Hoe zich te ontdoen van gevoelens van wrok - omgaan met belediging

Gevoelens leiden vaak onze acties. Het is moeilijk te ontkennen dat deze acties helaas soms tot onaangename gevolgen leiden. Ze begreep hem niet, hij wilde het niet begrijpen - als gevolg daarvan, wrok, misschien zelfs tweezijdig. We denken niet na over hoe dit kan eindigen als het gevoel van wrok in omvang toeneemt en versnelt.

Aanval - een van de sterkste dwangmatige gevoelens, dat is de manifestatie van een nadelig effect vooral op degenen die het ervaren. Hem kwijtraken is niet zo eenvoudig. Wrok is het wapen van de nederlaag van onze ziel, die we vervangen door een aanval, zonder na te denken over de gevolgen.

wrok Manifestatie

U kunt aanstoot te nemen, niet om te communiceren met de dader, geërgerd aan zijn aanwezigheid in uw omgeving, geef het adres beweert stil of huilen - doe het als je wilt en zo veel als nodig. Maar met deze maatregelen kun je de wereld om je heen niet veranderen. Het is net of je het slechte weer wilde veranderen. Is het mogelijk om de verschijning van de zon te verwachten in plaats van miezelende regen, als je mopperen? De mensen om je heen maken het je niet uit wat voor soort overtreding je wurgt. En je misbruiker vindt altijd een excuus voor al zijn acties.

Wrok op het onverwachte acties van anderen - het is gewoon je defensieve reactie op een situatie die je denkt dat het verkeerd is. In elk geval schat je dat zo. Wrok tast het gevoel van je eigen waardigheid aan, je zelfrespect. Resenting u op zoek bent om hun psychologische stress te verminderen, klampt zich vast aan dat gevoel van levenslijn, in de hoop om te blijven drijven, maar onvermijdelijk gaan naar de bodem.

In het hart van dit gevoel ligt de verwachting van u een ander resultaat van de situatie. Het kan natuurlijk veranderen, maar niet vanwege je inspanningen. Dit mechanisme, een monster dat in je wordt gegenereerd, zal niet alleen in staat zijn om je te beheersen, maar zal je ook "eten" met ingewanden.

verwachtingen en realiteit

naïef om te geloven dat de mensen die op basis van hun beleid, plannen en doelstellingen, zal handelen in overeenstemming met uw verwachtingen.

Waarom? Misschien omdat je niet zo belangrijk voor hem bent als je had verwacht. Misschien heeft deze persoon je verwachtingen of de gedragslijn die je voor hem hebt gebouwd, onderschat, of het kan hem gewoon niet schelen. Het is dwaas om te geloven dat alle mensen zich laten leiden door adel en onfeilbaarheid. Laten we ons de bijbelse situatie herinneren waarin Jezus Christus van slechts één persoon dankbaarheid hoorde voor de genezing van een dozijn mensen. Kan ieder van ons meer verwachten? Gevoelige houding tegenover ons, eerder een geschenk van het lot, dan een verplichting die nog moet worden verdiend. Soms gebruiken we wrok als een voorbereide vorm van reactie op een gebeurtenis die we niet leuk vinden. Maar zo'n stereotype gedrag is niet altijd een wondermiddel voor problemen. Als op een dag dit stereotype( wrok) zal helpen, dan zal het in de volgende tijden kunnen verpesten.

Geen wonder dat ze zeggen: "ze dragen water bij beledigden".

Dit is de eerste reden.

tweede reden is dat knagende wrok alleen u, riolering, verbrandt je innerlijk, je geest, en die van jou alleen.

Wrok is een mes dat je raakt met de kant die wordt geslepen. Is het de moeite waard constant "je eigen bloed te laten"?Opbrengst één - om te leren om het mechanisme-monster te werken, na het analyseren van instructie.

Het wegwerken van negatieve emoties

lexicograaf Buast Pierre, de maker van een uniek Frans woordenboek, betoogde hij dat de klacht moet worden geregistreerd op het zand, en daden malen op marmer.

Filosofische benadering van het leven stelt je in staat om zich te ontdoen van negatieve emoties en psychosomatische ziekten. Om te beginnen is het noodzakelijk om het optreden van een onplezierig gevoel te herkennen - "Ja, ik was beledigd".Let op het verschil in acceptatie van verantwoordelijkheid: niet "Ik was beledigd", maar "Ik was beledigd."

Versla het onaangename gevoel om bepaalde stappen te helpen.

1. Beschrijf je gevoelens van wrok met alle sensaties: hoe de stemming veranderde, welke gedachten ontstonden, hoe gedrag veranderde. Het is handig om de gewaarwordingen op papier uiteen te zetten en vervolgens het gekrabbelde vel te scheuren.
2. Wat zijn de emoties die worden veroorzaakt door het gedrag of gedrag van de dader( hopeloosheid, woede, haat, angst, enz.)?
3. Denk na over hoe de misbruiker zo had moeten handelen dat je je geen pijn zou doen. Het is in dit geval van fundamenteel belang om het deeltje "niet" te gebruiken. Dat wil zeggen, in plaats van "hij had niet tegen mij moeten schreeuwen om toe te passen", had hij me opzij moeten zetten en hebben gepraat.

