Mineralen voor baby's

Net als vitamines, mineralen heeft het lichaam van uw baby slechts in zeer kleine hoeveelheden nodig. Mineralen vallen in voedsel uit de grond en in zeevruchten uit de oceaan. Calcium, fosfor en magnesium, een grote drie van de mineralen, helpen bij het bouwen van sterke botten. IJzer en koper zijn betrokken bij de vorming van bloed. Natrium en kalium( de zogenaamde elektrolyten) reguleren de waterbalans van het lichaam. Noemenswaardige en respect fijnere minerale familieleden, genaamd microcellen, die helpen het lichaam te laten functioneren jodium, mangaan, chroom, kobalt, fluor, molybdeen, selenium en zink. Mineralen worden gevonden in hetzelfde voedsel als vitamines. Een tekort aan deze mineralen komt zelden voor, met uitzondering van ijzer. De belangrijkste mineralen zijn ijzer, natrium( keukenzout) en calcium. Hier zijn de feiten over ijzer en natrium.

Iron: waarom is het nodig bij zuigelingen

IJzer is een belangrijk mineraal dat nodig is voor het normale functioneren van alle vitale organen. Het belangrijkste deel van het gebruik in het lichaam is de constructie van hemoglobine, een stof die zich in de rode bloedcellen bevindt en het transport van zuurstof. Tijdens een routineonderzoek, meestal tussen negen en vijftien maanden, kan de arts het hemoglobineniveau van uw kind controleren door één druppel bloed uit de vinger te nemen. Het normale niveau van hemoglobine bij zuigelingen varieert meestal van elf tot dertien gram. Als het niveau van hemoglobine lager is dan elf, wordt het kind gediagnosticeerd met bloedarmoede. Als de reden onvoldoende inname van ijzer is, wordt deze ziekte gelei-arme anemie genoemd. Tekenen en symptomen van deze ziekte zijn

prikkelbaarheid, groeivertraging, verminderde eetlust, vermoeidheid en algemene bleekheid, vooral merkbaar op de oorlellen, lippen en onder de vingernagels.

Om te begrijpen hoe uw kind ijzertekort kan hebben, laten we dit mineraal in het lichaam achterna gaan. Tijdens het verblijf van het kind in de baarmoeder, levert de moeder hem een ​​enorme hoeveelheid overtollig ijzer, die wordt opgeslagen in de weefsels van zijn lichaam en in het hemoglobine van rode bloedcellen.(Terwijl de kinderen op tijd geboren, zijn geboren met een ruime marge van de reserve van ijzer opgeslagen in hun lichaam, premature baby's moeten ijzersupplementen vanaf de geboorte.) Toen de oude rode bloedcellen afwerking van hun levensduur en verwijderd uit het lichaam, het grootste deel van deHet ijzer wordt herhaaldelijk gebruikt voor nieuwe bloedcellen. Wanneer al het ijzer in het bloed is verbruikt, geven de ijzervoorraden in het lichaam voldoende ijzer af om de hemoglobine in het bloed op een normaal niveau te houden. Als ijzer zich voedt met voedsel, worden deze winkels geleegd met de leeftijd van zes maanden. Dat is waarom je nodig hebt om te beginnen met het geven van een kind ijzerrijke melk, of het nu moedermelk of ijzer verrijkte synthetisch mengsel, te beginnen vanaf de geboorte of op zijn minst een paar maanden na de geboorte.

Hier zijn enkele aanbevelingen over het voorkomen van ijzertekort.

Voed je baby zo lang als je kunt. Bijzondere ijzer in je melk, heeft een hoge biologische activiteit, maar geabsorbeerd 50-75% van het, terwijl andere producten, zoals vlokken of ijzer-verrijkte zuigelingenvoeding, in het bloed van uw kind mist slechts 4-10% ijzer. Analyses uitgevoerd op de leeftijd van vier tot zes weken toonden aan dat bij kinderen die borstvoeding krijgen, het hemoglobinegehalte hoger is dan bij kinderen die met ijzer verrijkte kunstmatige mengsels ontvangen.

