te verwijderen met kunstmatige toevoegingen, suikervervangers, oploskoffie en zoete koolzuurhoudende dranken.

Haarproblemen

Haarverlies - hoogst waarschijnlijk heeft het lichaam een ​​tekort aan eiwitproducten. Ook kan niet genoeg B-vitamines( zoals biotine en foliumzuur), vitamine C, zink, silicium, zwavel, calcium, magnesium, chroom en chloor.

Roos - een mogelijk gebrek aan vitamines B6, B12, evenals vitamine F en selenium.

Vroeg grijs worden kan een gebrek aan koper in het lichaam aan te geven, want het is betrokken bij de pigmentatie van het haar processen. Sedatie kan worden vertraagd als foliumzuur wordt ingenomen met pantotheen- en para-aminobenzoïcum. In een dergelijke combinatie bevinden deze drie stoffen zich in de lever en zemelen.

Too vettig haar - om een ​​snelle verstopping van haar te voorkomen, proberen om minder zoet en zetmeelrijke voedingsmiddelen te eten, maar om de inname van groenten en ongezoete fruit te verhogen.

dof haar verschijnen vaak als gevolg van een permanent of kleurstoffen, maar kan ook aangeven dat het lichaam ontbreekt vitamine A en vitamine B5.

Tandheelkundige en orale problemen

Tandverval kan een signaal zijn dat u tekort hebt aan calcium, fosfor en fluoride. De neiging tot cariës kan ook wijzen op een tekort aan vitamine D, omdat het helpt calcium en fosfor te verteren.

Het verschijnen van putten en groeven op het tandglazuur duidt op een tekort aan calcium.

Verhoogde gevoeligheid van tanden voor warm en koud, zuur en zoet geeft aan dat er microscheuren op het glazuur zijn verschenen. Het gebeurt als de tanden vaak een scherpe temperatuurdaling ervaren. Als u bijvoorbeeld ijs heeft na een warme kop koffie.

geelheid van de tanden kan worden veroorzaakt door vele redenen, maar meestal is het een probleem van rokers en liefhebbers van sterke koffie en thee.

Gevlekte tanden worden vaak veroorzaakt door teveel fluoride. Dit is het geval bij theeliefhebbers, omdat het rijk aan fluoride is. Daarom wordt het niet aanbevolen om meer dan 6 kopjes thee per dag te drinken. Ook wordt het overschot in het lichaam van fluor waargenomen vanwege het gehalte aan drinkwater meer dan 1,2 mg / l.

Bloeden tandvlees kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine C, P en K. High

slyunoobrazovanie en een branderig gevoel in de mond geeft een tekort aan vitamine PP.

Nail Problemen

Witte vlekken op de nagels kan er bij kneuzingen en microtrauma nagel. Maar vaak wijzen ze op een slecht dieet.

Golferige nagels, die lijken op leisteenplaten, verschijnen steeds vaker bij jonge mensen. Dit kan het gevolg zijn van stress, de impact van een slechte ecologie en de overvloed aan kunstmatige supplementen in het dieet.

trage nagelgroei signaleert een gebrek aan eiwitrijk voedsel, evenals ondervoeding of onevenwichtige voeding. Ook kan de groei van nagels vertragen bij vrouwen die borstvoeding geven en bij bepaalde chronische ziekten.

kwetsbaarheid en broze nagels zegt dat je nodig hebt om meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, mineralen, vitaminen, en in het bijzonder vitamine A en D. Een bijzonder geschikt vulmiddel vlees, vis en andere voedingsmiddelen die gelatine eten.

Stratificatie van de nagelplaat komt vaak voor als gevolg van de sterke effecten van detergentia en water. Maar vaak vervagen de nagels door een gebrek aan calcium en vitamines. In het menu moet je zuivelproducten, dadels, vijgen, amandelen opnemen. Nuttig

zal wortel, biet en sinaasappelsap zijn. Verhoog het verbruik van plantaardige olie.

Oogproblemen Verslechtering

schemerdonker( zie erger 's nachts), gevoeligheid voor licht, waterige ogen - zegt dat een tekort aan vitamine A.

frequent ontsteking van de ogen, conjunctivitis - kan een tekort signaal in het lichaam van vitamine A en B2.

Salades schoonheid en andere prachtige producten

Je weet al dat om de schoonheid te behouden heeft bepaalde vitaminen en mineralen. Maar er zijn voedingsmiddelen die vooral nuttig zijn voor de huid, het haar en de nagels.

Sommige wetenschappers zijn bijvoorbeeld van mening dat appels vele jaren schoonheid kunnen behouden. Om dit te doen, is het genoeg om ten minste één appel per dag te eten.

Daarnaast verbeteren appels de spijsvertering en desinfecteren ze de mondholte.

Andere wetenschappers zo speciaal beauty product met de naam bananen en aan te bevelen om een ​​banaan te eten per dag om de huid te verjongen.

Weer anderen raden aan een glas melk per dag te drinken: dit zal naar hun mening de huid helpen langer jong te blijven.

En hier zijn nog enkele gerechten die u zullen helpen om schoonheid en gezondheid te behouden.

Franse schoonheidssalade

1. Meet 2 el.lepels havermout.

2. Giet vlokken 6 el.eet lepels koud gekookt water en laat 1 uur staan.

3. Voeg 3 eetlepels toe.lepels koude gekookte melk.

4. Giet 1 theelepel suiker.

5. Schil een grote appel van de schil, rasp deze en voeg deze toe aan de salade. Roer.

6. Voeg wat citroensap toe aan de salade en meng opnieuw.

American beauty salad

1. Maatregel 's avonds 5 el.lepels havermout.

2. Giet vlokken 5 el.eetlepels water, vertrek tot de ochtend.

3. In de ochtend in een salade toevoegen 1 eetl.een lepel melk of room.

4. Giet 1 el in.lepel honing. Bestrooi salade met een kleine hoeveelheid noten. Het is wenselijk dat de noten anders zijn( walnoten, bos, hazelnoten).

Zowel Franse als Amerikaanse schoonheidssalades worden 's ochtends het best gegeten op een lege maag. Havervlokken zijn rijk aan vitamines, mineralen, eiwitten.

Rauw gegeten, verbeteren zij de werking van de lever en de darmen, die nuttig zijn voor de buitenkant is reeds. Appels

rijk aan ijzer, kalium, jodium, verbeteren van het bloed, fungeren als een diureticum, te helpen met impliciete en expliciete oedeem.

Citroensap zal u voorzien van vitamine C en is goed voor de tanden, als in staat is om de bacteriën die tandbederf veroorzaken te vernietigen. Melk of crème zal het lichaam van eiwit en calcium,

wat vooral nuttig voor haar en nagels geven. Noten kunnen helpen broze nagels te voorkomen.

En honing is zo handig dat het op grote schaal wordt erkend als een uitstekend middel om de gezondheid te bevorderen, de behandeling van een aantal ziekten en verlengen actief leven.