Beantwoord jezelf op de vragen:

• Waarom de dader dat deed, en niet anders;wat waren de redenen? Het antwoord moet verklaringen bevatten, maar niet het excuus van de overtreder.
• Heeft de overtreder mijn verwachtingen verwacht? Het antwoord op deze vraag geeft een idee van de mate van verantwoordelijkheid van de tegenstander.
• Is dat wat iedereen doet of verdient?
• Kan deze persoon overeenkomen met mijn ideeën over hem, kan hij aan mijn verwachtingen voldoen?

Laat je gevoelens van wrok los. Om los te laten, dan om de geest van emotie te bevrijden, om er vaarwel aan te zeggen. Tot ziens en vergeving zijn dezelfde grondwoorden.

Analyse van de oorzaak van de overtreding

Bij het toespreken van een arts, hopen we altijd dat hij de juiste diagnose zal stellen, namelijk de oorzaak van de aandoening te weten komen. Pas daarna kun je vechten tegen de ziekte.

Hier zijn enkele voorbeelden. Banal grofheid in het openbaar vervoer en andere plaatsen van congestie van een groot aantal mensen is niet ongewoon. De reden hiervoor is de slechte opvoeding van de dader, die niets met u te maken heeft. Er is dus geen reden om de complexen in zichzelf te "voeden" of, nog meer, om het gevoel van eigenwaarde "opnieuw vorm te geven".

Het reageren op kritiek in het werk collectief of zelfs het gezin vereist een analyse van het gedrag van de criticus. Als de bekritiseerde persoon geniet van het kijken naar uw reactie, dan hebt u het recht om hem hetzelfde te antwoorden( op voorwaarde dat zijn uitspraken geen constructieve grond hebben).Na verloop van tijd, als je je tegenstander antwoordt, weet je zeker dat er geen spoor van je wrok zal zijn.

Het moeilijkste is om om te gaan met de grieven die je door een geliefde bent aangedaan. Je ziet het in eerste instantie als je aanhanger. In dergelijke situaties is je gevoel van eigenwaarde het meest geneigd tot achteruitgang. Elk advies is hoogstwaarschijnlijk nutteloos.

Misschien is je gevoeligheid het gevolg van een slechte 'erfelijkheid'.Zo'n schadelijke gewoonte kan worden geleend van een broer, zus of zelfs ouders. Een slechte levensles vereist dringend herscholing, het doorlopen van de volledige loop van het spenen en het 'heroveren' van nieuwe vaardigheden aan zichzelf.

Velen worden gekenmerkt door het cultiveren van compassie voor zichzelf, van waaruit ze zelfs plezier krijgen, zoals een masochistisch genoegen van het feit dat "ik werd geboren in de winter, en niet in de zomer;en mijn ouders zijn arm;en met het land( beroep, echtgenote, auto. ..) had ik geen geluk. Ik ben een slachtoffer van een aantal omstandigheden, heb medelijden met mij. .. "

U, zo'n 'slachtoffer van omstandigheden', waar niets van afhangt, in de steek gelaten, gebruikt en vergeten, kan spijt hebben, maar slechts één keer. Vrijgevigheid en menselijke vriendelijkheid zijn helaas niet grenzeloos. En dan is je wereld zo smal als mogelijk, hij wordt strak en ongemakkelijk. De uitweg uit deze situatie werd beschreven door de Chinese filosoof Lao Tzu, die beweerde dat de hele wereld van ons zal zijn als we begrijpen dat we niets te klagen hebben.

Vaak leidt wrok tot schuldgevoel. Dit zijn de gevolgen van een onjuiste zelfevaluatie: "Ik ben niet zo vriendelijk", "Ik ben waardeloos", "Ik ben een verliezer", enz., "Daarom behandelen ze me zo ongepast."Een dergelijke kwetsbaarheid is alleen toegestaan ​​in de kindertijd, dat wil zeggen in de korte periode van de vorming van de persoonlijkheid.

Analyseer uw verwachtingen

Van de mensen om u heen, in het bijzonder van dichtbij of belangrijk voor u, verwacht u veel, misschien te veel.

Als dit niet gebeurt, kan uw reactie zich manifesteren in de vorm van onverwachte agressie, haat, wraak, tranen, schuldgevoel, woede, enz. Herinner je je de overtreding die je hebt toegebracht na een dag, een jaar, vijf jaar. .. Kies dat uit deze lijst vind je meer. Het is waar dat niets goeds kan worden gekozen. Waar is de uitweg?

In Forgiveness. Vergeef de dader, hoe pijnlijk dit proces ook was.

Als je de situatie in omgekeerde volgorde projecteert( je hebt iemand beledigd), dan hoop je altijd dat anderen je kunnen vergeven.

De bovenstaande methodes van autotraining om gevoelens van wrok weg te nemen, je in staat te stellen je kracht over je emoties te realiseren, zullen je een zelfverzekerde en zelfvoorzienende persoon maken, in staat om gelukkig te zijn.