Geef geen koemelk aan zuigelingen, beperk het gebruik ervan tot kinderen jonger dan twee jaar. Koemelk( zeer ijzerarm) mag niet als drank worden gegeven aan kinderen jonger dan een jaar. Naast het feit dat dit is een zeer slechte bron van ijzer, kan overmatige consumptie van koemelk irritatie van het slijmvlies van de darmen van de baby hebben, waardoor er een kleine ijzeren verlies voor een lange periode van tijd, verder verergeren-zhelezodefi-deficiënte bloedarmoede. Beperk ook de consumptie van melk tot een kind jonger dan twee jaar 700 milliliter per dag.

Als u een kunstmatig mengsel toevoert, gebruik dan ijzer versterkt. Geef uw kind een met ijzer verrijkte formule, bij voorkeur vanaf de geboorte, maar u kunt ten minste vier maanden beginnen. Blijf ten minste een jaar een met ijzer verrijkte mix geven, of totdat uw kind een volwaardige alternatieve ijzerbron heeft.

Producten verstandig combineren.

Sommige producten bevorderen de assimilatie van ijzer, terwijl andere het remmen. Hard eten op hetzelfde moment als moedermelk of onmiddellijk na het geven van borstvoeding kan de opname van waardevol ijzer uit moedermelk verminderen. Om deze reden, als uw kind een ijzertekort heeft, moet u gedurende ten minste twintig minuten tussen borstvoeding en vast voedsel blijven. Hier volgen enkele ijzer helpers voedsel dat vitamine C( fruit en vruchtensappen) bevatten, verbetert de opname van ijzer en ijzer-rijke voedingsmiddelen, zoals vlees. Vis, gevogelte, vlees en vitamine C verhogen de opname van ijzer uit ander voedsel. Sinaasappelsap, bij de maaltijd, kan de hoeveelheid ijzer verdunnen die door voedsel wordt opgenomen. Als u melk Zapet of een maaltijd te eten met haar zuivelproducten, kan het de hoeveelheid geassimileerd ijzer uit andere voedingsmiddelen te verminderen door meer dan de helft. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het eiwit producten van dierlijke oorsprong bevatten "meat factor", die de opname van ijzer uit groenten verbetert, gegeten op hetzelfde moment op mij De beste bronnen van ijzer

ijzer-rijke voedingsmiddelen in aflopende volgorde: Moedermelk

ijzer-verrijkte kunstmatige zuigelingenvoeding

ijzer verrijkte granen uitgranen

Oesters Clem

slachtafval: lever, rood vlees Varkensvlees Lamsvlees Gevogelte Vis

zwarte rietmelasse zaden( gemalen): zonnebloem, pompoen

Needin de klier: zuigelingen en kinderen hebben ongeveer 1,1 milligram ijzer per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig.

-meerval. De beste vrienden die elkaar helpen, zijn vlees en vitamine C-rijk voedsel, gegeten op hetzelfde moment, tijdens een maaltijd. Bijvoorbeeld spaghetti met tomaten- en vleessaus, schnitzels met verse koolsalade, worstjes met sinaasappelsap. Een andere combinatie is fruit en met ijzer verrijkte vlokken.

Vergeet niet dat niet alle hardware hetzelfde is. Het is het beste om ijzer te verteren uit vlees in de darm van de mens, en hoe roder het vlees, hoe beter het ijzer. Van rood vlees kan tot 20% ijzer worden gemetaboliseerd, terwijl slechts 5% van de plantaardige en plantaardige bronnen wordt opgenomen.

Vertrouw niet op "papieren hardware". Sommige producten zijn rijk aan ijzer op papier, maar hebben weinig waarde wanneer ze worden ingeslikt. In deze producten, ijzer heeft zo'n sterke banden met andere elementen van die in de darm om het te verteren slechts in kleine hoeveelheden, hoewel het etiket op de verpakking staat dat het product is rijk aan ijzer. Bekende voorbeelden van producten die rijk zijn aan ijzer en vrijwel niet in de darm doordringen, zijn spinazie en eigeel.

