Hoe kom je zelf aan de gevolgen van depressie - hoe je zelf depressief kunt worden

Elke beslissing van een persoon in zijn leven is een keuze voor een nieuw pad voor zichzelf. Het pad waarlangs hij heel weinig zal passeren, alleen tot het moment dat er een behoefte is om een ​​nieuwe keuze te maken. Maar hoe vaak dergelijke 'kruispunten' ook op onze weg verschijnen, we blijven ons richting opzoeken, die op een gegeven moment heel belangrijk voor ons is geworden. En we gaan. We gaan door totdat we moe zijn, totdat de "passerende" wind ophoudt met blazen, en ons vooruit duwt. En in plaats daarvan "remmen" we familieproblemen, onplezierige "verrassingen" op het werk of in het privé-leven. En nu wil ik niet bewegen, ik wil niet naar het doel gaan, omdat haar beeld vervaagd is en niet zo veel wenkt als daarvoor. .. Vertrouwde sensaties?

Ieder van ons heeft ze een of meerdere keren in het leven meegemaakt, maar "nam zichzelf in handen" en liep zijn weg verder. Helaas kan niet iedereen deze stille pool van "doelloos" snel en zonder problemen verlaten. En dan is de wereld om hen heen geschilderd in grijze gezichtsloze kleuren - de kleur van depressie. Ze waarderen de situatie waarin ze zich bevonden echt, en zullen proberen te begrijpen hoe ze zichzelf kunnen bevrijden van depressie, om zichzelf te "herwinnen" en opnieuw te gaan leven. Het is echter erg moeilijk om deze toestand van tijd tot tijd te verlaten.

Hoe om te gaan met depressie

De eerste stap is om te beseffen dat het probleem echt is gerezen. Niet per ongeluk verwarren depressie met gewone vermoeidheid van het lichaam, probeer dan een paar dagen "uit het hart" slapen op de bank te liggen met een favoriet boek of bekijk een comedy op tv. Als aan het einde van het experiment het verlangen om iets te doen( wandelen, koop een nieuwe tv, vliegen in een ballon en de andere in een soortgelijke, verlegt de grenzen van de persoon van de voormalige milieu, geslacht) niet verschijnt, blijft het op te merken: als je niet een workaholic, die eerder jaren gewerkt10 zonder vrije dagen en weggaan en uitgeput aan uitputting, dan kunt u veilig uzelf een nieuwerwetse diagnose stellen - "depressie".

tweede stap - zichzelf "feliciteren" dat soms zijn toegetreden tot de gelederen van de mensen, vallen in precies dezelfde "state of the moeras", en proberen te komen met een middel voor depressie. Zoals bij elke behandeling, zou het wegwerken van depressie moeten beginnen met het vaststellen van de oorzaak van het optreden ervan.

Oorzaken Depressie Stress

Tegenwoordig wordt aangenomen dat het leven van een gewone man net vol stress - zowel op het werk en thuis. De meest vreselijke stress is de dood van iemand in jouw omgeving. In dergelijke gevallen moet je soms een beroep doen op de hulp van artsen."Simple" is de stress( bijvoorbeeld het schandaal op het werk, berispt de belangrijkste) is gevaarlijk omdat het dramatisch het menselijk gevoel van eigenwaarde kan verminderen, maken hem onzeker en manifestatie van de beschermende reactie van het lichaam - zoiets als een tijdelijke "winterslaap" totdat het probleem is niet "op te lossen zichzelf"(Dit is in de meeste gevallen hopen en niet de moeite waard).Simpel gezegd, totdat je het probleem verwijdert dat in zo'n toestand terecht is gekomen, zal het niet uitwerken hoe je zelf uit de depressie kunt komen.

Als spanningen optreden in het leven te vaak, is het mogelijk dat in plaats van het zoeken naar het antwoord op de vraag: "Hoe om te gaan met een depressie," moeten hun leven te veranderen. Stel je voor dat je ging voor een wandeling in het bos, maar onder zijn voeten de hele tijd zijn er gaten, de takken geslagen in het gezicht, met bomen op zijn hoofd vallen hobbels. En dat allemaal omdat je niet ging waar je naartoe moest. En daar is het, het gekoesterde pad, achter de naburige pijnbomen verborgen. Alleen om het te zien, is het noodzakelijk om naar de zijkanten te kijken, en niet naar de grond onder je voeten om te studeren. Dus in het leven: werkt niet op het werk - kijk rond en. .. verander werk;problemen thuis - ze te verwijderen, zelfs als ik moet doen om te verhuizen naar een andere stad( bijvoorbeeld, weg van de moralistische-in-law) of echtscheiding( te ontdoen van een alcoholische man).Verspil je leven niet aan problemen - het is al te kort.

