Hoe emotionele stabiliteit te ontwikkelen - overwinning op stress

Spijt is helaas al lang een integraal onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Vaak, wanneer zij worden geconfronteerd met een noodsituatie, een ongetraind persoon niet meteen begrijpen hoe hij moet reageren en wat te doen: vraag iemand om hulp of om het probleem zelf op te lossen. Wanneer gedachten in mijn hoofd verward zijn, is het gewoon onmogelijk om de juiste beslissing te nemen. Maar een uitgebalanceerd persoon met een koude geest is in staat tot logische, doordachte acties en nauwkeurige berekening. Alleen de eigenaar van de bovengenoemde kwaliteiten kan omgaan met de onverwacht ontstane niet-standaard situatie. Om gemakkelijk en snel alle taken op te lossen, terwijl de vrede behouden blijft, is het noodzakelijk om voortdurend de emotionele stabiliteit te ontwikkelen. Maar ver van ieder van ons weet hoe emotionele stabiliteit te ontwikkelen, dat wil zeggen, het vermogen om de controle over emoties te houden. De meeste mensen, vooral overdreven gevoelige vrouwen, beheren hun emoties lijkt overweldigend werk. Maar in feite is het niet zo moeilijk om te doen, als je regelmatig oefent. Psychologische training moet stap voor stap worden gedaan in kleine stappen, waarbij telkens het behaalde succes wordt vastgelegd.

dit moment zijn er een groot aantal trainingen in die helpen iedereen die wil om de nuances van de controle te leren over hun eigen emoties psychologen. Maar houd er rekening mee dat tijdens de opleiding die nodig is om te opereren als in zijn eigen gedachten, en het lichaam, omdat het bekend is dat het menselijk lichaam reageert direct op irriterende stoffen.

Eerste stappen

1. Om absolute rust te leren, om te beginnen moet worden als een verstandige Japans, werk vaardigheid gepacificeerd contemplatie van schoonheid( met dank aan die prachtige landschappen op de planeet genoeg).Als je niet de mogelijkheid om regelmatig tijdverdrijf in de natuur hebben, is het zeer geschikt voor het trainen van de beschouwing van de prachtige schilderijen van landschappen op.
2. Leer, na het beheersen van de vaardigheid van contemplatie, rustig naar de persoon te kijken( zonder te trillen of weg te kijken).Om dit te doen moet u het werk van de zogenaamde onscherpe do, dat wil zeggen, men moet niet kijken naar een enkel punt, maar op de hele persoon.
3. Start een speciaal dagboek voor een notebook. De pagina's zijn verdeeld in vier kolommen. Elk van hen, titel: "niets bijzonders", "groen", "geel", "rood".In de kolom Daily Record alle incidenten: een kolom met de titel "groene" - een klein evenement, getiteld "geel" - de gemiddelde mate van de problemen, en in de kolom "rood" - vreselijk vervelende situatie van overmacht."Niets bijzonders" kolom Beroep zeker bewerkelijk, maar deze dagelijkse differentiatie van vitaal afleveringen zal u helpen om uw reactie te veranderen naar wat er gebeurt en vervolgens de kleine problemen, verliest het belang ervan, kunnen migreren uit de groene kolom, en wat je bent, bijvoorbeeld vergaderingenaangegeven in de rode kolom die u overzet naar geel. Door gedurende de dag zorgvuldige analyse van de gebeurtenissen hebben plaatsgevonden, zult u uw emotionele weerstand trainen om stressvolle situaties en langzaam leren geen zorgen te maken over kleine gelegenheden.

Features psyche

Zoals u kunt zien, niets ingewikkeld in deze oefeningen daar. Als, door hun eigen inspanningen, zal je uiteindelijk meer rust en redelijk mens te worden, zal dit betekenen dat uw emotionele stabiliteit was hoger, en dat je op het pad van verbetering van de kwaliteit van hun leven.

Het vermogen om de drempel van stressbestendigheid te versterken, is een van de kenmerken van de menselijke psyche. Telkens na stressvolle ervaringen heeft onze psyche de neiging haar evenwichtstoestand te herstellen. Het blijkt dat de mensheid heeft de gave om psychologisch aanpassen aan alle negatieve factoren, maar de drempel van emotionele gevoeligheid van de individuele mens. Daarom gedragen we ons op dezelfde stressvolle momenten anders.

Om emotionele stabiliteit te trainen volgt, te beginnen met het realiseren van de eigen zwakheden en tekortkomingen, omdat deze de uitvoering van de geplande plannen sterk belemmeren. Na een dergelijk bewustzijn, plan een plan voor hun eliminatie en beslissend doorgaan met de training. Na een tijdje zul je merken dat je bedrijf succesvol en tijdig wordt uitgevoerd, de ontevredenheid van anderen verdwijnt en je emotionele stabiliteit wordt gestabiliseerd.

Voor meer stimulatie om aan jezelf te werken, moet je jezelf er vaker aan herinneren dat mensen met een lage emotionele stabiliteit, die niet willen of niet weten hoe ze hun emoties moeten beheersen, gedoemd zijn tot vol angst, emoties, nederlagen en wrok het leven te verlaten.

En het advies eindelijk. .. Probeer tijdig van negatieve emoties af te geraken, verzamel ze niet in jezelf en laat in elk geval de interne agressie van anderen niet weg.