Bypasszout met

Het evenwicht in het lichaam van zout, waaronder natrium, is erg belangrijk. Als de hoeveelheid

precies gelijk is aan de norm - het is goed als het te veel of te weinig is - slecht. Cellen en weefsels door het hele lichaam worden gewassen met water en zout is verantwoordelijk voor het behoud van een normale hoeveelheid water in het lichaam. Nieren zijn de meesters in het reguleren van de concentratie van zout en water in het lichaam. Als het lichaam te veel zout krijgt, laten de nieren extra water achter om het zout op te lossen. De accumulatie van overmatige hoeveelheden water, die wordt aangegeven door gezwollen oogleden en gezwollen enkels, wordt oedeem genoemd. Als het lichaam te veel zout verliest,

zoals in diarree, verliest het lichaam zout samen met extra water, wat leidt tot uitdroging.

Zout is in bijna alle producten verkrijgbaar bij de natuur. Als saltcellars permanent verloren zouden gaan, zou uw kind geen natriumgebrek hebben. Maar hij kan last hebben van een teveel aan zout. Zoals in het geval van cholesterol, is er een verband tussen teveel zout bij kinderen en hartaandoeningen op oudere leeftijd. Maar er is geen manier om te voorspellen wie zich precies in de toekomst bevindt ten aanzien van zout veroorzaakt door hartaandoeningen. Niet elk kind dat op het zout ligt, wordt achteraf veroordeeld tot hoge bloeddruk.

Probeer de zoutverminderingstips om het verlangen van uw kind naar zout te verminderen.

Voorkom zoutverslaving.

Jonge kinderen houden van zout. Het verminderen van de hoeveelheid zout die aan kindergerechten wordt toegevoegd, biedt een overgang naar een lager niveau van smaakvoorkeuren voor zout.

Geef uw kind melk met een laag zoutgehalte. Geef zo ​​lang mogelijk borstvoeding. In menselijke melk drie keer minder zout dan in koemelk en iets minder zout dan in de meeste kunstmatige babyvoeding.

Pas zout blikjes. In proces van het inblikken voedsel verliezen veel smaak van wat er nodig is om een ​​veel zout toe te voegen aan hun smaak te herstellen. Een soep van de bank, bijvoorbeeld, kan drie keer meer dan de aanbevolen norm van de dagelijkse zoutinname voor een kind bevatten. Verse producten behouden meer natuurlijke smaak. Bereid voedsel van verse ingrediënten, vooral groenten. Voeg natuurlijke smaakversterkers, zoals kruiden, citroensap, nuttiger dan strooi de gerechten zout. Leer uw kind om ongezouten crackers en popcorn.

Pas op zout in fastfood. In

verpakt warm ontbijt en maaltijden worden aangeboden door fast-food restaurants, meestal is het een veel zout toegevoegd aan maken de jonge smaakpapillen stellen steeds hogere eisen.

Verwijder het zout uit de ogen.

Nog voor de smaak, sommige mensen besprenkelen het voedsel met zout, het uitvoeren van het is bijna als een ritueel, en kinderen hebben de neiging om te herhalen voor volwassenen met de gewoonte. Als u het zoutvaatje in de keuken kast of op een bord, en niet op de tafel te houden, en voeg een snufje zout bij het koken van voedsel, indien nodig, kunt u het hart van uw kind een paar extra jaar van het leven te geven.

Hoe maak je een gezond hart

Feed

borstvoeding geen zout toe te voegen aan de tafel( of op zijn minst toe te voegen

)

Vermijd overtollig vet

Prevent obesitas in de borst

leeftijd

Inboezemen uw kind gezonde gewoonten

Moedig lichamelijke activiteit

niet roken, terwijl de kinderen