verandert

Een ander verschrikkelijk "beest" dat depressies onderdrukt, is een plotselinge verandering in het leven. De meest gebruikelijke verandering is pensionering. Op de "nieuw" met pensioen onmiddellijk opgestapeld alle zweren verdwijnen leven enthousiasme, is er een gevoel van "nutteloosheid", dat wil zeggen, alle symptomen van depressie is evident. In feite is alles niet zo erg en is het vrij gemakkelijk om te begrijpen hoe je uit een depressie kunt komen. Is het niet cool dat je op die manier geld krijgt en je er niet mee hoeft te werken? Maar ik wil werken - niemand verbiedt het. Alleen werk is al te vinden voor plezier en niet voor plicht. Bovendien is de leeftijd nog erg jong en zijn er nog een paar tientallen gezonde jaren in het verschiet. Je kunt reizen en kleinzonen en zelfs dromen koesteren( leren tekenen, een muziekinstrument spelen, een computer leren kennen of foto's maken).Het belangrijkste is om niet te stoppen en vooruit te gaan, weg van depressie.

In tegenstelling tot mannen, vrouwen "vallen" twee andere types van veranderingen in mijn leven, de meest "favoriete" depressie:

• depressie tijdens de zwangerschap. Meestal zijn vrouwen "ziek" voor wie hun "interessante positie" een verrassing werd. Hoogstwaarschijnlijk waren ze niet van plan zo vroeg zwanger te worden en hun leven te wijden aan carrièregroei op het werk. Het vindt plaats op dit moment in een vrouw( wijzigingen in vorm, onaangename "satellieten" van de zwangerschap - ochtendmisselijkheid, zwelling, vermoeidheid, enz.) Geven de indruk van "in de val" van waaruit het moeilijk is om eruit te komen. Om te begrijpen hoe je uit een depressie kunt komen, is het noodzakelijk om te begrijpen wat een vrouw precies bang maakt: het gebrek aan woonruimte, de noodzaak om te stoppen met werken of het vooruitzicht om moeder te worden? In ieder geval zal een vrouw doelen in haar leven moeten veranderen, zich aanpassen aan de situatie. Heel goed van depressie tijdens de zwangerschap helpt tv-shows te kijken over kinderen en hun gelukkige ouders, evenals relevante literatuur te lezen, zodat de toekomstige moeder haar kind kan introduceren en de ontwikkeling ervan kan volgen.

• Postpartum depressie .Hoe moeilijker het was om te bevallen, hoe groter de kans dat een vrouw depressief wordt. Hier zijn alle over elkaar heen als de taart lagen: een moeilijke bevalling, pijn na het hechten tranen, vermoeidheid, problemen met de spijsvertering, angst voor jonge moeders fouten maken, ondeugende baby, overgewicht. .. De vrouw geleidelijk aan "val" hands, ophoudt te behagen het kind lijktirritatie en tranen. Als je de redenen hebt begrepen, is het niet moeilijk om manieren te verzinnen om van postnatale depressie af te komen. Eerst moet je rusten. En hiervoor zal een deel van of alle huishoudelijke taken moeten worden "verplaatst" naar de "kwetsbare" schouders van familieleden en man, waardoor alleen een baby overblijft. Ten tweede, stelt het huis strenge regels: elke dag dat mijn moeder een uur( of twee) van de vrije tijd een kind( zelfs met hem te spelen door iemand anders) om dat te doen - om te gaan tot het fitnesscentrum, genieten in het bad, genieten van de zon en ga zo maar door. Dit is een uitstekende remedie tegen depressie voor vrouwen van elke leeftijd. Ten derde, als na een bevalling te lang iets pijn doet, moet u uw arts raadplegen. Ten vierde is het de moeite waard om aan haar man te vertellen dat hij zich zorgen moet maken en moet leren hoe hij zijn vrouw kan redden van een postnatale depressie. Misschien is het de moeite waard om terug te keren naar de periode van 'snoep-bouquet'-relaties en dagelijkse bekentenissen van liefde? Als

snel uit de depressie en angst niet thuis werkt, is het noodzakelijk om contact op met de experts om op maat gesneden cursus gaan van de behandeling en te blijven om te leven, niet te bestaan!