Aminoskābes: tas, kas viņiem vajadzīgs cilvēka ķermenim, un kad viņiem ir nepieciešams veikt kultūrisms

svarīgākais proteīns tiek uzskatīts aminoskābes, kas, savukārt, ir organisks savienojums. Daudzi ir dzirdējuši, ka jautājumos sportisti par pareizu uzturu bieži ietver vārdu "aminoskābes", "proteīni" vai "proteīni" - tas viss ir ļoti līdzīgas koncepcijas, un tas ir šīs sastāvdaļas palīdz veidot muskuļus ātri. Un kāda ķermeņa vajadzībām aminoskābes, ja jūs neesat sportists un nav tiecas uz muskuļu struktūra? Par to, kas vēl ir, šis savienojums ir atbildēts, un kādi tā ir?

Kāpēc man ir nepieciešamas aminoskābes un kādas no tām ir vissvarīgākās?

Kopā aminoskābes veido vairāk nekā 20 sugas, un katrs no tiem ir atbildīgs par palīdzību konkrētā ķermeņa, tā veicina specifisko procesu organismā.Un šķirošanas laikā elements izraisa sāpes un saindēšanos. Apsveram, kad ir nepieciešams pieņemt noteiktas grupas aminoskābes un par ko viņi atbild. Bet tikai teikt, ka aminoskābes - tas ir, īsi sakot, sava veida celtniecības bloki muskuļu struktūru.

1. asparagīnskābe( atbildīgs par absorbciju minerālvielām) - lielākā daļa no gaļas, piena un jūras veltēm serumu. To ražo pats ķermenis;
   instagram viewer
2. glutamīnskābe( mazina izsalkumu saldo un alkohola) - piena, cietais siers, liellopu gaļu. Tas tiek ražots, pateicoties olbaltumvielu sadalījumam;
3. ornitīnu( ražo augšanas hormonu - ir svarīgi, lai bērniem) - arbūzs, riekstus un jūras veltes. Nomaināma aminoskābe, bet ar vecumu šī spēja cilvēkam pazūd;
4. Glycine( kas atbild par smadzeņu darbību) - želeja, paipalu olas, ķirbju sēklām un valriekstiem, zemesrieksti un ingveru. Neaizstājams, un to pat nerada mākslīgā audzēšana;
5. Serin( atjauninājumi) šūnas - zemesrieksti, sojas pupas, gaļas un piena produkti. Mēs nomainām tikai daļēji, tas ir, tas tiek ražots no glicīna un treonīna;
6. Taurīns( absorbē taukus) - jūras veltes, mājputni, olas, gaļu, piena produktus. Nomaināma skābe;
7. Proline( "kūres" kaitējuma, bet, veicina šo) - piena produktus, soju, olas, gaļu, zaļie kāposti, rieksti. Tas ir sintezēts ar olbaltumvielu gremošanu;
8. Glutamīns( tiešais enerģijas avots) - liellopu gaļas, mencas, asari, jūras asaris un cieto sieru. Nomaināma aminoskābe;
9. cisteīns( antioksidants) - laša fileja, cūkgaļas, saulespuķu sēklas, valrieksti, pienu. Aizstāt un parasti to sintezē ķermenis;
10. alanīnaminotransferāzes( cits enerģijas avots) - piena un gaļas produktiem. Nosacīti nomainiet, tas ir, rodas, sadalot vai savienojot citas aminoskābes un elementus.

tagad droši vien jau redzējuši, ko sportisti nepieciešams aminoskābes, protams, ne viss ir jāpatērē lielās devās, bet ne vienmēr tie, kas palīdz sadedzināt taukus un veidot muskuļu. Tomēr šāda "laime" nav ilgi, ja sportists pārtrauc pastāvīgu devu papildina, muskuļi iet tik ātri, kā viņi nāca.

Un kāpēc mums ir nepieciešamas aminoskābes kultūrists? Pirmais iemesls ir muskuļu uzkrāšanās, bet ne tikai. Daudzi iesaistīti sporta sportisti, varētu tikt ievainoti, veicot, un tad aminoskābes ir steidzami nepieciešams, nevis izaugsmi, un to, kā atjaunot bojāto muskuli. Protams, atbilstoša attieksme, atkarībā no bojājumiem, nekaitēs.

Video padomus par sporta uztura

un tagad ierosina apsvērt ekspertu viedokli un sportistiem par to, cik svarīgi ir aminoskābju cilvēka ķermeņa.